Diéta - podmienkou pre zdravý životný štýl

Diéta - spôsob, ako sa vyhnúť mnohým chorobám. Nie všetci ľudia myslia o spojenie, ktoré existuje medzi výživou a zdravím. Miesto toho, oni sa odvolávajú na zlé životné prostredie, ovplyvnenie výrobkov, genetická predispozícia. Pozrime sa, čo stravy, význam a jeho významu.

Príčinou mnohých chorôb

Odborníci na výživu sa domnievajú, že pravú príčinou mnohých zdravotných problémov je nedostatok potravín kultúry. Pri závažnom prejedanie, každodennom používaní škodlivých potravín, nevyvážená strava existuje rad ochorení. Správna strava - za "liek", ktorý pomáha liečiť rôzne choroby.

Pravidlá pre zostavovanie diéty

Existuje určité algoritmus, pomocou ktorého môžete zlepšiť potravinové kultúry:

1. K tomu, že je dôležité najprv naučiť rozpoznať pocit hladu.
2. Ďalej je potrebné upraviť stravu.
3. Je potrebné rozvíjať zručnosti a novú verziu jedla.
4. Ďalším krokom bude príprava menu.
5. A v konečnej fáze dodávať aktualizovanú verziu, môžete pridať sadu cvikov.

výsledok prejedanie

Uvedomte si, že prejedanie dochádza pri konštantnej zhoršenie nálady, zníženie výkonnosti, zvýšenie telesnej hmotnosti, existujú problémy v práci. Kompletné strava - je to príležitosť, ako sa zbaviť týchto problémov, obnoviť vzťahy s priateľmi, odísť s nadváhou. Milovníci rýchleho občerstvenia sú ďaleko od vypracovania vyváženej stravy, a preto náchylnejšie k rôznym chorobám.

Medzi pocit hladu a chuti do jedla je obrovský rozdiel. Pri výskyte hladu mozog signalizuje osobu o naliehavú potrebu doplnenia živín plytvanie. Chuť do jedla je tiež osobné rozmar, skrytá túžba potešiť seba.

diéta

Odborníci na výživu odporúčajú denný piť aspoň 7-8 pohárov pitnej vody. Jej výška sa môže líšiť v závislosti od hmotnosti a veku osoby. S nedostatok telesnej tekutiny nastáva spomalenie metabolických procesov, tuk nemá čas horieť.

V každodennej stravy by mali byť prítomné produkty, v ktorých dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Adekvátne obsiahnuté v mäsa, rýb, zeleniny, ovocia.

Čo je ešte dôležitejšie, aby zahŕňal v strave? Tieto mliečne výrobky, kde dostatočné vápnik, horčík, organické kyseliny. Kompenzovať nedostatok kyseliny askorbovej v organizme je možné dosiahnuť zahrnutím citrón, brusnice, granátové jablko šťavy v strave.

Čo to znamená jesť správne? Prvý nepreberá rýchle rezanie tuk a múka výrobky. Pauza medzi jedlami by mala byť 2,5-3 hodiny. V sladkosti je užitočné vitamíny, aminokyseliny, mikro a makro prvky, takže môžu byť všeobecne vylúčené z dennej stravy.

Namiesto týchto zbytočných výrobkov by mali byť konzumované kapusta, mrkva, repa, ryby. Je nežiaduce, aby jedli za menej ako dve hodiny pred nočným spánkom. A ako doplnok k správnej diéty sú cvičenia.