Frakčný Power Zoštíhľujúci

Snáď jeden z najpopulárnejších stretol v tlačovej rady o chudnutí - "existuje viac a menej." V skutočnosti je spoločný názor medzi nutriologov o frakčnej strava nie je.

Koľkokrát brať ako normu - 3x jesť veľké množstvo až 6-krát, ale mierne "Táto otázka položená v rámci základe teórie frakčnej sily, ktorá po prudkom náraste popularity fitness - novinári vzali ako univerzálny spôsob, ako zbaviť sa nadváhy.

Náročné zlomkové výživy potravín v 6-8 recepciách v pravidelných intervaloch, môžete mať pocit hladu, reguláciu sekrécie inzulínu, čo je ovplyvnené hromadenie tuku. Inými slovami, miera metabolizmu u zlomku energie je oveľa vyššia ako u bežných troch časových jedál, tradičné pre každého obyvateľa (raňajky, obed, večera).

Podľa konzumovať potraviny American Diabetes Association v pravidelných intervaloch v pravidelných intervaloch robí mozog do myslenia telo je plný, a nie je tam žiadny zvláštny potreba transformovať prichádzajúce kalórií v tukovom tkanive. Je pravda, že táto podmienka môže byť ľahko urobiť, a tri jedlá denne.

To isté platí pre metabolizmu, ktorá sa prejavila v roku 1987 experimente vykonávanom nemeckých vedcov z 8 dobrovoľníkov. Po prvé, predmety jedli len 5x denne, a potom kliknutím na jednu. V týchto rôznych režimoch vždy dodávať Účastníci štúdie jedli jeden kalórií skladajúci sa z 41% tuku, 46% sacharidov, 13% z bielkovín. Telesná hmotnosť a rýchlosť metabolizmu nezmenil.

Takže to, čo sme sa schudnúť?

Skutočnosti ukazujú, že jedinou podmienkou, za ktorých je možné dosiahnuť chudnutie - to je počet kalórií. Schudnúť, iba ak je deficit energie pri UTRA nad spotrebujú. Zostatok chudnutie nie je podstatné - a koľkokrát rovnaké jedlo.

Režim frakčnej Power možno použiť nielen na chudnutie, ale skôr na priberanie na váhe. Čo je dôležité pre tenké ľudí alebo nadhazování - kulturistov, ktorí chcú získať svalovú hmotu. Poriadnej časy výživa 6-8 deň vám umožní udržať rovnováhu dusíka na vysokej úrovni a konzumovať viac kalórií. To znamená, že olympijský víťaz Maykl Felps (USA) metódou frakčnej výkonu spotrebuje asi 12.000 kalórií denne - je denná sadzba 3 zdravých mužov.

Ako sa delenej stravy?

Naši predkovia sa nepodáva v rámci schémy dnes obvyklé, "raňajky, obeda večeru", pretože nie vždy mali šancu. Všetky jedlá prišiel oveľa neskôr s príchodom ďalších sociálnych inštitúcií - životný štýl a vymedzenie doby pri práci. Pred odchodom do práce, máme raňajkách, obchodné pracovné prestávky, olovrant, obed, večera až do konca dňa.

Tak to je dôležitejšie ako 6 alebo 3?

Frakčnej výkon pre niektorých môže byť pohodlné, títo ľudia často zvyknutí na maškrtenie. Ale aby nedošlo k preháňať svoju normu kalórií, je nutné viesť presné záznamy, alebo, časté jedlá nedáva právo jesť často a veľa. Väčšina ľudí často zabúdajú na to. Výsledkom bude telefónom s kilogramami.

Stavať jedlá podľa svojho životného štýlu, bez ohľadu na 3 alebo viac krát denne, pretože rozdiel medzi týmito metódami nie je k dispozícii, je hlavná vec, ktorú tu - počet kalórií.