Vitamíny k zlepšeniu pamäti

Pamäť je všetko inak: niektorí sú si pamätal lepšie, iné - horšie. Záleží nielen na povahe dát, ale aj na emocionálny stav a zdravie celého organizmu. To zohráva dôležitú úlohu výživy, rovnako ako vitamíny na zlepšenie pamäti, rovnako ako ich nedostatok poškodzuje funkciu mozgu. To platí najmä pre vitamínov A, C, D, E a skupiny B.

Hlavnými vitamíny pre mozog a pamäť

Vitamín A - silný antioxidant, ktorý pomáha rozvíjať nové bunky, spomaľuje starnutie, zlepšuje pamäť. Obsiahnuté v tekvica, marhule, mrkva, petržlen.

vitamín C - aktivuje celé telo. Vitamín C je zodpovedný za bezpečnosť lodí a bunkami imunitného systému a psychický stav človeka. Vo veľkom množstve obsiahnuté v kivi, citrusy, jahody. Cenné vlastnosti vitamínu C sú lepšie zachované v mokrom, prednostne čerstvé výrobky.

vitamín D ukladá cievy v mozgu, zabrániť starnutiu a kostné zmeny. Obsiahnuté v potravinách živočíšneho pôvodu a je syntetizovaný pomocou slnečného svetla.

Vitamín E - chráni cievy pred starnutím a tvorbe krvných zrazenín, detoxikuje, dáva pružnosť pokožky. Nedostatočné množstvo vitamínu E vedie k predčasnému starnutiu, slabosť, krvných ciev a znižuje duševné schopnosti. Obsiahnuté v potravinách bohatých na tuky.

Skupina B - vitamíny na zlepšenie pamäti №1

Vitamín B1 produkuje energiu pre telo, nervový systém podporuje prenos signálov medzi svalov a nervov. S nedostatkom vitamínu B1 sa objaví podráždenie, letargia, strata chuti do jedla (až anorexia) a pamäte, tak spôsobov, ako zlepšiť pamäť s použitím tohto vitamínu sú známe veľa. Nájsť v potravinách, ako sú fazuľa, cesnak, fazuľa, kukurica a ovsa. V kyslom prostredí, a pri zahriatí zničené. Dlhodobého chladenie tiež vedie k strate hodnoty vitamínu.

Vitamín B2 sa podieľa na takmer všetkých dôležitých procesov v tele: tvorbe červených krviniek, metabolizmus, distribúcia proteínu v tele. Nedostatok vitamínu spôsobuje ochorenie očí, a poruchy spánku, spomalenie reakcie a pamäť zhoršuje. Odolná voči vysokým teplotám, ale svetlo je zničená. Obsiahnuté v pečeni, mlieko, cibuľa, petržlenu.

Vitamín B3 uspokojiť rôzne potreby tela. Dobrá cirkulácia práca, a preto pamäti - zásluhou vitamínu B3. Obsiahnuté v pečeni, ryby, sušené slivky, chudé mäso. Lieky na spanie, alkohol a spracovania potravín sa znižuje množstvo v tele, čo vedie k vitamíny na zlepšenie pamäti prestať fungovať.

Vitamín B6 je antidepresívum. S nervozity a stresu telo je konzumovať vo veľkom množstve. Zvyšuje výkon a duševnú aktivitu. Obsahuje sóju, fazuľa, rakytník rešetliakový, vlašské orechy.

Vitamín B 9 je zodpovedný za prietoku krvi, tvorbe červených krviniek, upokojuje nervový systém toxínov z tela. Nedostatok vitamínu B9 spôsobuje únavu, podráždenosť, objavia zábudlivosť, neuralgií. Bolo zistené, v mnohých potravinách, ale je zničený pod vplyvom teploty. Mnoho vitamínové zelenina, kvasnice, sušené ovocie, strukoviny.

Vitamín B 12 sa nachádza v mlieko, mäso, syr. Vzhľadom k tomu, vitamín B12 je lepšie absorbovaný železo, vitamín A, C a ďalšie látky.

Interakcie s inými stopovými prvkami, vitamín B12 pomáha udržiavať bunky genetickú informáciu. Znižuje stres, ktorý nepriaznivo ovplyvniť aktivitu mozgu.

Vitamíny na zlepšenie pamäti, rovnako ako dokončiť prácu celého tela, to všetko sú dôležité. Nedostatok aspoň jedného prvku negatívnym dopadom na jej činnosti. Na zdravie a nech pamäť vás nikdy nesklame!