Ako sa vysporiadať s chrápaním?

Jedným z najčastejších príčin nespavosti u dospelých je považované za chrápanie.

Chrápanie zvané hasteless drsnejšími zvuky, ktoré emituje spiaceho človeka pri dýchaní ústami. Prečo sa objaví?

Pretože vzduch prechádzajúce hltanu, čo vedie k osciláciu mäkkého podnebia tkaniva. To môže kolísať a líca a pery a nos. Zvyčajne sa objaví chrápanie keď spí na chrbte - potom sa jeho ústa nedobrovoľne otvorila a jazyk zabraňuje vzduch voľne prechádzať. Preto je najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať s chrápanie, zmení postavenie spiaceho človeka. Pozícia na boku alebo žalúdka pravdepodobnosťou výskytu týchto zvukov bude oveľa menej.

Môže chrápanie byť nebezpečné pre zdravie?

Chrápanie nie je neškodný. Aj keď to nemusí spôsobiť vážne poškodenie tela, však, to môže iniciovať stavu chronickej únavy spôsobené nedostatkom spánku.

Tiež druhá polovica trpí nespavosťou a nespavosti akýkoľvek predĺženej môže spôsobiť vážne ochorenie. Rodinné vzťahy môžu zhoršiť aj niektoré inštitúcie manželstva rozpadala aj z toho dôvodu, že pár nevedel, ako sa vysporiadať s chrápanie.

Nebezpečný stav môže nastať nie je pri meraní chrápanie a monotónna, a v prípade náhleho zastavenia krátky dych, ktorý je sprevádzaný hlasným chrápe počas obnovenia. To je alarmujúce znamení spánkového apnoe - spánková porucha, bolestivé. Abstruktivnoe apnoe môže spôsobiť srdcové arytmie, koronárne srdcové ochorenie, hypertenzia, mozgové krvácanie, a to aj náhlej smrti v priebehu spánku, vzhľadom k tomu, že telo trpí nedostatkom kyslíka.

Ak chcete správnu diagnózu a naučiť sa vysporiadať s chrápanie, je nutné odkázať na začiatku až do ORL lekára. Ak je nutné vylúčiť spánkového apnoe, je nutné zložiť špeciálna diagnózu - polysomnografia. Štúdie a záznam informácií o práci tela počas spánku, z ktorého bude priradený k liečbe chrápania.

Čo je príčinou chrápania?

• Ťažká svalovú relaxáciu navodenú brať prášky na spanie, alkohol, fajčenie, obezita, silná únava, problémy so štítnou žľazou.

• Problémy v oblasti dýchacích ciest: zväčšenie mandlí, nosné mandle, vrodenú alebo získanú zakrivenie nosnej prepážky, polypy alebo iné rastov v nosovej dutine, vrodených chýb v štruktúre dýchacích ciest (úzkych priechodov nosa, príliš veľa jazyka, mäkkého podnebia príliš podlhovasté, malé veľkosti dna čeľuste a kol.).

Liečba chrápania závisí úplne na dôvody, ktoré spôsobujú to.

• Ak je problém v štruktúre alebo stave dýchacieho systému, ORL lekár predpísať individuálne chirurgické alebo konzervatívnu liečbu.

• Zmeny životného štýlu, spánkové návyky a správnej výživy pomoc niektoré, a dokonca môže priniesť úľavu od chrápania. Budete potrebovať nasledujúce: zníženie hmotnosti, odstránenie tabakových výrobkov, abstinencie od alkoholu, obmedziť používanie prášky na spanie, denný režim, v ktorom je spánok dostatok času a prichádza v rovnakom čase.

• Používanie špeciálnych zariadení, ktoré bránia telo držať v polohe snov "na chrbte" (tenisový loptičku pripojené k vrecku šitý na zadnej strane pyžamo). Niektorí dobrou pomôckou, že na čele postele zvýšená trochu v súvislosti s nohou (bare, ktorý sa nachádza pod nohou postele).

• Pretrvávajúce každodenné použitie špeciálnych cvičení zo série "Ako sa vysporiadať s chrápaním": maximálna vyčnievajúce jazýček na 2 sekundy v rade 30krát, pohyb čeľuste dopredu a dozadu pomocou rúk 30-krát v rade. Dobrou pomôckou je cvičenie: pred spaním - 3-4 minút držať drevenú palicu zovretý medzi zubami.

• Špeciálna prášky, spreje a kvapky na kloktanie je tiež používaný s istým úspechom v lekárskej praxi.

• Niekedy chirurgia je potreba spevniť mäkkého podnebia a maternice.

Ak ste sa stretávajú s týmto nepríjemným problémom - nezúfajte. Vedieť, ako sa vysporiadať s chrápanie, to bude jednoduchšie.