Prečo ľudia spia? Aké skúsenosti podvaly

Muž 1/3 svojho života vo sne. Ľudia, ktorí ignorujú oddýchnu po chvíli môžu trpieť rôznymi chorobami. Takže človek musí spať na dennej báze. Vzhľadom k tomu, bez jedla človek môže žiť po dobu jedného mesiaca bez vody asi týždeň, ale bez spánku ľudia žijú dlho.

Prirodzený proces v tele - sen

Prečo ľudia spia? Pretože sa jedná o prirodzený proces tela. Bez spánku ľudia cítia ohromený, podráždený a unavený, matný pozornosť a rýchlosť reakcie. Niekedy je to dôležité, napríklad pri riadení auta alebo pri práci na stroji.

Na tretí deň bez spánku sa ľudia môžu zúčastniť halucinácie.

Prečo ľudia v noci spia

Tej noci, naše telo prechádza procesy obnovy. Spiace muž obnovuje energiu v určitom časovom období. Aj keď sme v noci spať, telo je:

22 hodín - zvyšuje hladinu bielych krviniek, telesná teplota sa postupne znižuje a telo požaduje spánok.

23 hodín - všetky svaly uvoľniť, ale proces obnovy prevádzkuje vlastný mechanizmus.

V dopoludňajších hodinách spal človek zažíva pri citlivom spánku. To bolo počas tohto obdobia nespracovaného traumy alebo zub môže prejavovať.

2 Chasa vo všetkých systémoch tela odpočinku. Funguje to len naša pečeň, ktorá detoxikuje telo toxínov.

Telo 3 Chasa spí. K dispozícii je kompletná pokoja: zníženie krvného tlaku, telesnej teploty, pulz a dýchanie frekvencie spomaľuje.

V 4:00 tam je zhoršenie sluchu, a spiace človek môže prebudiť v každom okamihu.

Po 5 hodinách sa znižuje metabolizmus. Ale telo spiaceho človeka je už pripravený sa prebudiť.

V 6 hodín sa stáva často palpitácie, zvýšený krvný tlak. Krv nadobličiek začnú hádzať noradrenalínu a adrenalínu.

V 7 hodín je úplné uzdravenie z tela. Imunitný systém začne pracovať na plný výkon.

Ako spať, spať

Aby jeho telo úplne zotavil, a človek sa cítil v strehu, musíte spať aspoň 7-8 hodín denne.

Musíte ísť spať v rovnakom čase. Najlepšia doba pre spaním je dvadsať dva hodín. Uistite sa, vypnúť svetlá a vetrať miestnosti, bez ohľadu na ročné obdobie. V letných mesiacoch môžete spať s otvoreným oknom.

Nemôžete odfotiť spiaceho človeka. Z bleskom fotoaparátu, mohol skončiť a prebudiť.

Ďalším dôležitým faktorom je posteľ. To by nemalo byť príliš mäkké alebo tvrdé. Najlepšie zo všetkého je, že to bolo to najlepšie z tvrdej a hladkej spiace osoby cítil spočívala v dopoludňajších hodinách.

Pred spaním nemali jesť tučné jedlá a pite dostatok tekutín.

Ak nemôžete spať, piť teplé mlieko s medom. To odstraňuje emocionálny stres, budete rýchlo zaspať.

Prečo sú poruchy spánku

Poruchy spánku - to je bežný jav v 21. storočí. Konštantná stres, nepríjemné situácie, alebo naopak vzrušenie môže narušiť spánok.

Existuje niekoľko typov porúch spánku:

1. Nespavosť. Ide o ochorenie, pri ktorom človek nemôže spať. Často nespavosť príčiny duševných chorôb, lieky, káva alebo alkohol aktu.

2. Hypersomnie. Tento patologický ospalosť, ktorá môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Napríklad, podávanie liekov, respiračné poruchy alebo ochorenia.

3. Parasomnie. Pre tento druh poruchy spánku sú známe námesačnosti, nočné pomočovanie, záchvaty , alebo nočné mory.

4. Poruchy spánku striedanie. To sa stane s ľuďmi, ktorí každodenná rutina je neustále porušované. Napríklad pri práci smeny. V priebehu času, môže to viesť k pretrvávajúcim poruchy spánku.

Zostať hore a ísť do postele včas pozorný k svojmu zdraviu!