Podmienkou vlasov a nechtov je zrkadlom ľudského zdravia. Jedná sa o prvý reagovať na problémy v tele nikto iný iným spôsobom nepreukázala sám. Vnútorné choroby často spôsobí, že vlasy, aby sa stal krehké a nudné, a nechty - nerovný vrstvu. Ako sa s ňou vyrovnať? V prvom rade je nutné zistiť vnútorný problém a začať liečbu, ako sa zbaviť príznakov, nelieči chorobu. Najlepším liekom na vonkajších prejavov negatívnych zmien v tele pre vlasy a nechty - vitamíny. Nie je nutné, aby prijali osobitný výživové doplnky alebo vitamín-minerálne komplexy. To je dosť, aby zabezpečili, že vaša strava je plná a vyvážená.
Chcete mať zdravé vlasy a nechty? Vitamíny vám môžu pomôcť. Len uistiť, že tam boli niektoré potraviny vo vašej strave. Retinol (vitamín A), má vplyv na obnovu a zlepšenie štruktúry vlasov. To je nájdené v ovocí a zelenine, oranžovej a žltej farby, ako je mrkva a tomel. Vitamín C je prevencia hlbokých lézií a vypadávanie vlasov. Najlepšie zdroje - oranžová. Vitamín E môže byť získaný z potravy (olivový olej), vo forme komplexných produktov v množstve vzhľadom k pokožke hlavy. Vitamín F je potrebné na dokončenie dodávky živín do vlasových folikulov.
Nemenej dôležité pre vlasy a nechty vitamíny zo skupiny B. tiamínu (B1) sa nachádza v hovädzom mäse, hydina, žĺtky, celozrnných výrobkov, kvasinky a riasy pivovarské. Riboflavín (B2) bohaté zelenina, pohánka, ovsené vločky, vaječný bielok a mliečne výrobky. Niacinamid (B3 alebo vitamín PP) vo veľkom množstve nájdené v mrkvu, paradajky, brokolica, dáta, vajec a syrov. Ako veľké množstvo týchto látok s ženšenu, petržlen, šťavel a sedmokrásky. kyselina pantoténová (B5) je v vajcia, kapusta, fazuľa, otrúb, strukovín a orechy a listová (B9), je obsiahnuté v zrazenine, orechy, pohánka, jačmeň kaše, tekvica a ďalšie čerstvej zeleniny. Dodávka B10 vitamín je doplnený s vyváženou stravou.
Tak začal posilňovať vlasy a nechty, je potrebné vitamíny konzumované v požadovanom rozsahu a dostatočnom množstve, a odmietajú pikantné, slaný, vyprážané potraviny a sýtené nápoje. To bude dosť vidieť vynikajúce výsledky na vlastné oči.
Ako už bolo uvedené, vhodný pre vlasy a nechty vitamínov a ďalších látok (kremík, horčík, jód, selén, fosfor a železo) môžu byť získané z potravín alebo vitamínové a minerálne. Je teda možné, ako sa zbaviť problémov, ako je napríklad podvýžive alebo zlé vody. Ak užívajú vitamíny nedal požadovaný výsledok, to stojí za zváženie o svoje zdravie, možno dôvod je dostatočne hlboká a nezaobíde sa bez lekárskej starostlivosti.
Vaša krása ušetrí a násobiť nielen užitočné pre vlasy a nechty vitamíny, ale aj vysoko kvalitné kozmetické výrobky a pravidelná starostlivosť doma alebo v salóne. Každý deň, venujte pozornosť svoje vlasy a nechty, a musí byť vo výške v akejkoľvek situácii.