Vyvážená strava pre chudnutie môže byť účinná bez ohľadu na vek, pohlavie, telesnej hmotnosti, cvičenie, a všeobecne akékoľvek iné indikátory ľudského tela. Výživa pre chudnutie by nemala viesť k škodlivým následkom: väčšina ľudí tendenciu byť ochotní rýchlo zbaviť svojich nadbytočných tukových zásob, ktoré idú na to, aby žiadny obeť. Podľa oficiálneho lekárskeho výskumu, chudnutie bez ujmy na zdraví je možné iba v prípade, že celková strata hmotnosti najviac 0,5-1 kg týždenne.
Niečo vyššie hodnoty hraníc povedie k vyčerpaniu organizmu, a potom k rozvoju rôznych chorôb. Napríklad, v jednom prípade, rýchla strata hmotnosti človeka, RESET pomocou "zázrak stravy" 25 kg počas 10 dní, okrem ďalších ochorení bolo diagnostikovaných s - "tuku v pečeni" (keď je na mieste z stratené v depléciu tkaniva pečene rastie tukového tkaniva úplne nefunkčné). Z tohto dôvodu, aby sa predišlo škodlivým účinkom spaľovanie tukov, musí byť použitá len na vyváženej stravy na chudnutie.
Zloženie stravy by mali zahŕňať aj potraviny, ktoré obsahujú všetky potrebné pre úplné existencie orgánov, systémov a celých organizmov látok. Tento program môže dodávať len nazvať slovo, napríklad redukčnú diétu. Tento proces ovplyvňuje všetky životne dôležitých funkcií v tele, bez ohľadu na vek osoby, a ak ani zlomok jednej látky nesmiete nechať ujsť v potrave, môže to viesť ku katastrofe. Napríklad, s nedostatkom potravín v niektorých mastných kyselín, vlasov, kože a nechtov pre ženy stávajú krehkými a suché.
A to je len jeden príklad z tisícov, čo sa môže stať každému, ak vyvážená strava pre chudnutie bude nahradený konvenčné stravy, ktorý spravidla neobsahujú žiadne živiny. Takže, výživa strava by mala zahŕňať aj potraviny základných skupín potravín. To znamená, že strava by mala obsahovať úplné bielkoviny, sacharidy s rôznou dĺžkou molekulárneho reťazca, tuky, zložené prevažne z nenasýtených mastných kyselín, ako aj minerálne látky, vitamíny a stopové prvky v odporúčanej dávke.
Je potrebné poznamenať, že vyvážená strava pre chudnutie - to nie je len prítomnosť všetkých vyššie uvedených skupín potravín v produktoch, ale aj ich rovnováha. Prebytok látky ako k ničomu dobrá nebude. Napríklad, nadbytočné sacharidy môže vyvolať abnormálne množstvo inzulínu, ktorý je známy pre zastavenie procesu chudnutia. Nemenej pozornosti nutričného programu pre chudnutie je potrebné venovať aj kvapalina, ale čistá voda. Za normálnych okolností, priemerný človek potrebuje konzumovať asi 2,5-3 litre vody. Voda použitá v normálnej straty hmotnosti počas procesu prispieva k rýchlemu uzavretiu produktov premeny z životne dôležitých procesov v tele, ktoré sa vyskytujú v priebehu tohto obdobia zvýšeným tempom.