Beh v dopoludňajších hodinách: tipy pre tých, ktorí sa rozhodnú zdravie a krásu

Chcete sa cítiť v dobrej kondícii po celý deň? Sníva o krásne štíhlu líniu? Už vás nebaví neustále pocit letargie a ospalosť? Beh v dopoludňajších hodinách - skvelý spôsob, ako výrazne zlepšiť svoje zdravie a schudnúť. Tento typ školenia je k dispozícii všetkým. Beh nevyžaduje zvláštne fyzické schopnosti, beh môže jednať s kýmkoľvek - od dieťaťa k starším ľuďom. Nemusíte kupovať vstupenky do klubov. Budete potrebovať iba svoje želanie, aby sa stal štíhly, pozitívne a zdravé.

Dopoludnia - najlepší čas pre tréning. Beh v dopoludňajších hodinách je energizujúci po celý pracovný deň. V dopoludňajších hodinách sa rýchlo spáliť kalórie. Tiež čistejší ranný vzduch a čerstvejšie večer. Avšak, mnoho "sovy", ktorí sú ťažko vstávať skôr ako zvyčajne, toto vzdelávanie neprinesie požadované výhody. Preto, výber času spustenia, zvážte možnosť jeho tela.

Čo sa deje v tele pri behu?

Takmer nikto spýtal, či jogging je užitočná v dopoludňajších hodinách. Jeho užitočnosť je nepopierateľný. Beh produkuje vytrvalosť, koriguje zlé držanie tela. Pri spustení telo prijíma maximálne množstvo kyslíka dochádza k čisteniu pľúca silnejšie svaly, kardiovaskulárny a dýchací systém. Posilňuje celé telo, posilňuje obranyschopnosť, zlepšenú odolnosť proti chorobe. Zlepšuje štruktúru kostí, znižuje pravdepodobnosť zranenia.

Užitočnejšie než jogging v dopoludňajších hodinách pre tých, ktorí chcú schudnúť?

Striedanie rýchly beh s hladkým rýchlu chôdzu spaľuje kalórie. Výsledkom bude viditeľné v priebehu niekoľkých týždňov. Tri až štyri týždne pravidelného tréningu ľahko posunul rovnováhu vášho šípky správnym smerom. Ak chcete schudnúť, platiť trvať pätnásť až dvadsať minút denne. Striedať minútu behu sa jednu minútu chôdze hladšie, ale starostlivo načúvať svojmu telu! Ak začnete dusiť, alebo sa objavili mravčenie v boku - prejsť na pomalé tempo a pokojne chodiť po dobu piatich minút. Vyhnúť nadmernému zaťaženiu! Prvýkrát vaša tepová frekvencia by nemala presiahnuť 130 tepov za minútu.

Ako a kde spustiť v dopoludňajších hodinách?

Ideálny čas pre letné ranné beh - 6 hodín ráno. Väčšina ľudí spí, ale vyšlo slnko, celá príroda sa prebúdza. Cvičenie v tejto ranej dobe, budete sa naplní špeciálnou energie - energia prebudení. Cítite príjemné s prírodou a relaxácie: skoro ráno na uliciach nie je obvyklý zhon. Najlepším miestom pre jogging v dopoludňajších hodinách môže byť parku alebo verejné záhrady. To nie je doporučené pre prevádzku na asfalte - pevný asfalt poranenia kolenné kĺby. Vyberte, či chcete vykonávať svoje špeciálne elastické bežecké topánky určené pre beh. Dobré topánky, pohlcujúce svoju váhu - predpoklad pre vážne zaťaženie.

Ako, aby sa sám spustiť v dopoludňajších hodinách?

Najväčšou prekážkou pre vašu štíhlu líniu - vaša lenivosť. Niekedy to nie je tak ľahké, aby som sa nútiť vstávať skoro ráno a ísť behu. Ale v našom živote vyhrať tých, ktorí boli schopní rozvíjať zmysel pre účel a silu vôle. Viete presne, prečo je potrebné ranný beh? Ste si istí, že budete potrebovať dobrý tvar a v dobrom zdravotnom stave? Každé ráno sa opakovať seba všetko, čo budete musieť vstať a ísť beží. Človek môže ísť do akejkoľvek dĺžky pre dobrý účel. Vydrž bytových fotografiách štíhle dievčatá šport, dal budík vedľa krásne šaty, ktoré možno ešte na seba. Tieto stimulanty vám môžu pomôcť pri práci na svojej postave a urobí čokoľvek, aby získali požadovaný údaj.

Ďalšie jednoduchý spôsob, ako si spustiť - to vo firme. Sľub, že nebude opustiť svoj denný jogging v dopoludňajších hodinách, sa snaží dokázať svojim priateľom, že ste schopní prekonať svoju lenivosť. A potom sa všetci musia uspieť!