Gymnastika pre bedra: cvičenie, najmä odporúčania a

Vzhľadom k tomu, rôznych zranení, vrodených vád alebo degeneratívnymi zmenami v kostného tkaniva u ľudí sa znižuje voľnosť pohybu. To sa stáva čoraz ťažšie vykonávať jednoduché akcie. Zvlášť mnoho ťažkostí dodať patológie bedrového kĺbu. Akýkoľvek pohyb, dokonca aj sedlo, spôsobuje bolesť osobe. Veľa pacientov má neustále brať lieky proti bolesti, ale situácia sa stále zhoršuje. Je preto nevyhnutné prijať opatrenia k návratu osoby pohybovať bez bolesti. Hlavný spôsob, ako to dosiahnuť, je gymnastika hip. Ale že má prospech, nie poškodila ešte potrebnejšie, aby sa zapojili do pod vedením odborníka.

Vlastnosti špeciálnych cvičení

V prípade akýchkoľvek patologických procesov v bedrovom kĺbe vyžaduje gymnastiku. Bez neho choroba postupuje, bude svalová atrofia, a väzov, a deštrukcie chrupavky zrýchľovať. Koniec koncov, bolesť spôsobí osobu k obmedzeniu mobility, čo vedie k spomaleniu krvného obehu a metabolizmu, znižujú svalový tonus. Správne vykonaný cvičenia vykonávať nasledujúce funkcie:

• zlepšenie tkaniva prietok krvi a výživy;
• výstužné kordy drží kĺb;
• zmierniť svalové kŕče, zlepšiť ich prácu;
• predchádzať vzniku komplikácií, osteoporóza a kontrakcie;
• sa vrátil k dôvere pacienta v pohybe.

Keď budete potrebovať fyzioterapia

Bedrový kĺb je najväčší a najťažšie nastaviť v ľudskom tele. Skladá sa z hlavice stehennej kosti, ktorý je napojený na panvicu cez kĺbovej chrupavky sa nastaví na svaly a väzy. Pohybové a rázové vlastnosti absorbujúce sú poskytované kĺbovej chrupavky a synoviálnej špeciálnom roztoku. Za určitých podmienok, začne deštruktívne procesy v kĺboch a okolitých tkanív. To vedie k bolesti a obmedzenou schopnosťou pohybu a orientácie. Rozvíjanie koxartróza, artritída, osteoporóza, burzitída a ďalších chorôb. Môžu nastať v dôsledku traumy, zmeny súvisiace s vekom, zvýšené namáhanie, a metabolických porúch. Iba špeciálne liečebné gymnastiky hip pomôže zastaviť deštrukciu.

Kontraindikácie zamestnanosti LFK

Napriek skutočnosti, že cvičenie pre bedrového kĺbu je najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť mnohých patológií, môže vykonávať nie je všetko. Kontraindikovaný u akýchkoľvek fyzikálnych terapeutických sedení v týchto prípadoch:

• pri zvýšenom tlaku;
• krvné ochorenie;
• pacienti s ťažkým ochorením kardiovaskulárneho systému;
• v prítomnosti prietrže;
• infekčných chorôb, pri zvýšenej teplote;
• v prípade, že chronické ochorenia zhoršilo;
• počas akútnej fázy ochorenia bedrového kĺbu, v prítomnosti bolesti.

Základné pravidlá pre zamestnávanie

Aby gymnastika hip naozaj užitočné, by malo byť vykonané správne. Iba dodržiavaním všetkých pravidiel pomôže obnoviť funkciu kĺbov a zlepšenie stavu pacienta.

• To môže byť v zábere iba po znížení zhoršenie v neprítomnosti bolesti. To je obzvlášť dôležité, aby sa predišlo bolesti v koxartróza a osteoporózy, pretože by mohlo dôjsť k zraneniu.
• Triedy musia byť pravidelná. Ak chcete vytvoriť krvný obeh a výživu kĺbových tkanív, je podrobené osobitným dôrazom na dennej báze, a v niektorých prípadoch aj niekoľkokrát denne.
• Prevádzajte iba tie cvičenia, ktoré sú odporúčané lekárom. Po typy a intenzite záťaže sa líši v závislosti od charakteru ochorenia a podmienky kĺbových tkanív.
• Zaťaženie môže postupne zvyšovať. Iba v niektorých prípadoch umožnené rozšíriť rozsah pohybu a pridať závažia. Ale hlavne, nosnosť je vzhľadom k nárastu počtu opakovaní a pridávanie nových cvičenia.
• Dýchanie v triede by malo byť zadarmo. Je nemožné, aby ho zadržať alebo priniesť svoju silnú častejšie. Po každom cvičení, dýchanie, ktoré majú byť obnovené, takže niekoľko hlbokých nádychov.
• Všetky pohyby sú vykonávané pomaly a plynulo a bez námahy.
• Každé cvičenie sa opakuje na prvých 3-5 krát. Po zvýšení počtu opakovaní by mala dosiahnuť 10-15.

Aký zaťaženia sú vhodné pre spoje

Na rôznych patologických stavov pohybového aparátu sa odporúča viac sa pohybovať. Ťažkých bremien a profesionálny šport sú vylúčené, zakázané na lyžiach, zdvíhanie závaží. Ale malá fyzická aktivita pre kĺby len užitočné. Lekári odporúčajú, aby navyše k vykonávaniu špeciálnu sadu fyzikálnej terapie v období rekonvalescencie po zranení, chirurgia a upokojujúce zhoršenie degeneratívnych procesov plávať viac jogy, prechádzky.

Ako to je nemožné, aby sa zapojili do

Zvlášť veľa obmedzení v cvičenie v bedrovom koxartróza. V tomto prípade, rovnako ako mnoho iných patologických stavov, to je nemožné:

• squat;
• skočiť;
• robiť cvičenia spojené s aktívnou flexia-extenzie kĺbu, rotačné pohyby;
• použitie sily na spoj;
• priviesť k nástupu bolesti;
• veľa chôdze ;
• jazdiť na bicykli.

Rekonvalescencia po operáciách a úrazoch

Zvlášť musí byť starostlivo spracovaná tak, aby zamestnanie fyzické zranenie bedrového kĺbu. Po rôznych zraneniach a chirurgických zákrokov obnovil to po veľmi dlhú dobu. Rehabilitačné opatrenie musí byť komplexná. A hlavné z nich je gymnastika. Chybou domnievať sa, že po traume môže byť zapojený iba vtedy, ak sa nechá stáť. Takáto dlhodobá nehybnosť vedie k atrofii svalov a väzov, a deštrukciu chrupavky. Preto po zníženie bolesti by mala začať vykonávať jednoduché úkony: zákruty a rotáciu nohy, stehná, napätie pohyb zdravé končatiny.

Z chirurgických zákrokov najčastejšie je bedrový kĺb. Gymnastika je nutná aj po ňom. Budete musieť presunúť svoje nohy a dobré nohy, napínal svaly stehien a zadku. Po nejakom čase, odporúčame pomaly odňať nohu postele do strany, ohnite ju v kolene. Potom sa nechá vstať, chodiť o barlách, zdvihnite nohy hore a von z polohy ležmo.

základné cviky

Odborníci vyvinuli niekoľko komplexov sú vykonávané v rôznych patologických stavov kĺbov. Všetky cvičenia sú priradené individuálne pre pacienta po vyšetrení a zistenie stavu tkanív. To môže tiež meniť počet opakovaní, trvanie pracovného pomeru a typov zaťaženia. Gymnastika bedrového kĺbu môže zahŕňať také cvičenie:

• z ľahu na bruchu navýšenie striedavo s priamym alebo ohnuté nohy kolená, napätie svalov stehien a zadku;
• ležiace na svojej strane so spodným ramenom ohnuté byť vykonaná zdvíhanie hornej priamy úsek s malou amplitúdou;
• sedí na stoličke, na zníženie a zdvihnite kolená;
• sedí na podlahe a pomaly nakláňať dopredu, strečing stehenné svaly a späť;
• náchylný striedavo ohnúť a vytiahnuť nohu na hrudi;
• Ležiaci na chrbte, pokrčte kolená a dať ich na šírku ramien, spočívajúcu na nohách a ramien, zdvihnite panvu nahor;
• sedí na podlahe, aby smerovali k zadku, aktívne pracuje paže ohnuté v lakťoch;
• sedí na stoličke, chudé dopredu pevne a snažil sa dostať prsty na nohách;
• stáť nohu na malom stánku a robiť ďalšie nôh hojdačky tam a späť.

Gymnastika v koxartróza bedra

Jedným z najzávažnejších abnormality pohybového systému je progresívna deštrukcia kĺbu. Nazýva sa koxartróza a spôsobí veľké utrpenie na cestách. Postupná deštrukcia chrupavky vedie k úplnej strate pohyblivosti. Z tohto dôvodu, terapeutické cvičenia v bedrovom koxartróza je hlavný spôsob liečby. To nie je len pomáha k úľave od bolesti, urýchľujú krvný obeh a výživu tkanív. Správne vykonané cvičenie posilňujú svaly a väzy, ktoré pridržujú kĺb, ktorý spomaľuje jeho zničeniu.

Ale degeneratívne procesy v chrupavke vedie k tomu, že všetky cviky, ktoré majú byť vykonané hladko s malou amplitúdou. Intenzívne flexia a extenzia kĺbu sú kontraindikované, pretože sa môže zhoršiť jeho zničenie. Preto sa odporúča, aby sa zapojili do starostlivosti špecialistu. To je obzvlášť dôležité, aby riadne a starostlivo vykonaná gymnastiku v koxartróza bedrovom kĺbe 2 stupne. Mala by byť zameraná na uvoľnenie svalov, ich pretiahnutie, posilnenie väzov a kĺbov by sa mali podieľať na minimálnom zaťažením. Väčšina úloh vykonávaných z ľahu na chrbte alebo na bruchu, aby nedošlo k zvýšeniu zaťaženia kĺbu. Je potrebné zabezpečiť, aby pohyb v žiadnom prípade nevedie k bolesti.

Cvičenie s dysplázia bedrového kĺbu

Vrodená joint hypoplázia dochádza pomerne často po komplikáciách pri pôrode či tehotenských patológiou. Je potrebné liečiť dysplázia aj v prvom roku života, kedy dieťa nemôže chodiť. Hlavné metódy sú gymnastika a masáže. Je potrebné, aby stráviť 2-3 krát denne pravidelne. Všetky pohyby sú vykonávané pomaly a plynulo, musí sa neobťažuje o dieťa. Gymnastika hip pre deti môžu zahŕňať cvičenie:

• ak je dieťa ležiace na chrbte, držať kolená a opatrne zdvihnite nohy, otočiť;
• vziať dieťa na členky a striedavo ohýbať a narovnať nohy;
• dieťa zdvihnúť nohy k hlave;
• keď dieťa leží na bruchu, pokrčil nohy, prinášať pätu na zadok.

Rôzne patológie bedrových kĺbov účinne liečiť pomocou posilňovne. Ale nie zraniť seba ešte viac, je nutné dodržiavať pravidlá cvičenia.