Daily Študent rutina: body

Študenti - skvelý čas v živote každého mladého človeka. Je plný príjemných zážitkov, ale život študenta nie je ľahké. Konštantná zaťaženie pri štúdiu môže nepriaznivo ovplyvniť zdravotný stav mladých ľudí. To je dôvod, prečo musia študent splniť zvláštnu objednávku dňa študenta. Mimochodom, bude mu pomôže do budúcnosti, aby sa viac organizovaný v ich práci.

Správny režim dňa

Správne poradie deň je pre študentov veľmi dôležité. Študent by mala vypracovať konkrétny plán a sledovať ho dôsledne. Je dokázané, že vykonaním aspoň pár bodov z tohto grafu, človek sa môže stať organizovaná a zhromaždené.

Stojí za zmienku, že tvoria denný graf, čo potrebujete obzvlášť opatrní, aby zohľadnila všetky triedy, rovnako ako ďalšie záťaž. Mnoho študentov v plánovaní robiť chyby a plánovať duševnej práce na večer. To bolo v tomto okamihu, vnímanie informácií je skreslený.

Tiež pri plánovaní by malo byť založené na aktívnu prácu srdcového svalu. Zvyšok je najlepšie dvakrát denne: v 13:00 a v 21:00. To bolo počas týchto dvoch období, najmä srdcový systém je uvoľnená.

Existujú aj ďalšie biorytmy ľudského tela, ktoré treba tiež vziať do úvahy. Akonáhle správne plánovaného denného režimu, môžete dosiahnuť najproduktívnejší aktivitu a úspech v škole.

Plán študentské dni

Denný rozvrh študenta by mala byť, v závislosti od smeru, v ktorom sa zmena tried sa konala na univerzite. Nižšie je na dennom poriadku pre študenta na body.

Pre tých študentov, ktorí študujú v druhej smene, denný režim by mali byť rôzne.

Je vidieť, že približný harmonogram dňa študent sa môže líšiť od jeho činnosti. Všeobecne platí, že návštevu do ústavu a samoštúdiu je určená pre základné úlohy študentov. Iné triedy len pre zmenu.

plánovanie brainwork

Niektorí odborníci tvrdia, že plán vypracovaný študenta deň po dobu jedného týždňa mu pomôže študovať lepšie a dokonca nájsť čas na prácu na čiastočný úväzok. Avšak, snažiť sa získať študent nemal. Oveľa dôležitejšie venovať všetok svoj voľný čas duševnú prácu. Mimochodom, jeho plán - je tiež veľmi dôležitá etapa v príprave na dennom grafe, denníku.

All duševnú činnosť je rozdelená do troch typov:

• Easy duševnej práce (čítanie kníh, rozhovory). Plán činnosti nutne, pretože to nie je príliš zaťažení človeka a nemá vplyv na jeho zdravie.
• Operatívny myslenie (re riešenie problémov, je ľahké študovať materiál, textovú preklad z cudzieho jazyka). V deň operačného myslenia by mala byť daná nie viac ako dve hodiny.
• Duševnej práce s vysokou účinnosťou (naučiť sa nový komplexný materiál). Tieto informácie by mali byť k dispozícii na študenta v malých porciách a nepravidelne.

Ako urobiť štúdiu na strednej škole účinnejšie

Na dosiahnutie nejaký úspech v ich štúdiu, by mal byť tiež denné študentské dni. Jeho vzorka bol vyššie. Avšak, existuje niekoľko ďalších tajomstiev, ako sa robí duševné aktivita študenta bola účinnejšia.

Akademik Vvedenskiy zdôraznila niekoľko bodov, ktoré musia dodržiavať každý študent:

1. Mentálna aktivita je dôležité, aby sa postupne prúdiť.
2. Vyberte si pre seba tú správnu pracovné tempo.
3. Duševné aktivita musí byť organizovaný a študijný materiál by mal byť postupný.
4. Uistite sa, že striedať prácu a odpočinku.

hodnota stravy

Aby učenie bolo jednoduché, mladý telo potrebuje, aby správne jesť. Závislosť mentálnej aktivity diéty dokazuje vedci po dlhú dobu. Mimochodom, na programe dňa bude študent tiež neúplné, ak to nespresnila trojnásobný jedlo.

Takže, samozrejme, že je dôležité riadiť rovnováhu medzi bielkovín, tukov a sacharidov, ale stále hlavný zdroj energie pre štúdiu sú len potraviny s obsahom glukózy. Záznam o obsahu sacharidov sú považované za cukrovinky, ale odborníci na výživu neodporúčame zneužívanie sladká. Vynikajúca náhrada za ich rôznych obilnín, zemiakov a zeleniny.

V deň, kedy študent musí jesť potraviny s kalórií celkovo nie viac ako 3000 kcal z hľadiska psychického zaťaženia. Celková kalórií denne strava pre študentov by nemala presiahnuť 2600 kcal.

Vitamíny pre štúdium

Okrem správnej výživy, ktorá je zahrnutá v dennej pracovnej doby študenta je tiež dôležité sledovať používanie vitamínov. Je dokázané, že bez nich, študent bude zlé, aby sa nové informácie, skúsenosti letargia a slabosť, a to najmä zlý pocit v offseason.

Najdôležitejšie vitamíny pre štúdia zistila, C, PP a vitamínov skupiny B B. Napríklad denné použitie kyseliny askorbovej v potravinách môže pomôcť študentom rýchlo obnoví po psychickej a fyzickej aktivity. B skupiny vitamíny a PP (alebo kyselina nikotínová), pomôcť k normalizácii metabolických procesov, a okrem toho, má pozitívny vplyv na centrálny nervový systém. Osoba bude jednoduchšie niesť emocionálne záťaž.

návyky študentov

Keď študent položí otázku o tom, ako každodenné študent deň, je nutné venovať pozornosť ich zvyky.

My dnešná mládež sa nachádzajú hlavne dva zlé návyky - fajčením a alkoholom.

Fajčenie má negatívny vplyv na prácu srdcového svalu a zvyšuje krvný tlak. Ak študent fajčí často, môže sa postupne vyvinúť tachykardia a hypertenzia, a to znižuje normálne vnímanie informácií. Človek sa stáva fyzicky slabý.

Zneužívanie alkoholu negatívne ovplyvniť mentálnej aktivity. Pôsobením svojich plavidiel v mozgu sa zúžili a zničené. S je ohrozená časté pitie alkoholu normálnej prevádzky mozgu, ktorá sa bráni intenzívnu činnosť študenta.

sen

Pravda zostavujú denne študent deň sa má vždy zdravý a pokojný spánok. Je dokázané, že v okamihu celú noc odpočinku mozog zbaví zbytočných informácií a energie tela je obnovená.

V prípade, že žiak nebude spať aspoň 6 hodín denne, nemôže sa vyhnúť letargia a únava. Bude prestane postupne otvárať nové informácie, a ten, ktorý prišiel k nemu jeden deň, bude zabudnutá noc. Tiež chronický nedostatok spánku môže spôsobiť podráždenosť, záchvaty agresivity. Niekedy v ťažkých prípadoch môže osoba zažiť halucinácie.

Lekári odporúčajú spať iba na pravom bohu, ľahko ohýbanie kolená. To je v tejto polohe, svaly sa uvoľnia a rozopne, ktoré sa zbierajú pre školský deň. Mimochodom, ak študent prišiel nespavosť, je možné, že jeho deň bol príliš nasýtený, a to potom bude potrebné upraviť svoj denný alebo týždenný rozvrh.

Pohyb - to je život

V modernom živote, ľudia ťažko pohybovať. Aby telo správne fungovať a svaly nie sú atrofovaly, je potrebné, aby sa zapojili do športu.

Verní denná študentské dni je povinné a zahŕňa fyzickú aktivitu. Prečo je to nutné?

Takže vedci ukázali, že aktívne mozog je redukcia kostrového svalstva. Výsledkom je, že do konca roka tried študenta takmer každý sval napätá nedobrovoľne. Za účelom ich relaxáciu, budete musieť ísť na šport, alebo jednoducho, aby sa aktívne pohybovať. Po ďalšej časť ľudí fyzickej aktivity okamžite cítiť úľavu a uvoľnene.

Je dôležité si uvedomiť, že všetky zaťaženia musí byť mierny. Ich počet závisí na fyzickej kondícii človeka. Nadmerné napätie, naopak negatívny vplyv na ľudské zdravie.