V akom množstve požadovaného proteínu? To je ťažká otázka!

Sme strach z nedostatku bielkovín, počnúc predškolskom veku. Nebudete jesť mäso - nebude rásť. A oni pokračujú v ich veku, "nedostatok bielkovín - jednou z príčin osteoporózy." Priateľka vydesiť: "Z bielkovín nedostatok vlasy vypadnú." A čo je propaganda spotreby živočíšnych bielkovín padá na hlavy mladých ľudí, ktorí chcú športovať! Je jasné, že mäso - jedna z najdrahších výrobkov a jej dodávatelia tiež chcú jesť, ale nie je všetko tak zlé pre tých, ktorí nemôžu konzumovať veľké množstvo bielkovín. Chémia nám hovorí, že množstvo týchto látok v potravinách by nemala byť enormné.

Žiť dlhšie?

Mnoho z nich počul o experimente, v ktorom boli krysy dané o tretinu menej kalórií, čo predlžuje ich životnosť o dvadsať percent. Pôsobivé? Ale ešte pôsobivejšie je, že to nebolo len v kalórií. A viem, že to už je málo. Vedci začalo experimentovať s množstvom proteínu, a zistilo sa, že ani zvýšenie trvania kalorických zásob na rovnakej úrovni, ak je celkové množstvo proteínu zostáva minimálne. Preto proteíny - nástroj na zníženie priemernej dĺžky života, ako by niektorí môžu milovať mäso.

U chronických diétu

Musím povedať, že som obviňovať autora k čitateľovi. Odporučil som chudnutie pitnú L-karnitín. Je to naozaj pomáha urýchliť odbúravanie tukov v podmienkach energetický deficit. Ale to je len má zlý vplyv na mňa, ktorá bola neznáma. A vedci zistili ju na jar roku 2013. Ukazuje sa, že červené mäso je škodlivé pre zdravie, nie je kvôli cholesterolu v konštrukcii, ale pretože karnitínu. To znamená, že príjem z potravinových doplnkov s karnitínu - priama cesta k srdcovému infarktu a mŕtvice, a to najmä pre osoby po 40. Je nebezpečné, ak použitie tejto látky sa stalo zvykom. Takže chronicky chudnutie musieť viac spoliehať na nespotrebované večere a vplyvov tréningu. Proteín - je to celkom nebezpečné, ak ste si ich z červeného mäsa.

To nie je škodlivé

Proteíny obsiahnuté v mlieku sú vysoko stráviteľné (ak nie je alergiou). Mliečne bielkoviny - to nie je "chémie", a to skvelý spôsob, ako pridať do svojho jedálnička dostatok bielkovín. Odporúčaný počet vedcov potrebných bielkovín denne - počet kilogramov vašej ideálnej hmotnosti v gramoch. To znamená, že ak vaša váha by mala byť 52 kg, potom 52 gramov bude stačiť. Ak chcete žiť dlhšie, než je priemer - mali jesť 30-35g bielkovín za deň, ak samozrejme budete nevykonávajú intenzívne (v tomto prípade, je odporúčaná suma je nutná).

míľniky zdravie

Avšak priemerné množstvo spotrebovaného bielkovín by nemala byť nižšia ako 24 g denne. To znamená, že v jednom dni môžete jesť viac, iná menej, ale v priemere, pod touto hranicou nemôže byť znížená. Po bielkovín - to je tiež záležitosťou pre imunitný systém, stavia z nej svoje bojovníkmi - biele krvinky. A je ešte potrebné trochu živočíšne bielkoviny. Preto je dobré, že je vegetarián, ale vegan - je škodlivé. Optimálna výživa - striedavý dni s vysokým príjmom bielkovín, vrátane zvierat, s dní nízke množstvo bielkovín. To znamená, že myšlienka, že dobré písať niekoľkokrát týždenne, dostal vedecké odôvodnenie.

Dávajte pozor, s mäsom. Proteín - nie je to základom zdravej výživy. Zdravie - v rovnováhe.