Výživy a zdravia tehotnej ženy: vlastnosti a odporúčania

V priebehu tehotenstva, plod je pod spoľahlivou ochranou placenty. Pôsobí ako bariéra proti vírusom a baktériám. Aby však bolo možné prelomiť túto ochranu, je oveľa jednoduchšie, než by sa mohlo na prvý pohľad zdať. V súvislosti s touto veľmi dôležitou zdravie tehotnej ženy.

Hlavné cesty baktérií a baktérií do organizmu

Starostlivosť o tehotné ženy, je nesmierne dôležité, pretože dieťa musí byť chránené pred akýmikoľvek vírusmi, infekciami a baktériami. Hlavné cesty mikroorganizmov v tele, sú nasledujúce:

• ústa;
• špinavé ruky;
• špinavé prádlo;
• vulvy.

Key osobné hygiena

Starostlivosť o tehotné ženy - to je jemná a citlivá otázka, ktorá zahŕňa obrovské množstvo detailov. Avšak predtým, než budete zachádzať do podrobností, je potrebné mať na pamäti a dodržiavať nasledujúce kľúčové zásady:

• Musíte vziať chladnú alebo teplú sprchu každý deň.
• Ustúpiť, ak je to možné, by mala byť vykonaná niekoľkokrát denne.
• Je lepšie odmietnuť navštíviť kúpele a sauny.
• Nemôžete si horúcu kúpeľ po dlhú dobu.
• Lepšie obmedziť kúpanie v rybníkoch, pretože, okrem škodlivých mikroorganizmov, že je pozorovaný silný emócie, ktoré môže nepriaznivo ovplyvniť plod.
• Klince musia byť skrátená, aby pod ne nie je znečistený, obsahujúci choroboplodné zárodky mikróby.
• Zdravie ústnej dutiny tehotných žien musí byť zvlášť opatrní, pretože počas gravidity zvlášť postihnutých zubov.
• Všetky položky hygieny (zubné kefky, žinky, uteráky), musí byť individuálna.

intímna hygiena

Ženské telo je navrhnutý tak, že plod je v tesnej blízkosti genitálií. Okrem toho, že dieťa musí prejsť pôrodnými cestami. To všetko robí, že je dôležité udržať normálne mikroflóry, ktorá môže poskytnúť intímnu hygienu tehotné ženy. Stručne povedané, body možno zhrnúť takto:

• Denná (niekoľkokrát denne) obmýva intímnej oblasti s teplou vodou. Môžete použiť špeciálne hygienu alebo pravidelné detské mydlo.
• Pravidelne meniť denná obloženia ako znečistenie. Lepšie využitie hygienických potrieb na prírodnej báze, bez príchutí.
• Uprednostňujú bavlnené alebo ľanové bielizeň.
• Návšteve toalety na verejných miestach, používať vlhčené obrúsky vyrobené špeciálne pre intímnu hygienu. Konvenčné môže narušiť mikroflóru.
• Nepoužívajte sivé (recyklovaný) alebo farebné voňavý toaletný papier. To by malo byť biele.
• Nezabudnite odstrániť chĺpky v intímnej oblasti. Samozrejme, holenie - to je neefektívne a nevyhovujúce. Preto je lepšie sa obrátiť na moderné salon postupov. Tehotné ženy sú dobre hodí shugaring.
• Pri najmenšom nepohodlie v oblasti genitálií ísť na návštevu gynekológa.

kúpanie

Starostlivosť o tehotné ženy by mali byť založené na sprchu. To je najlepšie, aby to dvakrát denne (ráno a večer), ale v najteplejšie ročnej dobe postupy môžu byť zapojené. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť čistiacich prostriedkov. To je najlepšie používať detské mydlo. Ak ste zvyknutí na gély pre duše, buďte opatrní, že nie sú k dispozícii žiadne farby a agresívne zložky v nich. Malo by sa tiež vyhnúť drsné príchute, ktoré môžu vyvolať záchvat toxicity.

Mnoho dievčat predtým trvalo horúcu kúpeľ, čo je skvelé, relaxuje a tónov. Avšak, osobná hygiena tehotná žena bráni také postupy, pretože vysoké teploty majú negatívny vplyv na zdravotný stav matky a plodu stave. Ak však nemožno odoprieť potešenie z tohto (a ak nie je nebezpečenstvo odtrhnutia), pamätajte: Voda by mal byť teplý, a postup - krátky. Môžete pridať soľ alebo bylinné čaje (z skorocelu, nechtíka a harmančeka). Pre-kúpele sa zmieša s dezinfekčným prostriedkom.

Ako často čistiť zuby?

Hygienické pravidlá tehotných žien bude iste mať vplyv na ústnej dutiny. Odborníci jedným hlasom sa odporúča, aby vyriešiť všetky problémy so zubami stále vo fáze plánovania počatia. To nie je prekvapujúce, pretože v tehotenstve zuby trpia nedostatkom vápnika, a preto zubného kazu a plaku, ale pokračuje.

Ale problém nie je len v ich zuby. Skutočnosť, že pozostatky hnijúce jedlo v otvorenej dutiny zuba, a potom vstúpiť do tráviaceho systému. To môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti, ako aj nepriaznivý vplyv na zdravie dieťaťa.

Ak zubárovi zvyčajne trvajú na dvakrát denne po čistení zubov, potom tehotné ženy by mali urobiť tento štyrikrát denne. Okrem toho, po každom jedle by mali byť starostlivo vypláchnuť ústa veľkým množstvom roztoku chloridu sodného alebo normálny prevarenou vodou. Pokiaľ ide o zubnú pastu, je lepšie zvoliť prostriedky s mätovým arómou. Nielen, že osvieži dych, ale aj pokoj útok toxicity.

Umývanie rúk - základ hygieny

Veľa otázok spôsobiť zdravotný stav tehotnej ženy. Krátko Základné pravidlo znie: "Umyte si ruky!" Je to práve táto časť tela najčastejšie v kontakte so všetkými druhmi mikróbov a baktérií. Peniaze, zvieratá, plocha na verejných miestach - všetko, čo sa dotknete rukou, a potom šťastne vziať jablko alebo iné potraviny. Sa chrániť pred nakazením infekciou, umyť si ruky zakaždým, keď chcete niečo na jedenie. Tiež dávať pozor na nasledujúce odporúčania:

• Vždy so sebou noste antibakteriálne servítky. zakaždým, keď utierať si ruky po kontakte s peniazmi, povrchmi na verejných miestach, osôb alebo zvierat. Použitá tkanina nie je predmetom opakované použitie.
• Namiesto obvyklého kúpiť tekuté mydlo s lanolínom alebo glycerín v prostriedku (pre ochranu pokožky pred sucha). V fľaši, pridajte 10 kvapiek oleja Tea Tree, ktorý zabíja takmer 100% baktérií.

Niekoľko ďalších odporúčaní

Odporúčania pre zdravie pri práci tehotných žien, sú natoľko početná, že je ťažké je usporiadať. Potenciálny matky by mali dávať pozor na nasledujúce tipy:

• Výberom detergenty, kozmetiku a hygienické výrobky, pozrite sa na výrobky s označením "hypoalergénne".
• Obmedziť používanie parfumov a deodorantov so silným zápachom. Nedávna najlepšie nahradiť všetky prírodné kamenec alebo agentmi minerálneho pôvodu.
• Dávať pozor na stav prsia a bradavky. Ak začnete vyniknúť mledzivo, používať špeciálne hygienické vložky.
• Vyberte si pohodlné oblečenie, ktoré nebudú stláčajú brucho. Je žiaduce dať prednosť prírodných materiálov.
• Pre umývanie, použiť bez fosfátov prášku. Dbajte na to, aby čistiaci prostriedok nebol príliš ostrý chuť.

základom potravín

Základnými bodmi sú zdravie a výživa tehotných žien. funkcia dávka je to, že musí obsahovať tieto povinné údaje:

• Živočíšne proteíny. To je všetky druhy mäsa a rýb, rovnako ako mlieka a vajec.
• Rastlinné bielkoviny. Ich najväčšie množstvo je obsiahnutý v strukovinách a obilninách.
• Fiber. Vo veľkých množstvách to je nájdené v čerstvé ovocie a zeleninu, bylinky, rovnako ako odrôd ryže podľa špeciálne pre sushi.
• Vápnik ako základ pre budúce detské kostry. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch a rýb.
• Kyselina listová. Táto súčasť je najlepšie prijatá vo forme BUD (1 tableta na deň). A k zvýšeniu koncentrácie látky v tele, môže to mať otruby chlieb.
• Železo. Nájdené v mäso, vajcia, obilniny a sušené ovocie.
• Všetky druhy vitamínov obsiahnuté vo vyššie uvedených výrobkov. Okrem toho sa požaduje, aby lekár vymenovať vyvážený súbor navrhnutý špeciálne pre tehotné ženy.
• Voda musí byť prijaté vo veľkých množstvách. Je potrebné čistiť a obohatená o minerály. Od sóda by mala byť zrušená.

hygiena potravín

Zdravie a výživa tehotných žien - je neoddeliteľne spojené koncepty. Ak chcete zachovať svoje zdravie a chrániť svoje dieťa, je potrebné dodržiavať tieto zásady:

• Pred každým jedlom umyť ruky dôkladne. Potrebujú zvládnuť mydlo od končekov prstov na zápästí.
• Umyjú ruky, vytrite dosucha čistým uterákom alebo papierovým uterákom, pretože ochorenie spôsobujúce mikroorganizmy sa môžu množiť vo vlhkom prostredí.
• Dbajte na správnu stravu. Denné množstvo potravín, ktoré majú byť rozdelené medzi 4-5 základných techník. Musíte tiež zúčastniť malé výživné občerstvenia.
• Venujte pozornosť trvanlivosti a zloženie. Skúste k nákupu ekologických poľnohospodárskych produktov. Ak nemáte takúto možnosť, neváhajte skontrolovať dusičnan mäso, ovocie a zelenina.
• Neukladáme ovocia a zeleniny neumývané.
• Jesť len čerstvo pripravené jedlo. Od včerajšej riadu by mala byť opustená.

intimita

Veľká pozornosť by mala byť intímnu hygienu, pretože nie všetky páry môžu odmietnuť sexuálny kontakt po celú dobu tehotenstva. To je celkom kontroverzná téma, ale lekári sú toho názoru, že v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, styk je prísne kontraindikované, pretože to môže viesť ku krvácaniu a iných nepríjemných následkov.

Obnovenie sexuálnu aktivitu, je možné, počnúc od druhého trimestra (pokiaľ nie je kontraindikovaná). Malo by to byť zvláštne dôraz pri výbere póz. Žena by sa cítiť pohodlne a necíti fyzickú námahu. Predpokladá sa, že život sex počas tehotenstva, a to nielen nepoškodí plod, ale to ešte ide v jeho prospech. Okrem toho, že pomáha posunúť boj ľahšie. Ale bez súhlasu lekára, aby tieto rozhodnutia sú za to nestojí.

Znovu odmietnuť sexuálny život je v poslednom mesiaci tehotenstva. Ak máte ignorovať zákaz existuje riziko predčasného pôrodu. Zatiaľ čo niektoré páry radšej mať sex, kým sa dieťa narodí. Ale to môže byť vykonané len so súhlasom lekára.

záver

Tehotenstvo - je príjemné a zároveň veľmi dôležitou podmienkou. Tehotné ženy by mali venovať pozornosť oblasti hygieny a výživy pre dieťa vyrastať zdravé a silné. Ženské telo počas tehotenstva sa stáva veľmi náchylné k mikróby a infekciám. Preto by sme ju posilniť zvnútra kvalitné potraviny a chrániť vonkajšie, dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny.