Cvičenie starostlivosti pre deti i dospelých

Pozor - táto schopnosť sa sústrediť na jednu konkrétnu záležitosti či záležitosti. Spočiatku sa zdá, že je to celkom jednoduché, však to, aby aspoň jeden cvik pozornosti, vidíme pravý opak. Napríklad, snažte sa tolerovali počítať do 50 a myslieť len na účte. Zdá sa, že je to tak jednoduché ... Ale realita je úplne iná. Myšlienky začnú sa zmiasť, a muž, aj keď, a naďalej verí dlho premýšľať o niečom inom. Len málokto je schopný sa sústrediť na jeden predmet alebo záležitosť a nie sa rozptyľovať. Ako sa to rozvíjať zručnosti?

Najjednoduchšie cvičenie pozornosti

Po prvé to nie je na škodu zistiť, či ste skutočne rozptýlené ľudí. Poďme to urobiť cvičenie na poznámku: skúste si spomenúť na posledný deň v detaile. Je dôležité si uvedomiť, najlepšie okamihy dňa: aké nálade sa prebudíte jedného rána hovor alebo návštevu, a to, čo hovoríte, aké myšlienky ste navštívili celý deň. Ak si pamätáte všetky tieto údaje nebude ťažké pre vás - budete mať dobrú pamäť a dobré sústredenie

Často sa ľudia len ťažko spomenúť na všetky podrobnosti o deň, pretože naše zameranie nie je na ne. Mladá matka variť kávu v samotnom ráno, ale rozhodne si nemyslím, že o tom. Jej myšlienky sú veľa vecí: čo sa bude variť na raňajky, v akom obchode k nákupu, ako prekvapiť ženu vo večerných hodinách.

Jeden jednoduché cvičenie je cvičenie pozornosti po celý deň. Snažte sa nechať rozptyľovať od toho, čo sa priamo podieľajú. To znamená, že ak urobíte kávu, len premýšľať o tom. Tieto údaje budú vás naučí sústrediť svoju pozornosť na konkrétne veci.

Cvičenie "Film" a "Relaxácia"

Akonáhle sa naučíte, aby sa sústrediť na to, čo robíte v určitom čase, sa nič nestane naučiť, aby plnili úlohy "Film" a "uvoľnená". Jedná sa o veľmi efektívne cvičenie pre koncentráciu.

Prvou je mať na pamäti, ako ste strávili deň. Vo večerných hodinách, vezmite pohodlnú polohu a odrážajú o ich zábavu. Ak ste v priebehu dňa je dobré sa zamerať na detaily a myslieť len na to, čo robia v určitom čase, bude toto cvičenie bude ľahké pre vás.

Ďalej je možné pristúpiť k druhému úlohy.

Začínajú psychicky uvoľniť všetky časti tela, od nôh až k hlave. Predstavte si, že každá bunka v tele nie je čas. Obrátiť svoju pozornosť na pravú nohu. Cítiť, a potom si predstaviť, ako sa uvoľňuje. Tak to by malo byť vykonané so všetkými časťami tela. Okrem týchto cvičení na pamäť a pozornosť dospelých, za účelom zlepšenia koncentrácie, ale sú tiež dokonale uvoľniť celé telo.

skupinové cvičenie

Koučovanie pozornosť môže byť ako jeden, a v skupine. Tím je robiť to ešte jednoduchšie a zaujímavejšie. Tak cvičenie premenil vzrušujúcu hru. Ponúkame ju hrať svojej rodine - a veľká zábava zaručená. Tieto hry sú veľmi vhodné pre rozvoj pozornosti v škole. Cvičenie v podobe hry sa učiť byť cielenejšie. Môžete pozvať hostí a priateľov svojich detí, potom trieda bude ešte viac vzrušujúce.

Kolektívny výkon "Bee"

Skupina ľudí mentálne predstaviť hracie pole v podobe 9 buniek včely v stredu. Počas hry, každý účastník mentálne presunúť hmyz na bunku poľa (vpravo, vľavo, hore alebo dole), a povedal nahlas, kam sa presťahoval.

Kontrolovať pohyb včiel je potrebné, aby každý z účastníkov na mysli, je náročná úloha. Hrá ten, kto má včela ide mimo ihriska, a potom sa hra začína znovu. Inými slovami, každý účastník má k tomu mysli hru pred 9 bunky a pozorne načúvať, kde sa hmyz pohybuje.

Cvičenie na úkor

Tieto cvičenia sa zameriavajú na deti a dospelých sú veľmi účinné. Môžu komplikovať alebo zjednodušenie v závislosti od veku dieťaťa a jeho starostlivosti. Napríklad úloha pre skupinu: počítať od 1 do 100, a každý vyjadril iba jedno číslo v poradí. Namiesto násobkoch 5, je potrebné povedať. "Som si vedomý" Napríklad: 1, 2, 3, 4, I pozorný, 6, 7, 8, 9, I pozorný, atd ...

Cvičenie na rozdielu farieb

Veľmi zaujímavý a efektívnej práce. Je potrebné vymenovať farbu každého slova. Nech je to celkom ťažké, pretože to nie je len slová, ale názvy farieb. Mozog vníma predovšetkým text a len farba. Potrebujem nejakú zručnosť správne vykonávať cvičenia. Takáto pozornosť aktivita dosahuje dobré výsledky.

Hra "spot rozdiel"

Táto hra je známa nám všetkým už od detstva. Nie nadarmo, pretože deti často ponúkajú nájsť rozdiely v obrázkoch, a oni chceli robiť. To je vynikajúci cvičenie pre rozvoj pamäti a pozornosti. Dospelí sú tiež veľmi užitočné pozrieť sa na rozdiely v obrázkoch. Hlavným bias v týchto hrách je na rozvoj pamäti. Potom, čo pri pohľade na obrázok, dieťa sa snaží spomenúť všetky malé detaily a nájsť je na druhej strane, teda porovnaním obrazu.

Reading and Memory

Ak sa chcete dozvedieť, ako sa sústrediť, mali zamilovať sa do čítania. Často si nevšimnete, že ľudia sú pripravení spustiť oči nad textom a nezachytáva polovicu jeho významu. Iste, mnohí si všimli, ako pre seba, že potom, čo čítať akýkoľvek článok, začne znovu sledovať. Dôvodom je, že koncentrácia pozornosti je veľmi nízka, a v tomto okamihu myšlienok určitej osoby sú úplne v inej oblasti.

Čítanie nejaký text, sa snaží, aby sa pokúsili pochopiť, každé slovo. Aby bolo možné plne pochopiť písaný, je potrebné vykonať určité prestávky po bodoch a pochopiť čítanie vyššie. Pokiaľ si splní všetky požiadavky, nebude potrebné, aby ste mohli rovnaký text niekoľkokrát.

Úlohy a cvičenia pre rozvoj pozornosti u detí

Deti majú tendenciu byť veľmi rozptýlené, najmä školákov. Majú zabudnúť na všetko, čo moja matka povedala, v dopoludňajších hodinách, kde leží ich oblečenie, ktorý vykonáva učiteľ požiadal domov a podobné veci. Deti nie vždy to schválne. Mnoho z nich trpí zabudnutia.

Školský mení veľmi dieťa má veľa povinností, rovnako ako mnoho nového a zaujímavého. V tomto zmätku je veľmi ťažké udržať si prehľad o vývoji jeho myšlienok a trochu vytráca. Je dôležité sledovať, ako na vývoj pozornosť v škole. Cvičenie môže pomôcť naučiť ho, aby sa viac sústrediť a vážny.

Napríklad, cvičenie s obrázkami. Je potrebné vziať 4 karty, ktoré zobrazujú rôzne predmety (napríklad: stôl, stoličky, posteľ, Cup). Nechajte dieťa, aby sa na ne pozerať na pol minúty a potom odstrániť. Opýtajte sa ho, kresliť na kus papiera všetky predmety na zákazku. Podľa výsledkov v práci, môžete určiť, ako dobre pamäť dieťaťa. Keby namaľoval všetky 4 predmety správne av rovnakom poradí - vynikajúci výsledok. -Li preukázané, že 3-4 vzor, ale náhodne - to nie je zlé. Ak sa študent nie je schopný čerpať dokonca 3-dielny, to je veľmi rozptýlené.

V prípade, že dieťa je veľmi dobre zvládol úloha, to môže byť zložité - napríklad, môžete pridať viac kariet do práce. Je tu ešte ďalší, zložitejšie verzie prácu. Namiesto toho, aby obrazy predmetov budete musieť použiť abstraktné obrazy. Úloha bude ťažšie, pretože farby, že dieťa nikdy nevidel, oveľa ťažšie.

A tu je ďalší veľmi zaujímavé cvičenia, ktoré predstavujú pre deti. Napríklad, ľubovoľný text je prevzatý a dieťa je ponúkaná za minútu, aby si ho prečítal a škrtnutím 3 písmená "n" "a", "R" a Počítanie počtu chýbajúcich písmen, ktorá by sa mala nájsť von a počet slov v texte, ktorý mal čas na prácu, posúdil stupeň pozornosti dieťaťa. Tieto výsledky môžu byť zaznamenané a zakaždým porovnať.

Existujú tiež špeciálne sady náhodných písmen, v ktorej budete musieť vyškrtnúť určité znaky. Po tejto práci so zvyšnými možno čítať hovoriť alebo báseň.

Zameranie v domácnosti

V bežnom živote je veľmi jednoduché trénovať pamäť. Je len potrebné dávať pozor na malé detaily a každodenné situácie. Začnú všímať nové detaily v obvyklých vecí pre vás, a to bude vynikajúci tréning pozornosti. Cvičenie samozrejme tiež dať svoj účinok, avšak je potrebné venovať aspoň 10 minút denne.

Napríklad, keď idete do obchodu, ktoré často navštevujete, dávať pozor na rôznych častiach pozdĺž cesty: Cesta, ktorá pod vašimi nohami, ktoré sú stromy, koľko obchodov v okolí, ktorá domy stoja v blízkosti ciest. Keď som sa vrátil domov, skúste si spomenúť, všetky tieto veci. Zavri oči a mysle opäť ísť do obchodu. Nemôžete spomenúť všetky detaily hneď, ale časom sa ukáže, lepšie a lepšie zakaždým.

Prečo trénovať svoju pamäť a pozornosť

V našich životoch, mnoho vecí, ktoré súvisia s koncentráciou. Robíme všetko "na počítači", a potom sotva pamätať veľa nuáns. Iste ste niekedy vybehla z domu v zhone a premýšľal o tom, či ste alebo nie ste vypnúť žehličku, tam zavrel dvere, a nič, pokiaľ nie je zabudnutá. Dôvodom je, že v čase, keď osoba, napríklad vypnúť žehličku zo zásuvky, myslel úplne iné veci. Nebol zameraním na železo a potom sa teda nemôže spomenúť, či vykonávať túto akciu.

Dobrá pamäť a pozornosť, a bude užitočná v pracovnej oblasti. Pri tvrdej práci ľudí, veľmi často niečo zabudnúť a čo stratiť. Vzhľadom k rozptýleniu a vy môžete prísť o všetku prácu. Prakticky každý podnik je dôležité, aby upokojil a sviežu myseľ. Pre dobrú pamäť, vyvíjame pozornosť koncentračné cvičenia s cieľom zlepšiť zameranie na konkrétne akcie.

Pred dôležitú schôdzku alebo prezentáciu, sa snaží robiť dychové cvičenia. Potom, čo začal zhlboka dýchať, zamerať pozornosť na dych. Pocit, že vzduch v pľúcach sa volí. Pokúsiť sa o nič nemyslí. Pri výdychu, počítajte do 5 a potom sa zhlboka nadýchnuť. Toto cvičenie možno vykonať po dobu 5-10 minút. To pomôže rozveseliť trochu a dať do poriadku myšlienky. bude to skvelé prázdniny pre mozog.

Existujú situácie, kedy sa vysoká koncentrácia pozornosti môžu zachrániť životy a chráni pred nehodami. Napríklad vodič za volantom, musí byť veľmi opatrní, pretože by mohlo dôjsť k nehode. Pozorný okoloidúci môžu tiež zabrániť kolízii, ak je čas, aby si všimnúť ostatných účastníkov cestnej premávky. Ukazuje sa, že v každej situácii je potrebné byť v strehu a sústredený.