Expander na nohy - jednoduchý simulátor s veľkým potenciálom

Jedna z najpraktickejších simulátorov je expander. Práca s ním je možné trénovať rôzne svalové skupiny. To vám pomôže zbaviť sa "tukových zásob" a všeobecne zlepšenie držania tela. Okrem toho tento simulátor je k dispozícii všetkým, a ľahko ovládateľná. A to bez ohľadu na skutočnosť, že expander je oveľa kompaktnejšie než činky, činky, a trénovať s ním nevyžaduje špeciálne vybavená izba. Preto je s plnou dôverou možno nazvať tlmič domáci tréner.

Rad takýchto zariadení sú teraz len obrovský, a tu každý nový naozaj zmätene. Ale všetky tieto tlmiče sú rozdelené do dvoch skupín - A zápästných a ramenných expandérov. Najjednoduchšie model je normálne karpálneho tlmič gumový krúžok. Môžete si tiež vybrať viac rys-bohatý a kópiu tejto skupiny - je to všetko otázka vkusu. Ale všetky karpálny expandéry majú úzky účel, to znamená, že môžu byť použité na vlaku iba časť ruky.

Ale rameno tlmiče majú širšie uplatnenie. Jedným z nich môže byť veľmi univerzálny nájsť vhodnú simulátore alebo výcvikové zariadenia určené pre konkrétne skupiny svalov. Napríklad, budete potrebovať expander pre nohy. Tu by malo byť trochu, aby sa pokúsili nájsť pekný kúsok. Môžete napríklad vziať expander s ochranným puzdrom. Je navrhnutý tak, aby vykonať rad cvičení ju. Toto puzdro je umiestnený na podlahe, človek príde k nemu a vykonávať rôzne pohyby.

Ako zachytávače nohu, môže byť použitý s tlmičmi obojky. S nimi je pripojený k nohám a je používaný ako dodatočná záťaž na svaly nôh. Tieto expandéry sú často používané v priebehu aeróbneho cvičenia. Tam na trhu ramenné expandéry je tiež veľa vzoriek s rôznymi "zvratmi". Napríklad, môžu byť vybavené anatomickými madlami alebo špeciálnymi slučkami pre nohy. Zaobchádzať s nimi môže mať zvláštnu drsnosť, ktorá zabraňuje vykĺznutiu z ruky a zároveň robiť masáž rúk. A v niektorých prípadoch v rukovätiach Zvláštnych vetracími otvormi, ktoré sú určené na ventiláciu kefu. Všetky tieto doplnky sú stojí za extra peniaze, a každý má právo sa rozhodnúť, či ju potrebujú, alebo nie.

Dokonca ako expander noha cvičenec môže byť použitý pod názvom "Butterfly". Je špeciálne vytvorený pre ženy, používať to, aby vlak svoje "problém" umiestnenie. To, samozrejme, že svaly hrudníka, bokov a zadku. A ak je to "butterfly", aby sa zapojili do aspoň 20 minút denne, môžete dosiahnuť dobré výsledky. Tieto cvičenia vám pomôže sa dostať štíhle a krásne telo, a zvýšenie celkovej telesnej tón. Navyše, tam je taký lacný bežecký pás, v $. 10

Expander pre boky, prsia a zadok, "Butterfly" je určený pre cvičenie v tlaku a sú veľmi účinné. S ich pomocou na krátku dobu, môžete posilniť vaše svaly, ktoré sú umiestnené na vnútornej strane stehien a samozrejme, sedacích svalov. A to všetko možno urobiť doma. Aj v tomto expanderov užívateľsky prívetivým dizajnom a to nerozbije svoje kaučuk "bratranci". A jeho nevýhodou iba to, že náklad nie je regulovaný. Ale tento nedostatok oznámenia len začiatočníci, ktorí sa ešte len začínajú používať chápadlá nohu. Cvičenie s ním pomáhať trénovať svaly, aby tieto náklady už bude stačiť.

Ale nezasahujú do možností štandardného gumové tlmiče. Takýto chápadlo noha môže byť použitý úplne vykonávať zadok a stehná. Ak ste si kúpili bežiacom páse a pravidelne robiť to, v priebehu času sa zadok stanú "chutný" pružnosť. Existuje mnoho rôznych cvičení, ktoré možno vykonávať s cvičebných strojov, ako expandérov. A ak nie je lenivý, potom si môžete kúpiť vynikajúcu fyzický tvar ako doma.