Vlastnosti tréning Fedor Emelianenko

Len pár bojovníkov zmiešaných bojových umení môže byť nazývaný legendy tohto športu. Jedným z nich je "The Last Emperor" Fjodor Jemeljaněnko. Niekto by mohol povedať, že dosiahli úspech vďaka vrodenému talentu a dobrej genetiky. Fedor sám je presvedčený, že nie je tento prípad, ale tvrdá práca je u konca.

Fedor Emelianenko výcvik prebieha na špeciálnych zásadách, ktoré sú odlišné od tých, ktoré používajú ostatní bojovníkmi. "Cisár" neplatí štandardné silový tréning. Áno, žiadne školenie Fedor Emelianenko s "železom"! Športovec nepoužíva činky a činky. Namiesto toho používa moc vykonáva svoj vlastný dizajn.

Ak sa chcete dozvedieť, ako bojovať, musíme bojovať

Základom každého tréningu je bojovať Fjodor Jemeljaněnko. Bola to ona, kto používa ako náhrada klasických simulátorov. Podľa "Cisára", zatiaľ čo svaly sú tak aktívne, že zvýšenie silu a vytrvalosť, je oveľa lepší, než pomocou "železo".

Školenie ruka Fedor Emelianenko sa vykonáva na kruhovom základu. To znamená, že sa pohybuje od jedného cvičenia do druhého bez odpočinku a prestávky sa až po dokončení celého komplexu. To pomáha zlepšiť vytrvalosť a silu nárazu.

Prvý tréning Fedor Emelianenko

V mladosti budúcnosť "The Last Emperor" trénoval s činkou alebo činky. Lavička lis dosiahol 180 kg výsledok. Ale potom budúce majster povedal, že takéto cvičenia prispievajú k rastu a dokonca maximálna sila, ale negatívny dopad na iné faktory - ako je pružnosť a pevnosť vytrvalosti.

Potom jeho vlastný program bol vyvinutý, ktorý obsahuje sadu tréningu vysokej intenzity:

• beh (s zrýchlením až do 15 km);

• pull-up (niekoľko desiatok časov, čo je vynikajúci výsledok, sa domnieva, že Fedor - silný);

• up (s inou formuláciu ruky na rôznych svalových skupín);

• vytrvalostné cvičenia.

Na druhej potrebou hovoriť oddelene.

Popis Fedor Emelianenko tréning pre vytrvalostný

Obľúbené cvičenie "Emperor" - s kladivom a pneumatiky z kamiónu. Technika bezelstný: je potrebné vyzdvihnúť kladivo a ísť všetci von, aby ju poraziť na pneumatike. Čím dlhšie, tým lepšie. Toto cvičenie prispieva nielen k obrovskému zvýšenie vytrvalosti, ale tiež rozvíja svaly, ktoré potrebujú zmiešaných bojových umení bojovník. Možno je to vďaka nemu, že Fedor získal silu vo svojom slávnom "zem-a-Pound".

Varovanie! Výcvik s kladivom a pneumatík je veľmi nebezpečné pre nepripraveného človeka. Heavy metal objekt môže zlomiť z ruky a spôsobiť zranenie. Odporúča sa začať pomaly a opatrne.

pravidelné kurzy

Fedor Emelianenko tréning intenzita závisí na akej fáze prípravy na bitku jest. Zvyčajne sa trénuje až trikrát denne, pričom prestávky čas od času, aby sa svaly majú čas na zotavenie.

Spolu s tímom "cisára" pravidelne cestuje do Kislovodsk, kde strávil veľa času. Osobitnú pozornosť nevenoval povolania v riedkom vzduchu. Nedostatok kyslíka podmienok, telo je nútený pracovať na hranici ich schopností. Potom sa stáva oveľa jednoduchšie bojovať v obvyklých oblastiach.

Jedným z najdôležitejších faktorov - správnej výživy. Vojak tu musí správať inak ako kulturistov. Približne 4 hodiny pred prvým tréningového Fedor raňajkami (nie príliš tesne). Ďalším jedlo je až na konci cvičenia. Pokiaľ tento deň k boju, "cisár" jesť iba v dopoludňajších hodinách.

Dôležitým bodom - prechladnutie, ktoré, bohužiaľ, stane každému. Ill, Fedor okamžite zastaviť všetky cviky, a neobnoví, kým po dobu najmenej 2 týždňov po zotavení. Cvičenie počas choroby je nielen zbytočné - sú škodlivé.

"The Last Emperor" tvrdí, že výučba doba závisí na jednotlivcovi. Spomenul si, že príbehy sú známe ako športovci začať trénovať skoro ráno, a tie, ktoré sú vykonávané len v popoludňajších hodinách. Je potrebné vykonať analýzu zdravotného stavu a musia byť vedená ním.

Ale najdôležitejším faktorom, nie je pochýb o tom, je motivácia. Ak chcete byť najlepší z najlepších, je potrebné, aby sa zapojili častejšie a intenzívnejšie iný. Musíme neustále hľadať nové metódy a experimentu.