Čistiace Diéta: efektívne čistenie a nápadné chudnutie. Nízkokalorické stravy na chudnutie, ktoré naznačujú, kalórie

Čistiaca diéta - účinné čistenie a znateľný úbytok na váhe a cíti lepšie po niekoľkých dňoch aplikácie. Do 10 dní od slávnej speváčky Beyonce použitej pre zmesi vody s citrónom, javorového sirupu a kajenského korenia a piť bylinné čaje sa dostať do formy pre natáčanie filmu "Dream Girl". V súčasnej dobe existuje mnoho receptov a účinných prostriedkov čistenie. Je však dôležité si uvedomiť, že podmienky použitia takéhoto jedálnička by malo byť prísne obmedzené, pretože v dlhodobom horizonte to môže byť nebezpečné pre vaše zdravie.

Čistiaca diéta: účinné čistenie a znateľný úbytok na váhe

Prečistení (detoxikácia) - A odstránenie škodlivých toxínov z tela. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia rozhodnú sedieť na tejto diéte. Toxický preťaženie vedie k slabosti, apatiu, a môže spôsobovať alergické reakcie a mnoho ďalších chorôb. Väčšina odborníkov varujú pred použitím tabletiek alebo špeciálny nápoj očistiť, to celkom nezávisle zvládne pečeň, obličky a hrubé črevo. Je tiež potrebné, aby zostali ďaleko od laxatív a diuretík, ktoré by mali mať iba poradenstvo a predpis.

zdravý čistiace

Čistenie telo toxínov pomáha znižovať nadúvanie, zbaviť sa kilá navyše, čistenie pleti a zlepšuje stav vlasov a nechtov a odporúča všetkým ľuďom. To platí predovšetkým pre tých, ktorí potrebujú podporu v chudnutí a zlepšovanie zdravia všeobecne.

Jesť surové ovocie a zeleninu

Surové ovocie a zeleniny prispieva k rýchlejšiemu tráveniu, pomáhajú očistiť telo odstránenie toxínov a ako výsledok, nadmerného telesného tuku. Tie obsahujú viac živín ako, napríklad varené potraviny, čo urýchľuje metabolizmus lepšie a efektívnejšie, aby podporovali využívanie surového brokolica ako dusená alebo grilované.

Nový prístup k chudnutiu

Tam je princíp, ktorý funguje čistenie stravy. Efektívne čistenie a nápadné chudnutie poskytuje jedlo, ktoré bude spaľovať viac kalórií ako ponuka. Po dobu siedmich dní, môžete nielen schudnúť, ale na spustenie mechanizmu detoxikáciu. Dôvodom je, že strava sa skladá prevažne z vody: ovocie, zelenina, mlieko a polievku, rovnako ako 6-8 pohárov vody denne. V prípade, že telo bude rozumieť, že bude prijímať vodu pravidelne, bude to zastaviť jeho meškanie, ako výsledok, opuch zmizol.

Je známe, že tieto toxíny sú uložené v tukových oblastiach tela, teda správny úbytok hmotnosti prispeje k detoxikácii organizmu.

Doba trvania čistenie

očista strava by mala trvať koľko dní? pocíti účinné očistenie a znateľný úbytok hmotnosti, zvyčajne 7-10 dní, po ktorej dôjde k všeobecnej zlepšenie zdravotného stavu, bude tam byť ľahký a bez napätia. Po dokončení procesu detoxikácie je kompletný, môže sa stať, že chuť k jedlu niečo škodlivého a nepoužiteľné značne oslabená. Napriek tomu je tu stále riziko pretrhnutia a vrátiť všetko úsilie. Akékoľvek čistenie alebo vykladanie strava zahŕňa postupné ukončenie. Nenechajte okamžite ísť na produkty, ktoré popierajú sami, inak môžu nastať problémy s starým vo forme opuch, tiaže a hmotnosti postupne vracať do svojich predchádzajúcich pozícií.

Vymazanie telo toxínov môže byť užitočné najmä pre ľudí, ktorí trpia zápchou, pretože táto strava podporuje pravidelné pohyby čriev.

Klady a zápory čistenie týždňa

Schudnúť je v priemere 2 až 5 kg za týždeň, je pomerne rýchla. Avšak, toto nie je jediná výhoda, že paralelne s schudnúť čistiace procesy. Avšak, to má svoje nevýhody. Diéta pre čistenie spôsobuje vedľajšie účinky, ako je svalová slabosť, únava, hlad, dehydratácia, závraty, bolesti hlavy, nespavosť, a nízkoenergetické. A v prípade nesprávneho výjazdu zo stravy (v podobe jedla domácej hamburgery v prikusku s torta), je tu vysoká pravdepodobnosť návratu stratených kilogramov.

Čo je dôležité vziať do úvahy počas sedemdňového očistu?

1) diéta trvá po dobu 7 dní.

2) Cvičenie. Očista diéta by nemala byť po ktorom nasleduje tvrdá fyzická aktivita. Môžete to urobiť ranné cvičenie alebo jemné cvičenie po dobu najmenej desať minút denne.

3) Obmedzenie v potravinách. Diéta je pomerne obmedzená, menu sa skladá prevažne z ovocia a zeleniny.

4) obmedzenia spojené s pohlavím, bez čistenia výtok diéta je vhodná pre mužov aj ženy.

5) Čerstvé ovocné šťavy môžu spôsobiť závažné poklesy hladiny cukru v krvi, čo je nebezpečné pre ľudí s cukrovkou a potenciálne rizikové pre zdravých ľudí.

6) Očista strava nie je záchranným lanom pre všetky choroby. Váhový úbytok je často dočasná, a to predovšetkým organizmus dáva vodu. Pokiaľ ide o obsah tuku, potom pár dní, ako sa zbaviť je to nemožné, bude to trvať oveľa dlhšie.

Tuk a toxíny

Medzi obsahom tuku a toxínov, je dôležité spojenie. Po lipidov - je tiež platformou pre ukladanie niektoré rozpustné v tukoch toxíny. Pri čistení týchto škodlivých látok môže vstúpiť do krvného riečišťa, čo vysvetľuje, prečo sa mnoho ľudí cíti horšie počas diéty. To znamená, že pri spaľovaní (štiepenie) dochádza k uvoľňovaniu tukov toxických chemických látok v krvi.

Užitočné rady po očistení

1. Správna výživa. Je dôležité mať na pamäti, že čím viac potravy sa vstrebáva, tým viac vaše telo bude hromadiť toxíny. Jeden sladké top šesť, jeden pohár vína skôr než fľaša. Odporúča sa jesť pomaly, žuvanie potravy dôkladne.

2. Pripojiť a uloženie výsledkov pomoci nízkokalorické stravy na chudnutie (s uvedením kalórií v recepte). Základom riadu sa rastlinný potravinový (šalát, uhorky, paradajky, a tak ďalej). To minimalizuje účinky toxínov a poskytujú telu dôležité vitamíny a minerály.

3. Nepoužívajte pribúdajú na váhe. Samozrejme, ľahšie povie, ako urobí. Niektoré látky, rozpustné v tukoch sa môžu hromadiť v tukovom tkanive, ktorá je potenciálne nebezpečné.

4. Pite veľa tekutín, vrátane vody a čaju.

5. Pravidelne cvičte a potenie. Koža - je najdôležitejším orgánom vylučovanie, a väčšina škodlivín ho ponechať v potu. Ale čo musíte urobiť, intenzívne cvičenie, ktoré vyžaduje veľa energie z potravy.

Správne potraviny pred a po čistení

1 celé vajce. Podľa nedávnej štúdie, ktoré nemajú nepriaznivý vplyv na hladinu cholesterolu v krvi a spôsobiť srdcový infarkt. Okrem toho, je to jeden z najlepších potravín, ktoré môžete jesť pri chudnutí. Vzhľadom k vysokému obsahu bielkovín, zdravé tuky vajcia môže uspokojiť svoj hlad a získať dostatok minimálnym množstvom kalórií. Takmer všetky živiny sa nachádzajú v žĺtku.

2. Green (hlávkový šalát, špenát, petržlen, kôpor a ďalšie) má ideálne vlastnosti pre diétu. To je skvelý spôsob, ako zvýšiť objem potravy bez pridania kalórií. Greens - je to tiež neuveriteľne výživné potraviny, ktoré obsahujú veľa druhov vitamínov, minerálov a antioxidantov, vápnika a viac zapojiť do procesu spaľovania tukov.

3. Salmon - lahodný tučné ryby, ale tiež stále užitočné a uspokojujúce. Obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, rovnako ako všetky druhy dôležitých živín. Ryby a morské plody všeobecne sú bohaté na jód, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu štítnej žľazy, čo je dôležité pre metabolizmus prebehla za optimálnych podmienok. Losos je tiež bohatá na omega-3 mastných kyselín, ktoré spomaľujú zápalu a pomáhajú bojovať proti obezite a metabolických ochorení. Makrela, musí byť prítomný v potrave aj pstruh, sardinky, sleď a iné ryby tuk.

4. brokolica, karfiol a ružičkový kel. Rovnako ako ostatné zeleniny, majú veľa vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a znižuje chuť do jedla. Okrem toho obsahujú slušné množstvo bielkovín. Kombinácia bielkovín, vlákniny a nízkym obsahom kalórií umožňuje všetky druhy kapusty ideálny potravy pre chudnutie.

5. Chudé hovädzie a kuracie prsia obsahujú veľké množstvo bielkovín. Štúdie preukázali, že zvýšenie jej spotreby môže znížiť chute na sladké o 60% a zníženie chuti do občerstvenie vo večerných hodinách. V dôsledku toho môže dôjsť k strate hmotnosti o takmer pol kila za týždeň.

6. Varené zemiaky má niekoľko vlastností, ktoré z neho robí ideálny potraviny prispievajú k chudnutie a celkové zdravie. Obsahuje neuveriteľne pestrú škálu živín, najmä vysoký obsah draslíka, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku.

7. Tuna je ďalší nízkotučný výrobok s vysokým obsahom bielkovín. To s nízkym obsahom tuku rýb je populárny medzi kulturistami a fitness modelov.

8. fazuľa a strukoviny obsahujú veľké množstvo bielkovín a vlákniny, živín, ktoré sú zodpovedné za nasýtenia. Oni tiež zvyčajne obsahujú rezistentný škrob.

9. zeleninové polievky. Hlavnou výhodou je, že tekutá strava robí sa ľudia cítia viac nasýtiť a spotrebujú podstatne menej kalórií.

10 Tvaroh - je to skvelý spôsob, ako zvýšiť svoj príjem bielkovín. Mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý je zapojený do procesu spaľovania tukov.

11. Avokádo - je unikátny ovocie. Zatiaľ čo väčšina plody obsahujú sacharidy v avokádo veľké množstvo zdravé tuky, ako je napríklad kyselina olejová, obsiahnutých v olivovom oleji. Tento produkt je vhodný ako doplnok k šalát, pretože to zvyšuje vstrebávanie živín zo zeleniny.

12. Matica môže byť skvelý snack, pretože kombinujú dokonale vyvážené množstvo bielkovín, vlákniny a zdravé tuky. Štúdie ukázali, že konzumácia orechov (s mierou) môžu zlepšiť metabolizmus a dokonca viesť k strate hmotnosti.

13. Niektoré celé zrná (ovos, hnedá ryža).

14. Chilli papričky obsahujú látku zvanú kapsaicín, ktorá napomáha k zníženiu chuti do jedla.

15. Plody obsahujú cukor, ale súčasne majú nízku kalórií, tiež nejaký čas trvať, je žuvať. Okrem toho sa vlákna napomáha spomaliť cukor vo vstupe do krvného obehu.

16. Grapefruit. Ak si myslíte, štúdie, ktoré jesť pol grapefruit čerstvý pol hodiny pred jedlom, môžete schudnúť 1,6 kg počas 12 týždňov, bez toho aby sa zmenila obvyklé stravovacie návyky.

Citrónová šťava: populárne prísada v očiste

Lemon bojuje proti patogénne baktérie celý tráviaci systém, najmä v ústnej dutine, prevenciu výskytu nepríjemných pachov. To zaisťuje vyváženú hodnotu pH v tele, uľahčenie fungovania všetkých orgánov. Kyselina obsiahnutá v citrónu, je podobný v jeho charakteristík do žalúdka vyrobenej. Tak ovocie pôsobí ako pomocník pri trávení, čo eliminuje a bráni hromadeniu odpadov v tráviacom systéme. Má mierny diuretický účinok, ktorý prispieva k odstráneniu zvyškov a toxínov. Citrónová šťava spôsobil výrazný pokles chuti do jedla, čo iste pomáha pri chudnutí. Niet divu, že šalát miesto majonézy a rastlinného oleja sa odporúča vyplniť ho k nim. Výsledky hladovania s použitím vody s citrónovou šťavou, sú tiež pôsobivé.

Jedlá na chudnutie, ktoré naznačujú, kalórie

Nasledujúce nízkokalorický jedla pre chudnutie uvádzajúcimi kalórií pomôže orientovať počiatočnej fáze chudnutia. Existuje celý rad diétnych jedál, neuveriteľne chutné a ľahko pripraviť v rovnakom čase.

• Šalát ostré zelenina a ryža. Na tri časti je potrebné: varenú ryžu, paradajky (100 g.), Olivy (90 g)., Čerstvá mrkva (50 g.), Paprika (50 g.), Hrach (50 g)., (200 g). chilli (20 g.), olivový olej (15 ml.), môžu byť pridané k chuti trochu korenia a soli. Pripravuje šalát dostatočne rýchlo, a jeho kalórií je len 190 kalórií.
• Silver Karasik s citrónom a rozmarínom. Na tri časti je potrebné: rybie kostry (polovica kilogram), citrón (70 g.), Citrónová šťava (50 ml), sójový olej (20 ml), rozmarín, korenie, soľ. Vyčistený kapor potreba naliať citrónovou šťavou a necháme pol hodiny tak, pridáme soľ a korenie. V vymastený fólie zabaliť kostru a piecť v rúre po dobu pol hodiny. Pripravte ryby položiť plátky citróna a listov rozmarínu, môžete pridať trochu petržlenovou vňaťou alebo kôprom. Všeobecne platí, že príprava trvá asi hodinu, jedna porcia obsahuje len 40 kalórií.
• Praženicu s paprikou a petržlenovou vňaťou. Pre štyri porcie potrebujeme: sladkej papriky, 2 slepačie vajcia, mlieko (30 ml), maslo (10 g.), Čerstvé petržlen, soľ, korenie (300 g.). Kalorický obsah týchto kurzov bude 47 kalórií.
• Mäso s grilovanou zeleninou (chudé bravčové mäso, cuketa, baklažán). Vopred pripravený nálev (olivový olej, cesnak, bobkový list, zázvor) a máčať v ňom mäso asi 2 hodiny, a potom sa pečený grilovaný oddelene od zeleniny. Hotový pokrm posypeme citrónovej šťavy omáčkou, bylinkami a olejom, ozdobíme cherry paradajkami a čerstvými bylinkami (140 kcal).

Nízkokalorické potraviny ľahko stráviteľné v ľudskom tele. Pomáha maximálne vyváženej strave, zlepšujú metabolizmus a zbaviť sa kilá navyše. Vo svojej podstate sú bylinné produkty, chudé mäso, ryby, mliečne výrobky. Na čistenie strava mala najväčší vplyv, je dôležité jesť správne. Potraviny s nízkym obsahom kalórií má veľké výhody, vrátane vzhľadu sýtosti aj po jedle malé porcie. Pri odchode extra váhu, existuje zvýšené pohodlie a vitalitu, rovnako ako vytváranie dobrého zvyku správne jesť, a nie len tupo konzumovať prázdne kalórie.