Karbonátky Diet. jednoduché recepty

Karbonátky Diéta - ideálnou voľbou pre tých, ktorí sa rozhodli navýšiť svoju ponuku s chutných a zdravých jedál. V tomto článku sa dozviete, ako variť chutné jedlo pre seba a svojich blízkych ľahko.

Karbonátky z kuracích pŕs Diéta

Možno, že pokrm z kuracích pŕs sú najobľúbenejšie medzi športovcami aj tí, ktorí idú do stratiť pár kíl navyše. Skutočnosť, že kuracie mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín, ale tuk, na druhú stranu, nie je prakticky žiadna. Bohužiaľ, užitočné varené mäso sa rýchlo nudiť, a budete musieť neustále prichádzať s novými receptami. Karbonátky z kuracích pŕs Diéta - je to skvelé riešenie, ktoré pomáha diverzifikovať svoje stravovacie návyky. Recept na tento pokrm je veľmi jednoduchá:

• Štyri kuracie prsia a jedno médium cibuľu nakrájame na malé kocky.
• 70 gramov pšeničných otrúb nalejeme jogurt a počkať, kým sa úplne absorbujú tekutinu.
• Prepojiť produkty, pridajte do neho jedno vajce, soľ a korenie. Dôkladne premiešajte všetky ingrediencie.
• Predhrejte rúru a ležal na pečenie pre pečenie.
• Tvorí karbonátky ruky, a ak tam je túžba, vrátiť ich do otrúb.
• Pripraví sa pokrm v rúre bez oleja.

Ak chcete, aby večera bola naozaj užitočné a nízkokalorické, dodatok k potrave kotlety šalát alebo dusená zelenina.

Diétne rybie koláče

Tento pokrm je ideálne nielen pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť, ale aj tí, ktorí sa rozhodli pridať do svojho menu, chutné a zdravé jedlo. Diétne rybie koláče varíme bez oleja, chleba a vajcia, čím sa znižuje ich kalórií a tuku.

• V mise mixéri dať 700 g filet z chudého rýb. Napríklad, merlúzy, tresky alebo Pollocka. Do nej 100 gramov mastných rybie filé (vhodný lososa alebo lososa). Grind výrobky, sezóna výsledný mleté soľou a korením.
• Olúpané cibule a mrkvu nakrájame nožom alebo mince.
• Spojte prísady a pridať ich do piatich lyžicami ovsených vločiek a počkať, až budú napučiavať.
• Tvorí mokré ruky mletého mäsa loptičky a umiestniť ich na panvici, je položený papierový pre-pečenia.

Cook placky v predhriatej rúre asi 20 minút, a potom použiť k stolu s ryžou a dusenou zeleninou.

Bezmäsité fašírky s kapustou

Hoci tento pokrm neobsahuje žiadne mlieko, žiadne vajcia, žiadne mäsové výrobky, bude chuť to poteší aj tie najprísnejšie gurmána. Prečítajte si, ako variť kapustu diétne rezne. Recept je nasledujúci:

• Jedna malá hlava kapusty chop tak tenký, ako je to možné, a potom sa naleje vriacej rezy vody. Dusené kapusta by mala stáť pod krytom po dobu najmenej jednej hodiny.
• Clean kôra z prostredných dvoch žiaroviek, nakrájame na malé kocky a ich smažiť na oleji dozlatista.
• Pripojte vo veľkej mise dobre vyžmýkanou kapusty, cibule, tri polievkové lyžice krupice, soľ a korenie podľa chuti. Dôkladne premiešajte všetky ingrediencie.
• O pätnásť minút neskôr, kedy sa plnka usadí, tvorí guľôčky z nej. Sochory role v múke, potom smažiť v rastlinnom oleji dozlatista.

Karbonátky Diéta môže byť podávaná s paradajkovou omáčkou domáci, ryža alebo pohánky.

TOPKY

Zaobchádzať s blízkym lahodné pokrmy a nízkokalorické jedlo z morčacieho mäsa. A pripravíme diétne kotlety v rúre takto:

• 600 g filé hydinové prechádzať mlynček na mäso s jedným stredným tri plátky cibule a cesnaku.
• 300 gramov zvetraného bieleho chleba namočiť do mlieka.
• Pripojenie produkty s surové vajcia, soľ a korenie.
• Dôkladne premiešajte výslednú mleté mäso, a ak tam je túžba, pridajte nasekanú petržlenovú vňať alebo kôpor.

Dajte placky na pečenie, položenom papierom na pečenie a pečieme, kým varí asi 20 minút. Obloha na tento pokrm môžete robiť čokoľvek, ale je to najlepšie, aby sa zmestili ľahký šalát alebo zeleninu.

Karbonátky z pohánky

Tento pokrm je možné jesť v pôstnom období, ak ste vylúčiť recept z vajec. Pomáha tiež k diverzifikácii ponuky, ktorý sa rozhodol v okamihu ísť na diétu. Karbonátky z pohánky stravy, pripravíme nasledovne:

• Variť pohár vody pohánky kašu a necháme mierne vychladnúť.
• Kotleta zelenej cibuľky, pridajte ju do pohánky spoločne s dvoma surových vajec.
• Sezóna mleté mäso so soľou, korením a dobre premiešajte.
• Forma úhľadné guľôčky, role v múke a odoslať vyprážané v rastlinnom oleji.

Potom, čo na kotlety bude ostrý a musí byť obrátený, a potom získať a mierne vychladnúť. Môžete si pripraviť tento pokrm v dvojlôžkovej kotla alebo pece, ak je to žiaduce.

Repa karbonátky s mäsom

Napriek neobvyklé kombinácie ingrediencií, táto misa má príjemnú chuť a vôňu. Ako variť kotlety diétu repy a mäsa, čítajte nižšie:

• Jeden strednej repa a jeden zemiak, variť až do riadenia, bez odstránenia šupky.
• Zeleninu vychladnúť, olúpeme a nakrájame pomocou plaváka.
• 500 g hovädzej sviečkovej listovať mlynček na mäso.
• Pripojte ingrediencie, pridajte im jedno vajce, nasekané cesnak podľa chuti, korenie a soľ.
• Plnka mix, slepý od nej rezne a smažíme na panvici, kým varené.

Podávame horúce s zemiakovou kašou, smaženú cibuľkou a kyslou uhorkou.