Ako skvelé byť zdravý! Byť zdravý - to je módne

Ako príjemné byť zdravý! V moderných podmienkach, kedy sa človek často zažíva depresie a stres, a situáciu životného prostredia zďaleka nie je dokonalá, slovné spojenie je dôležitejšie ako kedykoľvek inokedy.

Samozrejme, že každý potrebuje zdravie a šťastie - tieto dva pojmy sú úzko spätá so sebou. Ak je človek prekonať chorobu, radosť v živote nie je získava. To je dôvod, prečo je nutné vykonať rozsiahlu propagandu o tom, ako pekné, že sú zdravé. Starosť o dobro musí byť u každého, pričom je dôležité, aby sa dosiahla harmónia fyzickej i duchovnej oblasti. Až potom môže bude mladá duša a telo. Všetko dokonale oboznámení s príslovie: "Zdravé telo - zdravý duch". Prvé prostriedky pre posilnenie tela a zbaviť sa zlozvykov - to je, samozrejme šport. Avšak v každodennom zmätku dní, mnoho ľudí zabúda robiť ranné cvičenie. Okrem toho je ťažké vstávať o pol hodiny skôr ako zvyčajne, aby sa krátko jog.

Niet divu, že sme zabudli, aký veľký, že sú zdravé. V dôsledku toho, čo máme bohaté tiesňava v noci, existujú navyše hmotnosti a riziko rôznych druhov výrazne ochorení zvyšuje. Urobte si aspoň urobiť ranné cvičenie a budete sa cítiť skvele, že sú zdravé - bude bdelosť a nálada bude dobrá.

Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktorá dopĺňa, že ste dlhú dobu bude zabudnúť chorôb. "Žiť zdravo!" - toto heslo by malo byť prioritou v živote moderného človeka. S pomocou ktorého je možné ho realizovať v praxi?

šport

"Žiť zdravo, robiť šport." Týmto veta by mala dbať všetko. Fyzická aktivita napomôže posilneniu stav tela, zlepšenie fungovania lymfatického systému a splachovacie toxíny z tela. Podľa štatistík, ľudia zapojený do športu, o 25% menej pravdepodobné, že trpí nachladnutím než tí, ktorí nemajú. Nezabudnite si robiť brušnej cvičenie, prostredníctvom ktorého si normalizovať tráviaceho traktu a urogenitálny systém. Tiež trénovať sami vyžmýkajte - takže si môžete zlepšiť srdca a pľúcne funkcie.

Jediný spôsob, ako budete schopní pochopiť skutočný význam frázy "Zdravý žiť zdravo!"

ranné cvičenie

Nech je to pravidlo robiť každodenné fyzické cvičenie v dopoludňajších hodinách, a budete sa cítiť výbuch energie a získať energetickú podporu.

vitamíny

Ako môžem ukázať ostatným, že zdravé žiť zdravo? Veľmi jednoduché. Musíte jesť len zdravé potraviny, bohaté na vitamíny a stopovými prvkami. Pravidelne aktualizovaný zásobovanie tela vitamínu D, ktorý sa nachádza v rybách, slepačích vajciach a mlieku. U týchto výrobkov obsahujú potrebný vápnik k posilneniu kostného tkaniva. Nezabudnite a o dôsledkoch nedostatku vitamínu C. Jeho pokles oslabuje imunitný systém a náchylnosť k prechladnutiu zvyšuje. Naplniť vitamín C pomocníka citrusov. Antitoxická a protivírusové účinky má zinok, a preto je dôležité sledovať jeho obsah. Vyššie uvedené makro prvok je v morské plody, a pivovarské kvasnice. Vitamín A je pre naše kože, vlasov, očí a zubov veľmi dôležité. Dohnať deficit, môžete použiť mrkvu a paradajkovej šťavy.

zlosť

Byť zdravý - ako je to úžasné!

Ale na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné systematicky zmierniť svoje vlastné telo, a to s odporúčanou detstva. S pomocou vodných procedúr vám normalizovať krvný tlak, srdce, nervový systém., Látkovú výmenu. Kalenie by mala byť postupná: po prvé, po dobu 5-6 dní, treba trieť do sucha telo uterákom, a potom praktizovať mokré stieranie. Teplota vody by mala byť znížená v etapách: teplá voda nemôže byť okamžite striedali s chladom.

čaj

Pomôže zlepšiť zdravotný čaj. V deň, kedy sa odporúča piť 4-5 šálky osviežujúcim nápojom. Čierny čaj obsahuje L-theanin látku, na ktorej sa štiepenie vytvoreného etylamín. Táto zložka zvyšuje aktivitu krvných buniek, čím sa posilňuje imunitný systém. Je potrebné povedať, že L-theanin sa vyskytuje len vo vysoko kvalitných čajov.

usmievať viac

Štatistiky ukázali, že ľudia sú zobrazené okolo pozitívne emocionálne štýl, majú maximálne nadšenie a absolútny kľud. To dokazuje, že sú šťastní. Zdravý životný štýl a dobrú náladu - je neoddeliteľné pojmy. Vedci z výskumu k záveru, že ľudia s negatívnymi emóciami stále viac a viac pravdepodobné, že trpí nachladnutím než tí, ktorí boli vo veselej nálade.

Ten tiež silná imunitný systém bol opravený.

rozjímanie

Byť zdravý - to znamená byť v harmónii so sebou samým. Meditácia pomáha k dosiahnutiu tohto cieľa. Tento postup tiež posilňuje imunitný systém a normalizuje nervové bunky. Ako sa hovorí: "Upokojte myseľ - upokojiť telo." Meditácia tiež normalizuje spánok a zvyšuje stres.

Skúste menej nervózny

Predĺžené nervové stres, pravidelné hádky a konflikty doma alebo v práci majú negatívny vplyv na zdravie. V dôsledku toho, že množstvo "zlý" hormónov sa zvyšuje a človek sa stáva zábudlivý a podráždený. Naučte sa ovládať svoje emócie, a budete mať menej chorí.

Upustiť od alkoholu a tabaku

Nie je žiadnym tajomstvom, že zlé návyky skracuje život človeka a prispievajú k rozvoju rôznych druhov chorôb.

Alkoholu a nikotínu oslabiť imunitný systém.

snívať

Ak chcete vaše zdravie bolo perfektné, budete musieť spať 8 hodín denne. Za zmienku stojí skutočnosť, že zvýšené hladiny melatonínu, ktorý posilňuje imunitný systém počas noci.

Nezabudnite si umyť ruky

Ako výsledok výskumu, vedci zistili, že jedno umývanie rúk - úplne neefektívne postup, aj keď použijete antibakteriálne činidlo. Dvakrát si umyť ruky, a potom bude minimalizované riziko studených súvisiacich chorôb.

návšteva kúpeľ

Aspoň raz týždenne, bežte na parný kúpeľ. Ľudia, ktorí to urobiť, nieto dostať chrípku a prechladnutie, než tí, ktorí sú ľahostajní k vodoliečebné procedúry v saune. Skutočnosť, že sa horúci vzduch, ktorý je prítomný v parnom kúpeli, zničenie všetkých škodlivých baktérií.

Použite dary prírody

Našťastie, v prírode sú prírodné látky, ktoré zvyšujú odolnosť nášho tela voči chorobám.

Medzi ne patrí ženšen, citrónovej trávy, echinacea. Liečivé čaje, pripravené na báze bylín môže užívať v lekárskej a preventívnej účely.

probiotiká

Rovnako ako je možné jesť potraviny, ktoré zvyšujú množstvo prospešných baktérií - ktoré sa nazývajú probiotiká. Medzi nimi - cesnak, pór, banány, artičoky.

záver

Vedzte, že byť zdravý - to je v móde! Ako sa môžem pohybovať, radšej behať v čerstvej veku ležiaceho na pohovke sledovanie televízie. Stres a emocionálne rozrušenie poškodiť náš imunitný systém, takže si odohnať od vás negatívnych myšlienok a nepodľahnú zlú náladu. Usmievať častejšie a držať sa správnej výživy - a potom budete žiť dlhý a šťastný život!