Kurz pre mlieko: správna diéta pri dojčení

Správna výživa v období dojčenia - je jednou zo zložiek úspechu v grudnichka vývoji. Dojčenie je ťažké preceniť: prostredníctvom materského mlieka dieťa dostane nielen všetky potrebné stopové prvky pre vývoj, ale tiež zoznámiť sa s okolitým svetom. Preto je dôležité správne organizovaná jedálniček počas dojčenia.

základy stravy

Porodili ženy z nejakého dôvodu sa domnieva, že s príchodom grudnichka strava dojčiacim matkám je obmedzený zoznam produktov. To je čiastočne pravda, ale len čiastočne. Bezprostredne po pôrode kvôli materskej fyziologických dôvodov pomerne úzkom zoznamu odporúčaných produktov. Ale to je spôsobené ani tak s potrebou grudnichka, pokiaľ ide o fyzickej kondícii matky po pôrode.

V prvom týždni života grudnichka diétu pri kŕmení novorodenca prsníka je vlastne zdravá strava Pyramid opravené. Novo vyrobené matka sa odporúča jesť obilniny, ovocie a zeleniny, ako aj mliečne a mäsové výrobky.

Vyberáme tie správne produkty

Väčšina porcie by mala byť len potraviny rastlinného pôvodu. Avšak, k výberu ingrediencií je potrebné brať s veľkou opatrnosťou. Tak by to malo byť na samom začiatku, aby upustila od pestrofarebné ovocie a zeleninu, radšej svetlo žltej a zelenej. Okrem toho je potrebné odhaliť ovocia a zeleniny tepelnej úprave. Takže v prvých dňoch po pôrode v strave dojčiace matky by mali byť prítomné pečené jablká, pečené alebo varené zemiaky, varené alebo dusené mrkvy, pečené zelené korenie. Nezanedbávajte a korenia, však byť použitá len petržlen a kôpor. Čo sa týka zeleniny, obilnín a mali by byť liečení s opatrnosťou. Mali by ste začať s pohánkou a ovsené vločky, postupne zavádzať ryža, proso, jačmeň skupinu. Ale opice je odmietnuť.

Mali by sme tiež spomenúť spotrebu chleba. Diéta pri dojčení novorodenca, čo potrebuje, pretože Obsahuje užitočné vitamíny skupiny B. Mali by sa však nemal zneužívať, najmä, biely chlieb. V ideálnom prípade sa denná sadzba chleba a pečiva spotreba je 300 gramov.

Vyvážená strava pri dojčení zahŕňa tiež skupinu fermentovaných mliečnych a mäsových výrobkov. V hlavnom období postrodovoy fermentovaný mliečny stať nízkotučný syr, prírodné jogurty, nízkotučného tvarohu. Mäso podskupina umožňuje iba hovädzie mäso (najlepšie teľacie), kuracie a králičie mäso. Mäsové výrobky sú najlepšie v pare alebo varené. Je tiež nevyhnutné zaradiť do tejto skupiny, a použitia masla.

Ale z jesť sladkosti, údené výrobky, priemyselné a domáce konzervované potraviny sa musí zlikvidovať. Oni všetci obsahujú väčšie či menšie mieru konzervačných látok, ktoré sú zakázané na spotrebu dojčiace matky.

Diéta pre dojčenie striktne individuálne vypočíta pitný režim. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie, príjem tekutín lekár môže obmedziť v závislosti na fyzickom stave matky a klimatických podmienkach. Avšak, objem tekutiny spotrebovanej nesmie byť menšia ako 2 litre denne a zahŕňajú zeleninové vývary, džúsy, ovocné nápoje, čaju a čistú vodu.

zavádzať nové

Po zistení dojčení, dojčiacim matkám možno postupne zaviesť ďalšie výrobky vo svojich ponukách. Rozšíriť zoznam zložiek stravy počas dojčenia by nemala skôr ako jeden mesiac po tom, čo sa dieťa narodí. Prvý v zozname vstupného výrobku by mala byť ovocie a zelenina, nasledované obilnín a mliečnych výrobkov zvýšené ukladanie tuku (tvaroh). Je dôležité sledovať reakcie dieťaťa na nový výrobok. Nech je to jednoduchšie len pomocou "potraviny denník" - druh tabuľky zadaný názov produktu a reakcie dieťaťa na nej.

Správna organizácia strava v období dojčenia matke umožní nielen poskytovať vaše dieťa so všetkými nevyhnutnými prvkami, ale tiež postupne "zaviesť" dieťa s radom potravín, čo uľahčuje v budúcom zavádzaní príkrmov.