Čo vitamíny sú najlepšie prijať v zime

<- @page {veľkosť: 21 cm 29,7 cm;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0,21 cm} ->

Samozrejme, že v zime, kvôli nedostatku čerstvého "ovocia a bobuľovín" vitamínov, je druh stresu na telo. V dôsledku toho sa človek prekoná ospalosť, únava, zlá nálada, lenivosť a tiež spôsobuje nízku imunitu a v dôsledku toho dochádza k časté ochorenie.

Naskytá sa otázka: aké vitamíny sú najlepšie vziať v zime?

Lekári imunológovia sa domnievajú, že v zime je potrebné vziať tie vitamíny, ktoré môžu podporiť telo a pomôcť mu vyrovnať sa s nešťastie dermatologickými, tricology charakteru, zvyšujú imunitu a obnovu (alebo zachovať), krásu a mladosť. Snažte sa pochopiť, čo vitamíny sú zodpovedné za "blaho" rôznych orgánov a systémov. To vám pomôže zistiť, aké vitamíny sú dôležité a musíme ich v zimnom období.

Nedostatok vitamínov A, C, E a skupiny B prispieva k vzniku suchosti, deskvamácia a sčervenanie tváre a ruky. strata vlasov, matný ich prirodzený odtieň, lámavé nechty - to všetko hovorí o nedostatok vitamínov skupiny B, vitamín C, horčíka, medi a železa. Časté dermatitída sú známkou nedostatku vitamínov skupiny B (hlavne B2, B3 a B6) v tele, dlhá nehojace sa rany a odreniny na koži - nedostatok vitamínov C, D a K. Tak ako sa vám vynahradiť nedostatok základných prvkov, čo na pitie vitamíny zimu ? Koniec koncov, vitamíny umožňuje posilnenie imunity, a tým zlepšiť ich zdravotný stav. Spravidla prírodných vitamínov v zime sú veľmi zriedkavé. Preto sa odporúča užívať vitamíny v kapsuliach, ktoré sa predávajú v lekárňach.

Okrem toho, zimné ľudia často nemajú dostatok vitamínu C alebo kyselina askorbová. Je to silný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu v metabolizme, posilňuje imunitu a podieľa sa na syntéze "hormónov šťastia". Skutočnosť, že v zime, tento vitamín je nevyhnutný pre organizmus - nepopierateľným faktom: Počas epidemických situáciách, nachladnutie a ďalších chorôb, lekári stále predpisujú nám askorbinki. Kde nájsť tento vitamín? Obsiahnuté kiwi kyselina askorbová, pomaranče, chokeberry a paradajka. No, najbohatší na obsah vitamínu C výrobku - kyslej kapusty.

Teraz sa obrátiť na vitamíny skupiny B. Okrem vyššie spomenutých účinkov nedostatku vitamínov skupiny, zobrazia sa aj Zayed kútiky úst, začnú schnúť a popraskanie pier a očí vodu, človek sa stáva podráždený, trpí nespavosťou. Nájsť tú správnu vitamíny môžu byť, ak budete jesť potraviny, ako je pohánka, hrach, ryža, vajcia, mliečne výrobky, srdce, pečeň, orechy. Okrem nevyhnutných vitamínov, ktoré sú tak potrebné, aby človek v zime, tieto produkty obsahujú rekordné množstvo proteínu pôsobí ako akési "stavebným materiálom" pre bunky v našom tele. On-line lekárne môžu kúpiť vitamín B komplex v ampulkách, kapsúl alebo tabliet.

Ak začnete všímať, že vaša vízia vám prináša viac a viac, takže nemajú dostatok vitamínu A. Navyše k názoru, že je tiež užitočné pre posilnenie imunitného systému, čo je dôležité najmä v chladnom období, k zlepšeniu kvality vlasov a nechtov. Samozrejme, mnohí sú obmedzené v zimnom príjmu vitamínových doplnkov, ktoré možno zakúpiť v lekárňach. Ale v čerstvých potravín, ktoré sme použili, aby zásobili od jesene, tieto vitamíny tiež dostatočnom počte. Zdroje - mrkva, rybia, mlieko, vajcia, petržlen, kôpor a šťaveľ. Lekáreň môže požiadať retinolacetátu - to je vitamín A.

Všetko pokazí? Nemôžete sa sústrediť na niečo? To naznačuje nedostatok vitamínu E - tokoferol. On je zodpovedný za imunitný systém, pomáha posilniť prísun kyslíka do buniek v tele, takže je ľahšie sa vyrovnať s vysokou psychickou záťažou. V yuolshom množstve obsiahnuté v kapuste, hlávkový šalát, špenát, hovädzia pečeň, vajcia, chudé mäso, rastlinný olej. Tu sú najlepšie brať vitamíny v zime byť vo forme sto. Avšak, ak by sme preskúmať zoznam potrebných vitamínov (najmä vo forme kapsúl alebo tabliet), potom hneď pochopíte: raňajky, obedy alebo večere bude musieť jesť hrsť práškov. V tomto prípade stačí kúpiť multivitamínový nápoj 1 kapsulu denne.

Teraz sa poďme hovoriť o vitamíny obsiahnuté v živnom masky, krémy, balzamy, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku a vlasy. Aké vitamíny sú najlepšie vziať v zime, aby sa trvalo zachovať Molostov našu pokožku a vlasy, a ich prirodzenú krásu. Aj s správne, bude vyvážená strava nebude schopná plne uspokojiť vlasy a pokožku zvnútra správne množstvo vitamínov. A potom prísť na pomoc rôznych krémov. Jar potrebné finančné prostriedky pomôžu zmeniť situáciu k lepšiemu. Obľúbené kozmetilógovia sú krémy, ktoré obsahujú vitamíny A, E, C a skupiny B. Pokiaľ ide o prevencii starnutia je zodpovedný vitamín A, takže je časť základu proti starnutiu linky. Má upokojujúce účinky a je zapojený do opravy tkaniva vitamín E. No, nesporným lídrom v boji proti tmavé škvrny pod očami je vitamín C, podporuje sviežu farbu vašej tváre. B vitamíny sú zodpovedné za obnovenie životných funkcií buniek. Kozmetické výrobky, ktoré sa skladajú z obsahujúce tieto vitamíny možno nájsť takmer vo všetkých obchodoch a stánkoch.

A konečne, päť užitočných tipov, ktoré vám umožnia zlepšiť celkový stav vášho tela:

Po prvé, správna strava - vzdať rýchleho občerstvenia, obmedzujú v spotrebe údenín, živočíšnych tukov, údený, vyrobený z múky;
Po druhé, pravidelný prísun vitamínov komplexy, a potravinových doplnkov;
Po tretie, viac chodiť na čerstvom vzduchu, aktívne zapojení do športu, režimu sledovať, ísť do postele, najneskôr do 22 hodín.
Po štvrté, vzdať zlé návyky, prestať fajčiť, snažte sa, aby sa zapojili v alkohole;
No, v piatom, udržiavať dobrú náladu, pretože to je určite zárukou dobrého zdravia. A čo je lepšie brať vitamíny v zime už poznáte!