Ako sa stať štíhly? Ako sa stať tento model?

"Chudnutie" - spravidla sa slovom ženami spojené bolestivé diéty a vyčerpávajúce cvičenia. Až príde leto, je otázka, ako sa stať chudá začína znieť obzvlášť akútne. Tí, ktorí sa nepodarilo znížiť hmotnosť v chladnom období, pochopiť, že existujú veľmi málo času.

Neproduktívne diéta stratégie

Mnoho dievčat v jarných mesiacoch sú v porovnaní s hrdinami príbehu Lewisa Carrolla. Niektoré z nich sú podobné králika a vždy neskoro začať s strach z pohľadu na celý deň, aby urýchlene hľadať cesty, aby sa stal tenký ako model. Za celý týždeň, alebo akýkoľvek iný krátkodobom horizonte k dosiahnutiu tohto cieľa takmer nemožné. Okrem toho rýchla strata hmotnosti môže spôsobiť vážnu ujmu na zdraví. Avšak, existujú spôsoby, ktoré môžu urýchliť proces, ako schudnúť a priviesť dievčatá do postavy snov v relatívne krátkom časovom období.

Iní sú podobné Alice sama, neustále experimentuje s rôznymi nebezpečnými lieky na chudnutie. Tretia neúmyselne pokúsiť o obraz zlá kráľovná karty, cíti podráždený kvôli neustále diéty. Avšak, toto nie je najjednoduchší spôsob, tak ako sa stať tenký - nie nevyhnutne bolestivý a nepredvídateľný proces. Použitím určitých technik hmotnosti kilogramov môže byť ešte príjemnejšie. Budúci bude diskutované niekoľko spôsobov, ako sa stať tenký ako model, a zachovať zdravie a emocionálne zdroje.

Pravidelné aeróbne cvičenie

Denný beh, napríklad, prináša viditeľné výsledky v priebehu niekoľkých týždňov. Táto metóda nie je pre tých, ktorí uvažujú o tom, aby sa stal tenký za 1 deň. Ale prináša neoceniteľné výhody pre telo a konzistentných výsledkov.

Niektoré fitness tréneri sa neodporúča prevádzkovať každý deň. Potom táto metóda môže byť kombinovaná s ostatnými, ako je strava. Musíme si uvedomiť, že pre efektívny tréning tak ako tak telo potrebuje živiny. Vrátane potreby jesť dostatok bielkovín. Sacharidy by mali byť preferované takzvané pomaly. Napríklad to môže byť obilnín: pohánka, proso, ovsené vločky, ryžu.

obmedzenie sacharidov

Môžete sa pokúsiť predstaviť známou sacharidov bez diétu alebo ľahko upraviť tak, aby vyhovoval vašim potrebám, čo je pružnejšia. Hlavné pozície tady - obmedzenie spotreby rýchlych cukrov a ich nahradenie bielkovín a pomalých sacharidov. Obvykle strava sa skladá z vareného mäsa, rýb, zeleniny a ovocia. Môžete sa tiež niekedy jesť vajcia a jogurt. Skúsení dievčatá, ktoré sa už predtým pokúsili predstaviť túto metódu, známy tajný spôsob, aby sa stal tenký ako model. 6 dní sacharidy zadarmo alebo diéty môžete stratiť až 2-3 kg.

Byliny a nápoje na chudnutie

Tu je jeden z najvýznamnejších je zelený čaj. Po prvé, znižuje hormón zodpovedný za chuť do jedla - leptín. Tiež zelený čaj obsahuje látky nazývané katechíny - prispievajú k urýchleniu štiepenie tukových buniek. Niet divu, tento nápoj je súčasťou mnohých diét a extrakt zo zeleného čaju môžu byť často najst ako súčasť športovej výživy. To je užitočné pre telo iným spôsobom. Pre tých, ktorí si myslia o tom, ako sa stať štíhle a udržanie zdravia, bude zelený čaj bude dobrým pomocníkom.

Tiež vám pomôže rýchlo schudnúť kukuričného hodvábu. Samozrejme, že každá takáto droga je predovšetkým liečivá rastlina. Corn hodváb sa používa v lekárstve ako choleretic agent. Pred jeho použitím, je potrebné poradiť sa s lekárom. Ako spôsob, ako schudnúť, kukurica hodváb majú tieto vlastnosti: urýchľujú látkovú výmenu, znižuje chuť do jedla a aktivuje proces lipolýzy.

Ďalším užitočným pre zbaviť sa kilá navyše rastline je ľan. To tiež pomáha znižovať chuť do jedla a pomáha čistiť črevá. Ľan obklopí steny tráviaceho systému a pri ich rovnaký čas hojí, bráni vstrebávaniu tukov. Avšak, táto rastlina má svoje kontraindikácie - je to hepatitída, diabetes, zápal žlčníka a iné, takže pred prijatím Tiež je potrebné poradiť sa s lekárom.

Revízia stravy

Môžete vykonať niektoré úpravy v každodennej strave. Jedna žena má dobrú postavu bez veľkej námahy, potom stáva štíhle na druhú sa stáva skutočne vyčerpávajúci proces. Aký je medzi nimi rozdiel? Iba v zavedených stravovacích návykov. Jeden ležal na tri čajové lyžičky cukru, a ostatné - jeden. Jeden jej čokoládu každú noc, a druhý vám umožní jesť trochu syra na dezert. Chudnutie sa tu stáva otázkou zvyku. Postupne odstave sa z rýchleho konzumácie sacharidov a tučných jedál, chudnutie môže byť vykonané v tomto životnom štýle. V týchto pravidlách, môžete zahrnúť nielen zníženie príjmu cukru, ale aj k odmietnutiu majonézy, biely chlieb, vyprážané a nezdravé jedlo.

Môžete zahrnúť do svojho každodenného jedálnička stále viac a viac chudého mäsa - hovädzie, kuracie prsia. To dáva pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Preto mäso a ryby sú dobrými pomocníkmi pri chudnutí.

Voda na lipolýzu

Táto metóda sa používa v mnohých modeloch. Pre tých, ktorí schudnúť, odporúča sa použiť 1,5 až 2 litre vody denne. Tekuté stimuluje lipolýzu a konečné odňatie telesného tuku z tela. Vypite pohár vody po dobu pätnástich - dvadsať minút pred jedlom. Ak chcete voda ešte užitočnejšie, môžete pridať trochu pohár pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy. Ale majte na pamäti, že konzumácia tohto nápoja na lačný žalúdok nie je vhodná pre všetkých.

Tiež, neprekračujú čiastku konzumovaného alkoholu. Použitie množstvo vody vedie k opuchu a ochorenia močového ústrojenstva. Tiež, keď to je narušená črevnej mikroflóry vplyvom vymývanie prospešných baktérií. To vedie k zažívacím poruchám a zníženie imunity.

Všetky tieto metódy môžu byť použité ako samostatne, tak v kombinácii s ostatnými. Najdôležitejšia vec - je to vytrvalosť pri dosahovaní tohto cieľa. Potom výsledky neboli dlho čakať, a chudnutie nebude škodiť zdraviu a hmatateľné výhody.