Diéta "5 lyžíc": spätná väzba schudla, menu

S prvými jarnými dňami takmer každé dievča začne premýšľať o svoj vzhľad. Mnohí ľudia chcú na pláž sezóny získať dokonalú postavu. Ale, bohužiaľ, nie každý chápe, že zbaviť sa kilá navyše, ktoré je potrebné opraviť. Hladovanie alebo použitie pochybné lieky samozrejme pomôže schudnúť. V tomto prípade navyše existuje mnoho zdravotných problémov. V najlepšom prípade to bude gastritídu, v najhoršom prípade - anorexia. Ale naozaj dobré výsledky boli získané prostredníctvom stravy "5 lyžice." Recenzia schudol hovoria samé za seba. Dievčatá sa stal ideálnou formou bez ujmy na zdraví.

Po prvé, mali by sme upokojiť

Pred začatím akejkoľvek stravy, každý z nežného pohlavia by mali byť všetky starostlivo premýšľať o. Je však potrebné sa zbaviť nadváhy? Možno je to len výstrelok. Dievčatá od útleho veku sa učí, že krásna postava byť bez tuku. V skutočnosti je krásny tvar - to nie je len absencia vrások na bruchu a stehnách. To je tiež hodný telesnej výchovy. Diéta "5 lyžíc" ukazuje iba to, ako správne jesť. Ale to nie je dosť, aby si dokonalú postavu.

Pred nástupom na pláži sezóny takmer všetky dievčatá začínajú premýšľať o svojej strave. Mnoho ľudí chce schudnúť, tak rýchlo, ako je to možné. Niektorí dokonca uchýlili k hladovaniu. Takéto drastické opatrenia sa môže ukázať byť nielen neúčinné, ale tiež nebezpečné. Organizmus, ktorý sa nedostávajú dostatok živín je už úplne plniť svoje funkcie. Takto si môžete kúpiť gastritídu, žalúdočný vred, problémy s kardiovaskulárnym systémom. Okrem toho, hladovanie často vedie k metabolickými poruchami. Výsledkom môže byť nákup nadbytočného telesného tuku.

Každá dievčina, ktorá ašpiruje na ideálu, v prvom rade by mal upokojiť a premýšľať o svojej činnosti. Je nutné sa pripraviť na to, že správne chudnutie - je to dlhý proces. Získať perfektné postava nemôže byť v priebehu niekoľkých týždňov. Tí, ktorí chcú vyzerať dobre v lete, je potrebné začať rokovať s nimi v zime. Diéta je ideálny diétny "5 lyžíc." Úplné znenie ponuky, môže byť veľmi rôznorodé. To všetko záleží na jednotlivcovi. Niekto by mali jesť viac tuku, zatiaľ čo iní nemôžu existovať normálne bez sacharidov. V ideálnom prípade by ste mali poradiť sa s dietológom, ktorý môže vytvoriť perfektné možnosť menu.

Zázraky sa nedejú

Všetci ľudia sú jedinečné. Každé dievča má tendenciu získať kilá navyše. Ale aj tie štíhle z nežného pohlavia môže pokaziť postavu, ak je správne jesť. Dievčatá, ktoré zo svojej podstaty majú krivky tvar, nepodarilo sa stal pol. Koniec koncov, postava - je nielen tuk, ale aj budovanie svalov a kostí. Široké boky nebude môcť výrazne zúžiť pomocou pôstu. Nie je nutné sa spoliehať aj na zázračné čaje a tabletky. Táto činidlá, ak daný efekt, to je dočasný. Človek má len vrátiť do normálneho života, pretože extra váhu zase späť.

Všetci ľudia majú ideálnu váhu. Naučte sa to celkom ľahko. To by malo trvať len 110 cm od jej rastu. Ukazuje sa, že tá dievčina s rastom 165 cm by mal vážiť 55 kg. Nemali by ste usilovať o to, stať sa lepšími. A problémové oblasti, ako sú záhyby v žalúdku alebo podbradku možno korigovať pomocou cvičení.

Nepozerajte sa na niečo, čo bude môcť, aby rýchlo a ľahko schudnúť. Je to jednoduché a strava "5 lyžíc." Recenzia schudol o tejto metóde, môžete počuť rôzne. Niektoré z nich sú spokojní s tým, že môžete jesť takmer akýkoľvek potraviny. Iní sa sťažujú, že váha ide veľmi pomaly. Táto metóda - skôr na správnu výživu výhody. Očakávajú rýchle výsledky, nie je to nutné. Ale ak máte trpezlivosť, v budúcnosti bude možné potešiť ostatné dokonalú postavu.

Čo je podstatou tejto diéty?

Najťažšie súčasťou každého stravy - je potrebné sa vzdať svojej obľúbenej potraviny. Skutočnou lahôdkou je v tomto ohľade považovaný za diétu "5 lyžíc." Úplné znenie menu môže obsahovať niektorý z produktov. Nie je potrebné, aby sa vzdal mäsa a sladkostí. V každodennej stravy musí obsahovať zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, ryby, mäso a chlieb. Strava by mala byť pestrá a výživné. Ako teda zbaviť sa kilá navyše? Veľmi jednoduché! Neexistuje absolútne všetko, ale jedna časť by nemala presiahnuť 5 lyžíc. To je približne 200 gramov každého produktu. Jedlá denne môže byť neobmedzený počet. V tomto intervale musí byť minimálne 3 hodiny. Je žiaduce, aby aj v noci.

Je k dispozícii, je diéta "5 lyžíc." Recenzie, fotky a krásne postava dievčatá pozorovať ho, hovoria samé za seba. Ideálne formy podarí získať, bez toho aby bola dotknutá tela. Hovorca nežného pohlavia, ktoré môžu jesť vaše obľúbené jedlá a napriek tomu schudnúť, a vždy mať dobrú náladu. A to je dôležitým faktorom pri správnom chudnutí.

Ako teda telo zbaví prebytočného tuku? Všetko je veľmi jednoduché. Za normálnej prevádzky musia byť malé množstvo potravy. Ľudia sú zvyknutí jesť dobré jedlo vo veľkom množstve. Počas celého cyklu žalúdka sa stáva značnej veľkosti. Prvý princíp chudnutie - zníženie objemu žalúdka do svojej normálnej veľkosti. Za celý život osoby by mali byť konzumované naraz nie viac ako 200 gramov potravín. Avšak je tu potrebná najmenej 4 krát denne.

Voda - záruka zdravia

Množstvo potravín by sa obmedziť. A to je presne to, čo nesmieme zabudnúť, je voda. Je mylná predstava, že sa kvapalina dodáva váhu. Po tuku do 60% vody. K dispozícii je aj chudnutie metóda, ktorá zahŕňa baliace priľnavé fólie telo problémové oblasti. Aby bolo možné schudnúť, budete potrebovať dobrý pot. Táto metóda je tiež nebezpečné pre ľudské zdravie. Voda je nevyhnutná pre normálne fungovanie všetkých orgánov. Nutne sa denná dávka obsahuje aspoň 2 litre vody stravy "5 lyžice." Recenzia výsledky chudnutia dievčatá, ktoré sa rozhodli použiť túto metódu, inšpirovať. Koniec koncov, mnohí boli schopní vykonať nielen postavu ideálu, ale tiež riešiť ďalšie problémy. To platí najmä pre dámy staršie ako 30 rokov. Voda je nevyhnutná pre krásnu pleť.

Denná strava by mala obsahovať len čistenej vody. Sladké nápoje nie sú presne zapadajú. Môžu narušiť iba metabolizmus a podporovať získavanie kilá navyše. Lepšie je kúpiť si špeciálny filter a nechá pretiecť voda. To sa neodporúča používať vodu z kohútika.

Čo by malo byť zabudnuté?

Strava by mala byť zdravá a výživná. Všetky produkty môžu zahŕňať stravu "5 lyžice." Recenzia schudol, fotografie svojich ideálnych čísel dať príležitosť pochopiť, že nie je potrebné sa vzdať obľúbených jedál. Ale niektoré pravidlá dodržiavať stále stojí. Aby bolo možné to pristane, je nežiaduce jesť polotovarov a rýchleho občerstvenia. Ak musíte byť vonku po dlhú dobu, a pocit hladu sa už začína prekonávať, je lepšie dať prednosť ovociu. Jednoduchým pol banánu, môžete dokonale uspokojiť svoj hlad. To desiatu je chutné a zdravé.

Zlé návyky môže stať nepriateľom pre tých, ktorí sú priťahované k diéte "5 lyžice." Najlepšie výsledky sú naozaj dobré, len pre tých, ktorí sa vzdali fajčenia. Nikotín je schopný narušiť funkcie mnohých orgánov. V dôsledku toho dochádza k zlej metabolizmus. Dokonca so zníženým množstvom potravín na telesného tuku sú uložené. Malo by jednoducho vzdať zvyk, údaj začne získať dokonalý tvar.

Alkohol môže tiež stať nepriateľom dobrého vzhľadu. Po prvé, je potrebné zabudnúť na pivo. Tento produkt je veľmi výživné. trochu vína môžu zahŕňať stravu "5 lyžice." Plná verzia menu vždy dobré recenzie. O sviatkoch, dievčatá si môžu dovoliť viac ako 100 gramov vína. Je lepšie, keď sa jedná o prírodný domáci produkt. V ideálnom prípade, že nálada je potrebné sa vyhnúť úplne.

Tvoriaci menu, mali by ste sa držať zlatá stredná cesta. Akákoľvek potravina by nemala byť príliš ostré, slané alebo sladké. Ale tiež by sa nemal používať čerstvé produkty. Potraviny musia najprv prosím. Hlavná vec je, že porcie boli malé a umiestnené do 5 lyžíc.

Fyzická aktivita - kľúčom k úspechu!

Správna výživa - je to len polovica bitky. V prípade, že dievča bude jesť zdravé potraviny v malých porciách a so všetkými voľného času na gauči sledovaním televízie, uspieť bez problémov. Možno, že ďalšie váha skutočne opustí. Ale proces chudnutia sa bude pohybovať pomaly. Ak chcete rýchlo získať dokonalý tvar, je nutné zvyknúť na aktívnym životným štýlom. V tomto prípade je isté, že teraz diéta je "5 lyžíc." Najlepšie výsledky (fotografie stratil potvrdenie hmotnosti) je vždy odlišná od tých, ktorí sa blížia k zložitú problematiku.

Po prvé, ak je to možné, je nutné, aby sa vzdal verejnej dopravy. Pešia podporujú normálny metabolizmus, a čerstvého vzduchu samo o sebe je dobré pre zdravie. Iba 40 minút chôdze pomáha spáliť asi 1000 kalórií. Preto nezáleží na tom, či ste chceli jesť dezert koláčiky. Môžete chodiť len málo, a nepreukázalo, že by navyše váha.

Neexistuje absolútne žiadna potreba mučiť sami dni v telocvični. Ale k udržaniu normálny tvar cvičenie stojí za to. Dievčatá, ktorí majú skúsenosti v oblasti chudnutia, na vedomie, že rozvoj podvýživu. Je tiež potrebné opraviť svalnaté telo. Vyzerať dobre, môžete len raz za týždeň, aby sa zameriavajú na cvičenie. V teplejších mesiacoch, bude výhoda ísť si zabehať. Teda oveľa rýchlejšie bude diéte "5 lyžíc" výsledky. Fotografie tých, ktorí stratili na váhe, ale naozaj inšpirujúce. Dievčatá, ktoré sa podarilo získať dokonalú postavu v krátkom čase, že strava nie je tak efektívne bez cvičenia.

Postaráme sa o dennom režime

Výborné výsledky pomôžu k dosiahnutiu integrovaného prístupu. Pre mnohých to môže spočiatku zdať neúčinnú diétou "5 lyžice." Recenzia schudol menu bude dostatočne rýchlo. Ale otázka chudnutie nie je vždy možné postaviť na názory druhých. Ďalej, ideálne údaj môže byť vytvorená nielen potraviny. Veľmi dôležité je správny režim dňa. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať na plný spánku. Na iných názorov venovať pozornosť v tomto smere nie je nutné. Koniec koncov, jeden je dostatok spánku po dobu 6 hodín, čím sa cítiť skvele, a druhý bude málo a 8 hodín.

Režim by mal byť dodržiavané aj vo výžive. V ideálnom prípade by ste mali jesť v rovnakom čase. To znamená, že v žalúdku bude vhodne rozdeliť bielkoviny, tuky a sacharidy. Ponuka by mala byť plánovaná s dostatočným predstihom. Táto metóda umožňuje stratiť nielen váhu, ale tiež vyčistiť rodinný rozpočet. Mnohí hovoria, že diéta "5 lyžíc" umožňuje tiež ukladať financie. Nie je potrebné znovu ísť do obchodu a kúpiť výrobky za premrštené ceny.

Príklad menu pre deň

Každé dievča, ktorá sa snaží získať dokonalý tvar, by mala nezávisle zvoliť potravu pre daný deň. To by malo byť na základe vašich vlastných preferencií. Ale nemali by sme zabúdať, že potraviny by mali byť výživná a plnej miere. Prvé jedlo by malo byť 30 minút po prebudení. Prvým krokom je vypiť pohár čistej filtrovanej vody. To umožní, aby uspokojil hlad a prebudiť žalúdok. Na raňajky môžete jesť 5 lyžíc akéhokoľvek non-nutričné obilnín a vypiť pohár čaju bez cukru. Ideálne pre raňajky fit ovsených vločiek alebo pohánky.

Po troch hodinách (11-12 hodín denne), môžete jesť malý kúsok ovocia. V zime to môže byť banán alebo pomaranč. Prednosť sa dáva sezónneho ovocia. Jahody kúpený v supermarkete v zime jesť to nestojí. Tento výrobok neobsahuje nič užitočného. Ale poškodiť telo takým spôsobom, ako je to možné.

Najvýživnejšie obed by mal byť. Môže to byť 5 lyžíc varené zemiaky s rybami alebo mäsom. Prednostne by mali byť na ľahšie produkty. Dokonalá biela ryba alebo kurča. Nutne potešiť diétu "5 lyžice." Recenzia schudol, aby bolo možné pochopiť, že nie je potrebné popierať sami korenia. Food rozumne možné pridať soľ a korenie.

Snack sa môže skladať z rastlinného alebo ovocný šalát. To všetko závisí na individuálnych preferenciách. Doplňte šalát s rastlinným olejom lepšie. Nezabudnite sa držať základný princíp. Nemôžete jesť viac ako 5 lyžíc!

Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 8.00 hod. Môžete jesť trochu varenej ryže s mäsom. Tento pokrm, a chutné a výživné. Ak sa po niekoľkých hodinách opäť chcú jesť, môžete vypiť 100 gramov jogurtu. Počas dňa by ste mali piť viac vody. Denná sadzba - 2 litre.

Aby sa zmestili diéte "5 lyžíc"?

Fotografie pred a po chudnutie žien, ktoré sa rozhodli zbaviť sa kilá navyše správne, naozaj inšpirujúca. Dobrou správou je, že získať dokonalú postavu takú techniku môže dovoliť každý z nežného pohlavia, a to bez výnimky. Dokonca aj tí, ktorí majú zdravotné problémy, môže zbaviť nadváhy. Dôvodom je, že môžete jesť akékoľvek jedlo. To znižuje objem porcií.

Mnoho žien po pôrode sa obávajú, čo sa nebudú môcť rýchlo vrátiť do normálnou váhou. Po tom, čo treba "jesť za dvoch" v období dojčenia. To je úplne v poriadku. V prípade, že matka je vhodný na použitie na detskú výživu v malých dávkach, budú všetky vitamíny a minerály nutne prichádzajú deti v správnom množstve. To znamená, že diéta "5 lyžíc" dokonalý po pôrode. Recenzia mladých matiek schudol hovoria samé za seba. Štíhla dievčina s kočíkom vždy závidia.

Aby sme to zhrnuli

Ak chcete schudnúť nepoškodzuje telo, je potrebné konštatovať, správne. diéta "5 lyžíc" ideálny pre obnovenie krásne tvary fit. Ponuky a názory, fotky schudol potrebné čítať predtým, ako začnete pracovať na nich. Dobré výsledky sú určite inšpirovať k činom.

Výkon musí byť kompletný. Netreba sa oddávať svoje obľúbené potraviny. To znižuje množstvo iba potraviny. Potraviny môžu byť sladká. Ale zo sladených nápojov by mala byť zrušená. Je potrebné piť denne po dobu aspoň 2 litre čistenej vody.

V súvislosti s otázkou chudnutie je potrebné pristupovať komplexne. Získať dokonalú postavu pomôže správnej výživy, každodennej rutiny a mierne cvičenie.