Chemický stravy po dobu 4 týždňov: menu, recenzií. Diéta pre chudnutie

Každá žena tajne alebo otvorene vyjadril nespokojnosť s vlastným vzhľadom. Sebakritika - nie je len obľúbenou funkciou z dám, ale tiež najviac nepríjemné nevýhoda. Chcem zostať mladá a krásna, neviem, staroba, choroby a nadváhu. Vysporiadať s prvým a druhým môžeme len čiastočne, ale navyše hmotnosť skutočne vyhrať. Pozoruhodným výsledkom ponúka chemickú stravu počas 4 týždňov. Ponuky, recenzie a odporúčania odborníkov na výživu stratil hmotnosť umožňujú načrtnúť celkový obraz.

Prečo sedieť na diétu?

Strava by nemalo byť zmyslom života alebo systematické sprievode svojho bytia. Akékoľvek výživu potvrdí, že strava - je to dočasné opatrenie vzhľadom na potrebu, ako schudnúť a získať tvar. Preto musí držať na veľmi obmedzenú dobu, aby nedošlo k návykový organizmu na zmenu jedálnička.

V každej skupine napájací fanúšikovia majú neslávny zoznam diét, ktoré sľubujú raz navždy urobiť knedle Malenka, ale prehliadol malé nuansy - strava je krátkodobý efekt, a dosiahnuté výsledky ak pôjde napríklad po prekladania monodney návrat k bežnej strave. Čo robiť? Skontrolujte, či tento zoznam diét v praxi, počúvať názory tých, ktorí už vypálených na doskách, ďaleko od skutočného života a vytvoriť svoj vlastný záver. Dobrou voľbou môže byť chemické stravy počas 4 týždňov.

Ponuky, recenzie a odporúčania pre prvý týždeň

Keď sa prvýkrát stretnete názov združenia stravy bude pravdepodobne chémie a stopové prvky. Nie je okamžite uistiť nekvalifikované a mladé dieters - skúsenosti škola tu nebude. V skutočnosti je každé akcie v našom tele majú určitú reakciu na základni, a človeka, ako integrovaný viacúčelový stroj, každé druhé opakovanie stovky zložitých procesov. V prípade, že strava obsahuje všetky tieto procesy, môže byť účinná zbraň v boji proti nadmernej hmotnosti. Hypoteticky stravy počas 4 týždňov, môže sa s takmer tretinu nadváhy, alebo od 8 do 12 kg. Po celú dobu diéty je zakázané brať adjuvantmi preháňadlá, lieky na urýchlenie metabolizmu. strata hmotnosti prichádza iba na úkor spotreby potravín, distribuované na deň.

V prvom týždni, skúste deň režim organizovať. Napríklad, urobiť tri hlavné jedlá a niekoľko občerstvenia. Nech s raňajkami bude 7-8 hodiny. Potom obed padá len 12-13 hodín. Večera padne večer medzi 18 a 19 hodín. Nech nie je jediný spôsob, ako schudnúť, by bolo strave. Tabuľka produktov ponúka potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky, takže prísť na spôsob nastavenia možno prirovnať k celkovému času obnovy.

Raňajky rozmanitosť nesvieti; Každé ráno zjesť pár vajec a jeden citrusov. V prípade, že vajcia sú už unavení, že je možné znížiť počet na jednom kuse na raňajky. V úlohe citrusové grapefruit často pôsobí ako aktívne odbúrava tuky. Sladké radšej pomaranče a kiwi jesť tých, ktorí sa nudí s oboma. Nie je monotónna chemické stravy počas 4 týždňov. recenzia chudnutie menu je niekedy kritizovaná ako obedy a večere počas prvých dvoch týždňov rovnaká. Ale nie všetky sedem dní zápasov ísť v pondelok, utorok, a tak ďalej. D. Pre väčšie pohodlie, môže byť formulovaný diéty tabuľku so zoznamom všetkých povolených produktov.

denné jedlo a nočný

Takže, čo jeme v tomto ťažkom mesiac? V pondelok si dovoliť večeru bielkoviny ako kuracie prsia a trochu zelene. K večeru obmedzia ovocia bez tepelného spracovania. V utorok pokračuje trend proteínových jedál a jesť hovädzie mäso, jesť pol grapefruit. Večera skromný a chutné - ražný chlieb, syr a paradajka. V stredu jedlo sa skladá z dvojice vajec a hráškom. Večera bude ryba. Možno doplniť rezeň s čerstvými bylinkami. Vo štvrtok opakujeme hovädzie mäso na večeru. Radu sám paradajok a ovocia na večeru. Piatok - sa blížiť ku koncu týždňa, a obedy o niečo jednoduchšie - kuracie a oranžovej. U večera - šalát z kapusty, uhoriek a paradajok. Môžete dopriať krajec ražného chleba. Nakoniec prišiel cez víkend, ale nemôžeme relaxovať, čakať na dobroty. Medzitým, na obed - obvyklé hovädzieho a grapefruitu. Na večeru - ryby a zeleniny. Týždeň končí večera vajcia s paradajkami a žitného chleba a večere bude kurča a grapefruit.

pravidlá závislosť

Že odporúčania odborníkov na výživu po celom svete? Ak chcete pridať do svojho jedálnička viac tekuté! Pite veľa vody, čaj. Ale je lepšie obmedziť množstvo cukru spotrebovanej. Mimochodom, to je tiež neodporúča preháňať jedlo. Ak je to možné, je lepšie nedosalivat.

Diéta počas 4 týždňov naznačuje veľkú spotrebu vody. Optimálne množstvo je 1,5-2 litrov za deň. S veľkou nadváhou spočiatku mali počkať s aktívnymi pohybových aktivít. Cvičiť jogu alebo relaxačné cvičenia, aby zabezpečila normálne fungovanie lymfy. Nechajte čas uvedomenie seba samého stáva chemické stravy. Menu po dobu jedného mesiaca bude zvykať na nový štýl potravín.

Spôsoby prípravy a objemu spotrebovanej potravy

Neexistuje žiadny väčšiu radosť muž sediaci na diétu, než dovoliť klesnúť obmedzenia! V prípade, že ponuka nie je údaj o množstve produktov a množstvo jedla, je to bezpečné jesť s obsahom svojho srdca. To platí najmä ovocie na večeru. Ale tam je prísny rámec. Napríklad, nie je tam žiadny ďalší krajce chleba na jedlo. A pretože tento produkt je veľa sacharidov, stačí na nasýtenie. Mäso a ryby sa odporúča voliť odrody so zníženým obsahom tuku. Fry je sa neodporúča. Tepelná úprava neznamená použitie oleja. Ovocie a zelenina môžu jesť nielen čerstvé, ale aj varené. Tak, aby sa do ovocných a zeleninových šalátov, polievok a krémov.

Prečo je chemická látka?

Strava, čo má za následok z cesty, ako sa zdá magické. Prečo sa volá chemické látky? Často diétu trim stravu a začína aktívne športy, čo má samozrejme vplyv, ale to nie je nutné schudnúť na chemickom procese.

Tu sú ponúkané samostatne regulovať vstrebávanie živín získaných z potravy. Chemické reakcie z ktorých tento systém napájania, vyvolaný niektoré potraviny, v dôsledku čoho je telo pracuje normálne. V jednom programe spája niekoľko. Najmä spôsob Maggi - takmer identické chemické stravy. Najlepšie výsledky v rovnakých diéty a dodržiavanie stanovených pravidiel dlhodobý efekt je zaručený.

Z lekárskeho hľadiska

Jedným z najúčinnejších spôsobov reklamný určitý energetický systém - je prítomnosť v komerčnom papiera alebo lekárskeho rabotnika.Redky návštevníka bude vyžadovať licenciu z výživu a požiadať o svojej kvalifikácie. Jobs dietológ - subtílne psychologický prístup, schopnosť prispôsobiť pre pozitívny výsledok a vrátiť sa k samotnej viery. Často, lekár môže dať stručný popis vybraného sieÏových bodu na jeho klady a zápory. Ale zakázať svojho pacienta k jedlu tým či oným spôsobom lekár nemôže.

Takže, ak sa zdravou výživou, ako je chemické stravy počas 4 týždňov? Lekári ponuky charakterizujú pozitívne recenzie, ako denný strava obsahuje veľmi užitočné prvky a veľké množstvo vitamínov, ale tuk nie je dosť, a sú stále potrebné v tele. V dôsledku toho, že niektorí ľudia taká technika je kontraindikované, pretože dochádza k výraznému zvýšeniu zaťaženia pečene a obličiek. By mala mať strach a ľudí s žalúdočné a črevné ochorenia. Z žiadne diéty odporúča, aby sa zdržala u diabetikov a tých, ktorí trpia chronickým ochorením. Ak máte akékoľvek pochybnosti najlepšie poradiť sa s odborníkom.

Čo hovoria chudnutie?

Pri výbere stravy napriek tomu často sme načúvať radám priateľov a kamarátov. Medzi diétu obzvlášť populárny chemické stravy. Menu po dobu jedného mesiaca môže mať právo, a preto kúpiť všetky potrebné produkty a obmedzovať ich pokušenie, ktoré budú nevyhnutne nastať, ak napríklad, každý deň ísť do obchodu pre mlieko a limonády. Často počas diéty ľudia môžu odtrhnúť a štát vedomý svoje zlyhanie príliš neskoro, keď chladnička je prázdna, a v žalúdku - gravitácie. V tomto prípade, "khimichit" bude opäť, pretože zlyhanie nie sú schválené, a dokonca potrestaný nekonečného opakovania.

K dispozícii je tiež dobrý čas v tomto režime - mesiac je správna a meria výkon je akurát vyvinúť stravovacie návyky a vzdať sa chuť na sladké a mastné. Tie jednoducho nebude ťahať police s čokoládou, zastavte a lyžice medu denne. Tak, k udržaniu dosiahnutých výsledkov bude pomerne ľahké. Mimochodom, chudnutie názory sa zhodujú, že to nie je nevyhnutne posledné jedlo načasovanie vyhľadávaných šesť hodín. Nechajte svoje večera sa bude konať po dobu 3-4 hodiny pred spaním, inak budete mať čas sa dostať hlad, a na lačný žalúdok spať ťažké.

Je možné nechať rozmaznávať?

Ochraňoval otázka, ktorá bedevils mnoho pyshechek, ktorý si želá, aby sa rýchlo zvrhnúť stroynyashek, je, či si môžete dopriať chutné. Možno nechajte koláč alebo čokoládová tyčinka? Priznajme si to, ťažkú stravu, prebytok v zárodku. Je na čase sa naučiť upokojiť svoje túžby a nechajte sa rozmaznávať užitočných vecí. Napríklad pridať ovocie do medu, pečené jablko so škoricou, variť kapustu karbonátky a potrieme cesnakom krustou ražného chleba. Vôňa božské a tuku - minimálne. V krajnom prípade môžete dovoliť sušené ovocie a sušienky. V deň, keď nechá jednu šálku kávy, ale, bohužiaľ, bez cukru.

Dôležité nuansy techniky a posledný týždeň

Pamätať mať takáto strava je dôležitá pre živočíšne bielkoviny, ktorá je základom konštrukcie rovnováhy. Tj vegetariánska diéta nebude fungovať. V druhej polovici stravy, môžete si dovoliť trochu viac, napríklad pre zvýšenie dávky paradajok na polovicu.

Významné výsledky je možné pozorovať u ľudí s nadváhou v skutočnosti, ale ak máte plány - opravu obrázok, bude strata 30 kg prejsť tí stranu. U ľudí je tento typ stravy je tiež nazývaný vajcia diéta, pretože vajcia sú hojne. Zvyšujú množstvo proteínu v ponuke, znižujú hladinu sacharidov a pomáhajú spaľovať tuk.

Pre maškrtenie lepšiu zásobiť na zelenine, ako vajce ste nasýtení už na raňajky. V treťom týždni, môžete uvoľniť trochu, to znamená usporiadanie série monodney. V dňoch ovocie môžete zjesť všetky plody, okrem bohatej glukózy. Takže je hroznové víno, figy a mango - zakázané. Nebezpečenstvo zóna otnesom a Obr. Zelenina a ovocie môžu byť kombinované v jednom dni. Navyše, zelenina môžu byť pridané do mäsa a rýb denne. Uistite sa, aby svoj deň v podobe ovocia, napríklad, zásobiť na jeden kilogram jabĺk. Všetky z nich sú nie nevyhnutne.

V poslednom týždni je konsolidáciu výsledkov. Pre každý deň - zoznam produktov, ktoré majú byť distribuované. Tak v pondelok slúži doprajte 400 g hovädzieho mäsa, 200 g varenej ryby, paradajky a 4, s rovnakým počtom uhoriek. Môžete pridať krajec chleba a citrusov.

Utorok odlíšiť sa 200 g hovädzieho mäsa, opakujem počet paradajok a uhoriek, rovnako ako chlieb. Povolený jeden kus ovocia. Tretieho dňa základným stavebným kameňom dať tvaroh so zeleninou, obľúbené uhorky s paradajkami, grapefruitu a chleba.

Vo štvrtok, tvarohu nahradiť kuracie prsia, a zvyšok - bez zmien. V piatok, ako základ stravy vedie niekoľko vajcia, paradajky a šalát. Ako dezert - grapefruitu. V priebehu víkendu sme sa uvoľniť a pomaly pripraviť sa na odchod zo stravy - jesť kuracie mäso so zeleninou, rovnako ako jogurt, syr, ražný chlieb a citrusových plodov.

Výjazd z jedálnička

Bez riadnej návrat k normálnej strave je riziko čoskoro rozlúčiť s dosiahnutými výsledkami. Preto strava nie je oháňať, ale najprv skontrolujte s váhami a premýšľať, či sme dosiahli efektu spokojný? Môže opakovať diétu? Počet sladké a škrobnatých potravín je žiaduce znížiť, a prechádzky na čerstvom vzduchu - musí byť zvýšená. V skutočnosti celá strava znamená zníženie sacharidov, takže vráti ich počet by mal byť postupne a hladko.

Chudnúť na populárnych metód

Ak hovoríme o spôsoboch korekcie, si nesmiete nechať ujsť von reflektora Tým, ktorí vyplnili všetky druhy príručkami. Najmä Kremlin strava by mala byť spomenutá. Tabuľka s bodov za každý produkt je veľmi podobný chemické stravy s jeho zozname povolených na použitie. Väčšina v tejto metóde povzbudzuje spotrebu bielkovín, teda mäsa a hydiny.

So spevákom Larisa Dolina jeho triumfálny pochod počiatku mediálne kremeľskej strave. food stôl bol namaľovaný len týždeň, ale tentoraz stačilo k dosiahnutiu prekvapivý výsledok - stratu 7 kg. Valley denne pitná 500 gramov jogurtu, zjesť kyslá smotana, zemiaky, syr a mäso. Výsledkom dojem fanúšikov a závidieť - Valley ešte mladšie!

Ďalšie by mali byť označené Grechneva strava je najjednoduchší zo všetkých monopitaniya systémov. A samozrejme, je najlacnejší. Jediné nutné produktov - to je notoricky známy pohánka, ktorá by mala byť vo večerných hodinách máčať vo vriacej vode alebo v jogurte. Ráno dostal kaše môžete jesť. Celková denná strava by nemala presiahnuť 970 kalórií.