Ako sa zbaviť brucha

Takmer každá žena po pôrode sa pýta sám seba: "Ako sa zbaviť brucha?" V prvom rade sa stará sa uvidí, či jej žalúdok opäť rovnaké - bytu a fit. Niektoré ženy sa začínajú starať o tom, ako normalizovať zmenený tvar, ešte predtým, než sa zaoblenými tvarmi ocele v žiadnom prípade viditeľné.

V skutočnosti je návratnosť do pôvodného stavu bruško do značnej miery závisí na genetike. Nemenej dôležitými faktormi sú: počet kilogramov nahromadených v období tehotenstva, hmotnosti a výšky dieťaťa sa objavili, a samozrejme, že cvičenie sa vykonáva alebo nevykonáva počas tehotenstva a po pôrode.

Ak chcete začať, je odporúčané, aby nepodliehali panike pri pohľade na malú zmenenom tvaru. Po pôrode, duševný stav ženy, a tak nie je príliš stabilný, tak rozrušený zmenených údajov iba ublížiť nielen svoju matku, ale jej dieťa. Tu je hlavná vec - aby pochopili, že oživenie bude nejaký čas trvať, pretože strava kvôli dojčenia neznesie záťaž sa neodporúča, pretože telo je trochu uvoľnenejší. Na akúkoľvek diétu, kým dieťa nie je úplne prejsť na kŕmenie z fľaše, sa budete musieť zabudnúť, pretože ho môže poškodiť. Samozrejme, že to neplatí v prípade, kedy je dieťa z nejakého dôvodu, okamžite kŕmené umelo. Potom môžete začať diétu po dvoch týždňoch po narodení.

Prvé dni na vyriešenie problému, ako sa zbaviť brucha, musíte nosiť nápravné spodnú bielizeň a obväz na bruchu. Fyzicky nepomôže zmeniť tvar týchto vecí, ale nálada bude oveľa lepší.

Tak sa stravou jasné, s sochárstvo spodné prádlo , aj teraz je čas hovoriť o pohybové aktivity, ktoré pomôžu do značnej miery vyriešiť problém "ako sa zbaviť brucha." Cvičenie prispeje k posilneniu brušných svalov, ktoré po tehotenstve stávajú stále slabý a letargický. Ale to bude trvať čas a úsilie k ich obnovenie.

Telesné cvičenia môže začať vykonávať takmer okamžite po narodení. Budú popísané nižšie sú tie hlavné. Ich pravidelné vykonávanie bude okamžite obnoviť vonkajší vzhľad brucha.

A čo je najdôležitejšie, diskutovať problém "ako sa zbaviť brucha," je potrebné si uvedomiť, že je lepšie hrať trochu cvičenia, ale kvalitatívne. A je lepšie vynaložiť na cvičenie za 15 minút, ale to každý deň, a to chýba.

Jedným z najúčinnejších cvičení - indukcie. V polohe na chrbte, sa sprísnili kolená, je potrebné zapojiť do brucha tak silno, ako je to možné, snaží sa uistiť, že sa dotýka chrbtice. Po zatiahnutí najmenej efektívny výkon v krútení. Rovnaký štartovej pozície, len bude musieť byť oddelené od podlahy hornej časti trupu účet. Vlnenie môže byť kombinovaný s zvratmi, to znamená, že ak je horná časť tela zdvihnúť, je nutné skombinovať opačné koleno a lakeť. Účinný aj cvičenie môže byť považované za zvyšovanie nohy. To sa vykonáva v polohe na chrbte. Dajte ruky pod kostrč a zdvihnite nohy tak vysoko, ako je to možné. Siaha, napodiv, tiež do značnej miery pomáha vrátiť rovnaký tvar žalúdok. K tomu, ležať na bruchu a zdvihnite obe ruky a nohy a snažil sa zostať v tejto polohe po dlhšiu dobu.

Na záver možno povedať, že pri riešení problému "ako rýchlo sa zbaviť brucha" je nutné nastaviť len na pozitívne. Dokonca aj keď nechcete dostať nejaký druh cvičenia, nebuď rozrušený a zapojiť sa do self-mučenie, že je lepšie robiť niečo jednoduchšie. A tie musia byť vždy na pamäti, že nevyriešené problémy sa nestane, hlavná vec nie je sedieť, bedákať nad stratenú postavu, ale niečo urobiť!