-Li bolesť v chrbte - čo robiť, aby zmierniť bolesť

Bolesť chrbta je oboznámený so ženám aj mužom. Postihuje obe pracovníkov a zamestnancov. To je žiadne výnimky pre každého.

Podľa odborníkov sa v poslednom desaťročí minulého storočia, 2 miliardy. Muž, ktorý, ak je bolesť v chrbte, ktoré sa snažili poučiť sa z lekárov, obrátil sa k nim o pomoc.

Prečo je bolí chrbát?

Je možné, aby sa predišlo bolesti chrbta? -Li bolestí chrbta, čo má robiť , a budete musieť ísť do žiadneho odborníka? Zvyčajne bolesť je herniated disky alebo kŕče svalov chrbta, aj keď niektoré ochorenia vnútorných orgánov a môže spôsobiť bolesť v chrbte.

Čo možno urobiť pre zmiernenie bolesti

K dispozícii sú štyri faktory, ktoré spôsobujú stav, keď človek sa sťažuje, že sa hrabal späť, čo robiť v takejto situácii: bojovať príčiny bolesti v dolnej časti chrbtice - slabý svaly, obezita, zlé držanie tela a stres.

Negatívne ovplyvnené zakorenený zvyk nesprávne dvíhanie závažia, státie a sedenie. Sedavé práce a dlhé cesty zvýšiť riziko vzniku bolesti chrbta.

Vzhľadom na to, že existuje priama súvislosť medzi správne držanie tela a silné svaly chrbta a brucha, môžete liečiť chrbát sami, neustále pracuje na správne držanie tela. Lekári radia v prípade, že bolesť v chrbte, že títo pacienti robiť: oprava držanie tela, alebo v priebehu doby, zoznámenie, zlé držanie tela povedie k zmenám v štruktúre spojov, ich spájanie a predčasným starnutím.

Aká liečba je účinná

-Li bolesť v chrbte, čo majú robiť a ako má byť liečený, samozrejme, rieši s lekárom. To bude zistiť príčinu a predpísať, spravidla konzervatívnej liečby - teplo, pokoj na lôžku, masáže a špeciálne cvičenia, ktorá sa bude konať pri akútnej obdobie. Lieky bežne predpisované protizápalové a analgetické. V Spojených štátoch, dlhodobé užívanie liekov označovanej ako jednu z príčin bolesti chrbta z dôvodu nežiaducich účinkov liekov.

Ako môžete zabrániť bolesti

Tipy pre tých, ktorí nechcú, aby znovu chytiť na zadnej strane, čo robiť pre prevenciu bolesti chrbta:

• Pri zdvíhaní závažia, nerobia žiadne prudké pohyby. Je lepšie, aby sa posadil, miesto ohybu.

• Neváhajte zavolať niekoho o pomoc, ak potrebujete zdvihnúť niečo ťažké.

• Ťažký náklad znášať lepšie s oboma rukami pred sebou, držanie tela, ako v jednej ruke. S výhodou nesú závažia do dvoch vriec, rovnomerné rozdelenie ich hmotnosť na každej strane.

• Použite taška na kolieskach alebo skladacie telejnoj ak ísť na výlet. Ľahká batožinu nosiť v batohu.

• Udržujte zvyk doručiť náklad z kufra auta, najprv ho presunúť bližšie k nemu, a potom zvýši iba.

• Ak potrebujete skloniť (zotrite prach z nábytku, atď), stojí na jednom kolene, než prudko naklonil. Ak máte stále k ohnúť, potom sa oprieť o niečo ručne.

• Práca na záhrade, pokiaľ je to možné robiť na kolenách.

• cvičenia pre vaše chrbát by malo byť vykonané pravidelne každý deň 15 minút. Staršie a gymnastika pre chrbát je nevyhnutná, ale je potrebné zvoliť pokojnejšie cvičenia.

• Buďte opatrní pri doplňovaní paliva posteľ. Je lepšie, keď sa dostanete do postele, jedno koleno a nakláňa ruku, než sa predkloniť.

• Pri jazde v aute pravidelne zastaví k odpočinku a starať sa, aby ležal vankúš pod pásom, ak nepríjemné operadla autosedačky.

• Ak máte bežať na tvrdom povrchu, použite vhodnú športovú obuv.

• Vstávanie zo stoličky či pohovky, aby ich pomalé. Kladie vankúš sedieť pohodlne.

• Pre sedavé práce musia byť pohodlné pre zadné sedadlo. Pravidelne vstávať a chodiť s ním.

• chudé nad zásuvkami sa neodporúča, je lepšie to urobiť, ako sedí na stoličke.

• Pre tých, ktorí nosia topánky s vysokými podpätkami, je vhodné, aby sa pokiaľ možno s praktickými odnímateľnými topánky.

Preto, aby sa predišlo bolesti chrbta, je potrebné dodržiavať vyššie uvedené pravidlá.