Ako schudnúť počas menopauzy: potraviny, ľudové lieky

Keď menopauza je možné schudnúť? Áno. Ale to nie je ľahké. Existujú nejaké tajomstvo. Pokúsme sa ich nájsť.

Hmotnosť sa môže začať meniť v minulosti. Ale menopauza ovplyvňuje ženské telo je tak silná, že ani fitness ani vyčerpávajúce diéty alebo dokonca hladovanie neprináša hmatateľné výsledky.

profesionálne poradenstvo

možno dosiahnuť štíhlosť a ľahkosť. Je potrebné pokúsiť. Mladé dievčatá ľahko vyvolaná omylom zadal kg a ako schudnúť počas menopauzy vo veku 50 rokov, keď všetky snahy márne? Budete potrebovať:

• Zvýšenie hladín estrogénu, pretože výrazne znižuje počas menopauzy. K tomu je potrebné vynaložiť na priebeh príprav, očiste pečeň a aktivuje činnosť štítnej žľazy. Dobrý obchod s týmto fytoestrogénov.
• Aktívny životný štýl, aby to pravidlo.

• Vyvážená strava so zvýšenou konzumáciou ovocia a zeleniny.
• Vzdať vysiľujúce, prišiel k ničomu viesť stravy.
• Učiť sa a aplikovať radu tradičnej medicíny, ktorá pomôže vytvoriť sacharidov a tukov metabolizmus.
• Zvýšenie počtu jedál zároveň znížiť čas potrebný pre zväzok. Tento systém umožňuje, aby všetky kalórie jedli strávi okamžite, bez toho aby sa odkladá ich na neskôr. To znamená, že všetko jedlo je premenený na energiu života.
• Žuť potravu.

Stravovanie: režim a škodlivé produkty

Ako schudnúť počas menopauzy? Nezabudnite, že hlavné jedlo počas dňa - to je raňajky! Výroba energie začína s ním.

Obed - obľúbené dusená zelenina. Môžu pridať trochu obvyklých sladkostí. Ak pôjde domov, prvé jedlo by malo byť kvapalné, a druhá - varené kuracie alebo hovädzie mäso so zeleninovým šalátom (bez krytia lepšou).

Musí neustále sledovať príjem tekutín. Najmenej dva litre denne. To môže byť čistú filtrovanú vodu alebo bylinné čaje.

Nejete pred spaním do postele. V noci, počas odpočinku, telo pozastaví trávenie, a jedlo je umiestnený v žalúdku začne rozkladať, čo vedie k uvoľneniu v krvi škodlivých toxických látok. Akékoľvek desiatu z "minulého života", musí ísť do hlavných jedál. Žiadne sucháre, orechy, čokoláda bez jedla.

Malo by byť tiež kategoricky vylúčiť zo stravy obzvlášť škodlivé produkty: majonéza, kečup, sóda, soľ, obchod s ovocnými šťavami. Oni zvýši hladiny cholesterolu viesť k poruche metabolizmu tukov, neprináša žiadny prospech.

Starý, ale efektívne: pohyb - to je život

Počas menopauzy činnosti - to je rozšírenie života. Poďme pochopiť, ako schudnúť počas menopauzy. Recenzia prešli tohto obdobia, ženy hovoria o výhodách cvičenie. Vyššie uvedené tipy sú dobré iba v spojení s riadneho výkonu. Je potrebné stiahnuť z výťahu. Niekoľkokrát denne chodiť hore a dole po schodoch dá rovnaký efekt ako z niekoľkých sedení v telocvični na simulátoroch, ktoré simulujú chôdzu do schodov. Takáto činnosť bude utiahnuť svaly stehien, lýtkových svalov. V deň, kedy by sa mala konať najmenej po dobu piatich kilometrov. A samozrejme, že je dôležité, aby pravidelne chodiť do posilňovne, fitness centier a bazénov.

Obmedzenia týkajúce sa potravín a navyše zvýšenej fyzickej námahe nie dať telu šancu zásobiť na nechcené sacharidov.

Potrebujeme len spomínať, že v období menopauzy nemôže rýchlo schudnúť. Telesného tuku, a to najmä v žalúdku - je syntéza organizovaný sklad a estrogén diétne cholesterol, ktorý vyrába pečeň. Môže ohroziť zdravie, ak je na pozadí nízkych hormonálnych hladín dramaticky strácajú na pamäťovú hormón.

Recepty, testované podľa času

Ako schudnúť počas menopauzy, s použitím ľudových prostriedkov? Oni sú takmer na prvom mieste, sa odporúča, aby sa zbaviť zápchy. Tento jav je sám o sebe nie je príliš príjemné. Pomoc v tomto prípade, vývary laxatívne byliny a zeleninových štiav. V každej lekárni si môžete kúpiť rebarbora, rešetliakový, rebríček, harmanček, púpava listy a korene môžu byť zhromažďované v miestnom parku, semien feniklu - na mieste. Volať a prijímať pokyny.

Ľudové lieky sú vhodné pre:

• strata chuti do jedla;
• očista črevnej sliznice (vývary odvodiť väčšinu fekálne kamene).

ale aj prispieť k obnoveniu štruktúry pečene, prispôsobiť činnosť za účelom optimalizácie sacharidov a tukov metabolizmus.

správnej výživy

Odborníci na výživu radia v snahe o jednoduchosť a milosť ani zanedbávať rady odborníkov. Počas menopauzy úbytok dramatický váha môže byť "prítomný" namiesto strašné ovisnutej brucho (nazvaný "zástera") a hrb. Preto vyvstáva otázka: "Ak sa menopauza môžem schudnúť?" Je to možné. Dôraz je v tomto prípade robí správnu výživu.

vápnik

V menopauze organizmus stráca veľké množstvo vápnika, avšak denná dávka by mala byť 1000 až 1500 mg. "Get" jeho telo môže mlieka a mliečnych výrobkov, ovocia a orechy (pomaranče, figy, sušené marhule, arašidy, mandle), zeleniny (zeler, kapusta, hlávkový šalát, olivy, fazuľa), mäso a ryby (sardinky, hovädzie).

Moderné učenci sa domnievajú, že vápnik pomáha absorbovať bor. Preto by ste mali rozhodne jesť slivky, mandle, špargľa, hrozienka a broskyne.

magnézium

Jednalo sa o prvý asistent so stresom a nervové poruchy. Vo svojej dobe požiadavky je 400-500 mg. Bezpríčinné úzkosť alebo únava, nespavosť, svalová tik, poruchy srdcového rytmu naznačuje nedostatok horčíka. To je nájdené v bielej fazule, ryža, ovsené vločky, arašidy, sójové bôby, mandle, pšeničné klíčky a otruby, kešu oriešky.

Užitočné v tomto období z radu tmavých obilia - jačmeň, ovsené vločky, jačmeň a cestoviny varené v dvojlôžkovej kotla.

tuky

Ako schudnúť počas menopauzy? Nezabudnite, že výrobky musia obsahovať veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Pre takéto potraviny patria: makrela, losos, pstruh alebo makrela, konzervované sardinky, vlašské orechy. Sú nasýtenia prospešné tuky krviniek.

ostatné výrobky

Obohatiť jedlo by malo byť jasné zelenina (kapusta a červená kapusta, mrkva, sladké papriky), ovocie (čerešne, ríbezle, červený grapefruit) a čerstvé bylinky.

draselné soli nedostatok môže byť vyplnený marhule, banány, pomaranče, mandarínky, šípky, chlieb, celozrnné, morské plody. Aktívne časť spomaliť starnutie vziať čierne ríbezle, petržlen, kiwi, avokádo. Oči, najmä šošovky, ochranu proti vniknutiu toxíny rak, krevety, melón a marhule.

Lipidový profil a výživa

Ako schudnúť počas menopauzy a obnoviť narušenej počas tohto obdobia výmenný proces, ktorý môže zvýšiť riziko vzniku aterosklerózy? Pravidelne je potrebné sledovať lipidového profilu.

Odpadu vyplýva z pečene, žĺtkov, tuk, obličky, maslo, tavený syr, mäso (odrody mliečne) a kyslou smotanou. Mlieko musí vypiť takmer odstredené (menej ako 1% tuku). Hydina by mali byť konzumované bez kože. Denná stravy je nutné pridať teľacie, jahňacie a ryby (najlepšie morskú). Nutne ovocia, zeleniny a obilnín.

Bran a upustenie od soli

Je dôležité mať k dispozícii nielen nízkokalorické pokrmy, musí byť rez - potrebný produkt pre funkciu čriev správne.

Ak existuje riziko hypertenzie, je potrebné, aby po konzultácii s odborníkom na výživu pre zníženie (snáď nula) príjem soli. Jeho chuť skúsiť nahradí byliny.

smoothies

Menopauza je charakterizovaná dotieravých stresom vnútorných orgánov. Odstráňte treba vitamín komplexov a minerály, ktoré pomáhajú schudnúť počas menopauzy. Ľudových prostriedkov môže byť odlišné. Ale pre ženy v päťdesiatich rokoch najlepšie hodí čerstvé džúsy alebo kokteily z ovocia a zeleniny. Kurz môže ísť all - papriky, žiadne greeny, kapusta, mrkva, jahody, čerešne, citrusové plody, a tak ďalej.

Voľné radikály z tela vylúči známy vitamín E. Je prítomný v fazuľa, avokádo, rastlinný olej, špargľa.

Zníženie suchosť vonkajšieho genitálu a znížiť intenzitu návalov horúčavy môže Ligníny z ľanového semena.

A nesmieme zabudnúť. Je nemožné jesť iba nízkokalorické jedlá počas tohto obdobia. V súvislosti s reštrukturalizáciou ženského systému a zvýšenie fyzickej náklady na výkon energie rastú. Potravinársky s nízkym obsahom kalórií sa udržať telo v neustálom pocite hladu, ktorý vyvolá sústo.

Nehormonálnu lieky počas menopauzy

Climax je často sprevádzaná prudkou zmenou pohodu, náladu, niekedy aj zhoršujúce sa zdravie, dochádza k zvýšenému poteniu. A najviac nepríjemné - prílivy. Až doteraz neexistuje liek, ktorý pomáha telu prejsť bez povšimnutia fáze zlyhania vaječníkov. Môžem prežiť toto obdobie bez drog?

Odborníci radia používať nehormonálnu lieky. To je výborný spôsob, ako z tejto situácie s minimálnymi stratami.

Dnes lekárne ponúkajú širokú škálu liekov a vitamínových komplexov na ne. Vyberte príslušnú možnosť a maľovať liečebný odbornú pomoc.

Nehormonálnu lieky počas orgazmu dnes sú veľmi účinné. Zvlášť populárne zaslúžia tie, ktoré patria do skupiny fytoestrogénov. Sú navrhnuté ako analógy ľudských hormónov a nemajú žiadne vedľajšie účinky. Napríklad liek "Estrovel" vedie k normálne množstvo estrogénu a má priaznivé účinky na emocionálny stav, rušiť nepohodlie návaly horúčavy.

V lekárňach môžu zakúpiť drogy "tamoxifen" a "raloxifén" - selektívne modulátory estrogénových receptorov. Dobre známy pre naše ženy drogy "Remens". On obnovuje hormonálnu rovnováhu normalizuje srdcového svalu a zlepšuje krvný obeh. Vitamíny "Chi-Klim" zbaviť stresu. Tieto lieky veľa. Ich použitie by mala byť sprevádzaná pozitívnymi emóciami: ísť do hier alebo filmov, stretnutia s priateľmi alebo nájsť hobby pre každého.

podľa lekárov

Tak, ako schudnúť počas menopauzy? Tablety pre chudnutie v tomto prípade by bolo nevhodné. Odborníci hovoria, že by ste mali opustiť tieto lieky. Sú vydávané iba na svedectvo. Ak chcete znížiť váhu, je nutné dodržať vyššie uvedené rady a pravidelne konzultovať s ošetrujúcim lekárom.