Kremeľ stravy, menu na $ 20 Tabuľka produktov a body

Diéty dnes, vynašiel obrovské množstvo, ale každý z týchto systémov má svoje nevýhody. Že strava je príliš obmedzujúce príjem bielkovín, takže sa ponúka skromnou stravou, ktoré podporujú jej mnoho z nich nemôže dovoliť. Preto ženy vždy snívali nájsť sami stravu, ktorá nie je poškodzujú telo, a preto nie je stať sa hrozbou pre zdravie, ponuka je veľmi pestrá, aby nedošlo k vypáleniu závisťou na kolegov alebo členov rodiny počas obeda, a navyše všetko ostatné -, že ona tiež pomáha schudnúť. Súhlasíte s tým, že tieto požiadavky nie sú príliš vysoké, tieto systémy sú, a dnes budeme hovoriť o jednom z nich. Je kremeľská stravy. Menu na $ 20 - to nie je cena obeda a špeciálny spôsob výpočtu príjmu kalórií.

Autor techniky

Kto prišiel s týmto systémom, identifikovať problematická, ako a prečo sa to dostalo jeho meno dnes. Kremeľ stravy (menu na $ 20) je veľmi podobný zložitý systém straty hmotnosti Atkins, ale má svoje vlastné charakteristiky. V prvom rade - je ľahký možnosť, ktorá sa najlepšie hodí pre ruské realite. Dnes vám chceme povedať, v detaile, čo je tento systém. Napriek skutočnosti, že existuje po dlhú dobu a menom majú všetci plné ústa, mnohí sa domnievajú, že sa jedná o nákladný systém pre chudnutie šoubiznisu hviezdy. To nie je prípad, niekto z vás si môže dovoliť stravy Kremľa. Menu 20 USD To je kolekcia pomerne bežných produktov, ktoré vidíme každý deň na stole. Dôraz je tu kladený na zníženie sacharidov a zvýšené proteínových produktov. To nie je prekvapujúce, pretože bielkoviny - to je základné stavebné kamene pre všetky tkanivá v tele, a sacharidov (najmä cukru a buchty) - najhorší nepriatelia štíhlu líniu.

Na rozdiel od iných proteínových diét

K dnešnému dňu, mnoho z nich. Jedná sa o populárne vajcia diéta technikou Duke a mnoho ďalších. Všetky z nich sú určené pre vás, aby sa minimalizovalo váš príjem sacharidov a bielkovín, aby sa voľná umiestnite výrobky na trávenie, ktorého telo trávi viac energie, než to dostane na oplátku. To znamená, že čím vyššia je telo začína dochádzať deficit kalórií a stráviť nahromadené tuku. Takže to, čo je tak odlišný Kremlin diéta? Menu 20 USD - to je predovšetkým takmer úplná absencia obmedzenia. Ste si môžu zvoliť niektorý z produktov, stačí nahliadnuť do tabuľky obsahu sacharidov v potravine neprevyšuje notoricky známe 20 bodov v prvom a 40 - v budúcnosti. To môže byť vyprážané zemiaky a syr, mäso a čokoláda, jediná námietka, pokiaľ je dnes jedol 100 g alebo 50 g smotany piškótový tortu, potom je to vaša strava a obmedzené. Ale robiť stravu bielkovinových potravín a zeleniny, môžete úplne cítiť hlad a schudnúť postupne. Sen a nič iné.

zamýšľané výsledky

To je konečný cieľ nás inšpiruje k veľkým činom, takže každý človek je veľmi dôležité vedieť, že sa môže spoľahnúť. Kremeľ stravy na chudnutie - to je tak, že je zaručené, že poskytujú výsledky. To potvrdzuje aj stovky štúdií a osobných skúseností mnohých žien. Ale výhody tohto chudnutie lekárov spochybňovaná. Nadbytok bielkovín a tukov v strave a rýchle chudnutie - to všetko stres na tele, a nemôžu byť považované za užitočné a racionálnej výživy. Navyše, po ukončení kurzu je tu veľká šanca, aby rýchlo priviesť späť všetko, čo upustil, pretože došlo k úplnému prepracovanie energetického systému.

Avšak, mnoho nezaujíma, čo sa bude diať ďalej. Najdôležitejšia vec - aby okamžite dostať výsledok, ako sa zbaviť nenávidených 2, 5, 20 kilogramov. A čím viac budete chudnúť, tým rýchlejšie bude prvý výsledok. Kremeľ stravy na chudnutie - je úspech zaručený v boji za harmóniu v krátkom čase.

Pros

Pravdepodobne nie moc zmysel dodržiavať túto diétu systém, ak sa chcete zbaviť dvoch alebo troch kilogramov. V tomto prípade pomôže vám viac atletické cvičenia a zároveň obmedziť sladkosti a škrobnatých potravín v strave. Ale ak je vaším cieľom je globálna a je potrebné vážnu korekciu postavu, potom vám perfektné stravu Kremeľ po dobu 10 dní. Táto diéta je dobré, pretože môžete jesť veľké množstvo produktov, ktoré sú na stole dať 0 bodov. To neznamená, že môžete jesť, bez toho, aby opatrenia držať rozumnú rámca. Nemusíte ani mať na pamäti, o pocite hladu, a mučiť sami monotónna stravu. Medzi povolené potraviny šalátov s majonézou a kaviárom, mastné syrov. Ak ste pozvaní na oslavu, môžete aj alkohol, ale zabudnúť na sladké koktaily a víno, rovnako ako alkohol a pivo.

Vaša rodina a priatelia budú veľmi prekvapený hojnosti a rôznych pokrmov na vašom stole, a fantastické výsledky. S veľkou nadváhou osoba práve začína topiť pred našimi očami. Kremeľ stravy po dobu 10 dní s niekoľkými individuálnych úprav je ideálny pre celú rodinu. Veľké množstvo bielkovín bude prínosom pre ľudí zaoberajúce sa fyzickej práce, športovcov, ktorí sa chcú zbaviť sa kilá navyše. Je tiež dôležité a pohodlie systému. Nemusíte počítať kalórie a bolestivo variť fantastické jedlo. Všetky sú veľmi jednoduché, môžete jesť akékoľvek jedlo, všetci ich rozmanitosť umožňuje stravy Kremľa. Tabuľka bodov vám umožní ľahko nájsť vybrané jedlo a zistiť, aký je jeho suma, ktorú si môže dovoliť. V dôsledku toho sa rozhodli produkty, váhu '0 alebo 1 bod, necháte sami širokú škálu možností stravovania na následnom zvyšok dňa (celodenný potreby splniť 20 bodov). Ale výberu zdroje sacharidov, uvidíte, ako malá je vaša časť. Nemáte čas cítiť, a denná dávka už bola vyčerpaná.

základné postuláty

Podstatou kremeľskej strave - drastické zmeny v potravinovom systéme. Potom, čo sme prijali, že ženy (zvlášť, ktorí chcú schudnúť) odmietnuť mäsa a tuku zo syra a masla a oprite sa o ryže a pohánky. Výsledkom je, že telo vzbúri znovu a znovu, vrátane hlad signály na vyrovnanie straty proteínu. Ak máme pocit nepohodlia začnú prehlušil svoje sušienky a sladký čaj. Z tohto dôvodu váha ide o telo vyčerpaný z nedostatku bielkovín, svaly sú vyčerpané, žiadnu silu pre čokoľvek. Ale časť mäsa môže dať pocit uspokojenia po dlhé hodiny, veľké množstvo energie a úsilia.

prípad proti

Ako každý iný, má svoje nevýhody a stravu Kremľa. Sacharidy sú pre organizmus veľmi dôležité, je zdrojom vlákniny a energie, takže stačí opustiť zrná a zeleniny za to nestojí. A ak budete postupovať podľa odporúčaní v tomto systéme, pretože tieto produkty sú uvedené v elektrizačnej sústave veľmi málo miesta. Ak sa zelenina v malých množstvách môže ešte nechať tu niečo o chleba, cukor a obilniny musieť zabudnúť. Nenechajte konzoly si, že jediné miesto, lyžice do čaju, že by zrušiť všetky svoje úsilie. Spočiatku vylučuje všetky plody, hodnotným zdrojom vitamínov a antioxidantov, rovnako ako prospešné vlákniny.

Nedostatok sacharidov môže byť vážnym problémom pre ľudí s chronickým ochorením. Jedná sa predovšetkým o problém s obličkami a žalúdka, čreva a pečene. Preto predtým, než idete na diétu, je dobré sa poradiť s lekárom.

kontraindikácie

Zabudnite na diéty, ak sa chystáte, aby sa stala matkou. Tehotná žena potrebuje úplnú a pestrú stravu, a akákoľvek diéta kontraindikovaný. Toto pravidlo je zachovaná a dojčenie, čakať až do jeho ukončenia, než ísť na diétu. Nie je vhodný pre deti a mládež, obezita v tomto veku by mali byť spracované iba pod dohľadom skúseného lekára a výživu. Akákoľvek operatívny zákrok, liečba s použitím ťažkých drog, depresívnych porúch - všetky priame kontraindikácie. Je veľmi ťažké tolerovať stravu pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť prevažne rastlinné potraviny, aj keď sú oveľa menej pravdepodobné, že trpí nadváhou.

príjem tekutín

Ďalším bodom, ktorý treba spomenúť - je potrebné piť veľa vody. Toto pravidlo možno pozorovať takmer vždy, keď potrebujete schudnúť, pretože voda nie je len pomáha zaplniť žalúdok a zbaviť vás z pocitu hladu, ale aj umyť telo toxínov a rozkladné produkty. To je dôležité najmä pri použití veľkého množstva bielkovín potravín, než v skutočnosti je charakterizovaný Kremľa stravy. Tabuľka skóre neodráža nutričné hodnoty konzumovaných potravín, je zameraná len na počítanie sacharidov, takže nie je vidieť celý obraz. Diéty dáva veľkú záťaž na obličky, pretože tam je značná strata tekutín. Je na náhradu škody, a odporúča piť 1,5-2 litre tekutín denne.

hlavné fázy

Poďme sa bližšie pozrieť na to, ako kremeľskej strave. Body udelené pre produkty, môžete vždy vyzerať v tabuľkách v tomto článku nebudeme prebývajú na túto tému. Všetky diéty doba rozdeliť do troch etáp. Po prvé - je to otvorenie, vaše telo je pripravené aktívne sa zbaviť tukových zásob. To je najviac prísne vo vzťahu k spotrebe sacharidov, ktoré sú prakticky odstránené. Táto fáza trvá asi dva týždne, pre veľký účel môže utrpieť. Dovolené jesť mäso a ryby, vajcia a morské plody, syry, oleje, živočíšne a rastlinné. Ale úplne vylúčiť sladkosti, ovocie a škrobnatých zeleninu (kukurica, zemiaky, mrkva).

Počas tejto doby bude váš metabolizmus byť rozptýlené, a telo sa stane spaľovanie tukov stroja. Počas jedného týždňa uvidíte, ako dobre diétu Kremľa. Výsledky budú závisieť od vás (ako prísne dodržiavať odporúčania), rovnako ako počiatočné hmotnosti. Okrem toho, aby sa efektívne schudnúť, je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu, napríklad, začať chodiť z práce domov pešo.

Pokračujeme rýchlosť redukcia hmotnosti

Druhá fáza začína od tretieho týždňa a trvá až do okamihu, kedy dosiahnu požadovaného výsledku. Každý týždeň vám dodá 5 bodov do denného kurzu, a tak kým sa nedostanete na postavu 40 bodov. Každý deň je potrebné sa pozerať na svoju váhu. Ak zistíte, že ste pribrali, vráťte sa späť do prvého stupňa. Konečne tretia etapa pomáha udržiavať výsledok. Pokračuje do nekonečna. Postupne pridajte ďalších 10 bodov do každodennej stravy (raz týždenne), kým sa nedostanete na postavu 60 bodov. Empiricky výber produktov, ktoré podporujú zvýšenie telesnej hmotnosti, ospalosť, zlé trávenie, a vylúčiť. Ak ste priberanie na váhe - vrátiť sa do druhého stupňa.

Ukážkové menu pre tento deň

Píšeme z výsledkov len niekoľko možností, v skutočnosti, môžu prísť s oveľa viac. Takže, čo je Kremeľ stravy. Menu na celý deň sa môžu pripraviť v predstihu, vo večerných hodinách, aby nedošlo k strácať čas. Na raňajky dokonalé 100 g vyprážané cukety 2 alebo salámy, 50 g syra, miešané vajíčka z dvoch vajec alebo 100 g paradajok. Nápoj môže nesladený čaj alebo kávu.

Na obed sa pripravil 100 g, zemiaková kaša, 200 g vriacej 150 g pečeného alebo vareného bravčového kurča. Snack je dostatočne ľahká, môže byť 100 g alebo 50 g oranžového pistácie. večera vynikajúcou voľbou pre by listový šalát alebo kapusta (100 g), pečené ryby alebo mäsa v paradajkovej omáčke, v pečených strúhanke (200 g). Ako môžete vidieť, že je veľmi ťažké, aby zostali hlad.

Recepty na každý deň

Riad na kremeľskej strave je možné pripraviť širokú škálu. Ak máte radi palacinky a omelety, je to voľba práve pre vás. To bude trvať 2-3 vajcia a niekoľko lyžíc mlieka. Biť do homogénnej hmoty a naleje na vyhrievanom panvici, maslom. Rýchlo osmažíme na oboch stranách do práce a priniesť v mikrovlnnej rúre alebo v rúre.

Prvý kurz tiež možné variť vo svojom voľnom čase. Vynikajúci prevedenie bude polievka zeler. K tomu sa 5 litrov 600 g zeler, mrkvu a 1 1 žiarovky a pár paradajok. Zeleninu varíme domäkka a brúsiť v mixéri. A ak nechcete dať zeler, potom variť polievku s kapustou a hubami a štiavu.

Ako predjedlo variť perfektné šalát. Budete potrebovať 100 syr a kyslú smotanu, byliny, varená prsia (200 g), 100 g paradajok, papriky a 100 g zeler. Zelenina a zelené rez.

Uspeje.