Oksisayz cvičenie pre chudnutie

Inovatívny komplexné gymnastika oksisayz bol vytvorený americkým učiteľom nie je to tak dávno. A v krátkom čase oksisayz cvičenia sa stali populárne po celom svete. Táto technika je zameraná na znižovanie nadváhy a posilnenie jednotlivých svalov tela. Vykonávať cvičenia v tejto metódy je veľmi jednoduchá. Ale oni sú vykonané v kombinácii s náročnými dychové cvičenia. Vďaka zvýšenému obohatenie kyslíka v organizme a simultánne vykonávanie statických zaťaženia v určitej oblasti, tu je spaľovanie tukových buniek.

Oksisayz cvičenie nemajú žiadne kontraindikácie. Môžu niesť ženu akéhokoľvek veku kedykoľvek, dokonca tehotná. Potom, čo zvládol dýchacie techniku, celá škála aktivít budete tráviť len 15 minút denne. To je hlavná výhoda oksisayz gymnastika.

Dýchanie esencie oksisayz. Cvičenie pre základné vzdelávanie

dýchacie techniky musia byť postavení pred automaticitu. V počiatočnej fáze, môže spôsobiť závraty. Nie je to desivé, pretože telo ešte nedostal veľkú dávku kyslíka. Po chvíli závrat zmizne a vy môžete bezpečne zapojiť do fyzickej aktivity.

Stojaci na podlahe s rovným chrbtom, zároveň je potrebné vyvinúť silné brušné svaly, zadok, zhlboka sa nadýchnite nosom, platí panvu dopredu a nafúknuť brucho, ako lopta. V tejto širokej pretiahnuť pery v úsmevu, zákruty a narovnať chrbát čepele. V tej dobe, keď sa človek smeje, rozširujú nosné dierky, a tým, kyslík vstupuje do ďalšej.

V čase silnej kontrakcie svalov a hlbokého dychu nevyhnutné, aby sa tri ďalšie ostrý nádych a zatiahnite brucho. Potom silno a prudko vydýchnite ústami, bez toho aby prepadla hlavu, bez uvoľnenie zadok, namáhanie brušných svalov. Pery by mali byť uzavreté, ako keby je potrebné vypiť pohár vody so slamkou. K úplnému vyprázdneniu svetla dodatočne vykonané tri ostrý výdych. Na každom dovydohe zatiahnutej brucho.

Vzhľadom k neustálemu pohybu a napätie brušných svalov - skalné tlače.

Všetky cvičenia sú postavené oksisayz štyroch dychov a svalového napätia. Sú vyhotovené ako celok: dych - tri dovhoda - výdychový - tri dovydoha. Tieto štyri predstavujú jedno opakovanie respiračné cyklus. Až potom, čo jeden celý opakovania môžu oddýchnuť a dať pauzu. Gymnastika oksisayz zahŕňa vykonanie jedného priblíženia tridsať opakovaní. Trvá dobu iba 15 minút (opakovať raz - 30 sekúnd).

Základné cvičenia oksisayz

1. Stojaci na podlahe, položil nohy na šírku ramien. Zdvihnite jednu ruku a silno ťahaný. Spustiť jednu respiračné opakovať. Znížte rameno. Opakujte to isté s druhou rukou.
2. Nohy od seba, rukami za zavrieť hrad a pevne stiahnuté dozadu. Spustiť štyri cykly dýchania. Nižšia ruky.
3. Zavrieť ruky v prednej časti hrudníka päsťami a priniesť im kĺby. Pritlačte päsťami medzi sebou a vykonávať dychové cvičenia.
4. Oprieť pevne proti stene bedrovú časť nohy, aby sa zasadila o 7 centimetrov vpred, ruky pevne uzavrieť v prednej časti hrudníka. opakoval spustiť dýchacie.
5. Stojí v prednej časti kresla, nohy od seba ponožky mimo. Drží na chrbte, mierne pokrčte kolená. Natiahnuť zadok a vykonávať dychové cvičenia.
6. Drží na zadnej strane stoličky, zdvihnúť jednu nohu dopredu a vytiahnite ponožku. Vrhať zadok, vykonať základné dychové cvičenia. Opakujte s druhou nohou.