Niekoľko jednoduchých pravidiel, to nezlepší počas tehotenstva

Tehotná žena - najkrajšie na svete, pretože sa jedná o nový život. A to napriek pribrala, prípadné opuchy, strapatými vlasmi, alebo iných podobných situáciách. Cudzinci sa zaobleným brucho len usmiať, ale dámy môžu byť stále nespokojní so svojim vzhľadom. Čo má robiť, to je ženská prirodzenosť. Preto mnoho tehotné ženy sú užitočné tipy, ako sa nezlepší počas tehotenstva.

Pravidlo №1 - správnej výživy

Každá žena už od samého počatia by sa mal starať nielen o seba, ale aj o dieťa. Všetko, čo jej mama, sú v pozícii, v rôznych množstvách a sníva dieťa, tak, aby sa jeho zdravie v maternici, je potrebné sa naučiť, ako správne jesť. V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že tým, že výberu metódy, to nezlepší počas tehotenstva je zakázané používať akýkoľvek chudnutie diéta. Faktom je, že tieto tipy sú založené na odmietanie niektorých potravín, stopové prvky, ktoré môžu byť užitočné pre dieťa. Je tiež prísne zakázané nastávajúce matky často hladovať, alebo zariadiť pôst dni, pretože dieťa už v maternici by mali jesť správne vyvíjať správne. Čo môže byť tehotná: zelenina, ovocie, chudé polievky, mlieko a mliečne výrobky, rovnako ako správne bielkovinové potraviny. Vo svojom ťahu, je prísne zakázané piť alkohol, nezdravé jedlo, rýchle občerstvenie, vrátane zemiakových lupienkov, sušienky, atď Neodporúča zneužívať mastné alebo vyprážané potraviny, jesť surové potraviny (napríklad pôdy), je nápoj nasýtený oxidom uhličitým vody. Jesť správne po celú dobu tehotenstva, dieťa môže zostať v normálnych podmienkach a získať tú správnu váhu na celý život.

Pravidlo №2 - vychádzky

Ďalšie radu, to nezlepší počas tehotenstva - viac prechádzky. To je nevyhnutné, pretože dieťa a matku, pretože už v maternici dieťa cíti, keď je na ulici, a keď sa v dusnej miestnosti. Turistika užitočné v tom, že pomáhajú hádzať kilá navyše, a nie sedieť pri počítači alebo televízie, vyberanie tú správnu váhu v priebehu tehotenstva. Tiež chôdzi Matka cvičí svaly celého tela, ich udržiavanie v normálnom tónom, ktorý neskôr výrazne uľahčil proces pôrodu. Počas plodnom užitočné dámy robiť gymnastiku, jóga môže byť miernym iný spôsob, ako nahrať svoje telo.

Pravidlo №3 - kontrola

Ako sa dostať lepší v priebehu tehotenstva? Je nevyhnutné na začiatku mať špeciálne kalendár a opakujúce sa pevné hmotnosť, pas, stehná, prsia. Napríklad raz týždenne. To vám pomôže sledovať zmeny v ich tele. Aby nedošlo k ísť príliš ďaleko v závode na štíhlu postavu, môžete použiť príkladné štandardy rastového hmotnosť trimestri. Analýzu Ako sa priberajú počas tehotenstva, je potrebné vedieť, že žena pre všetkých 9 mesiacov jednoducho musí byť lepšie, boj proti tejto skutočnosti - len strata času. Normálne prírastok hmotnosti - 10-13 kg, z toho, že dieťa sa 3-3,5 kg, približne 1 kg maternice, placenty 500-800 g, rôzne kvapaliny - plodovej vody, krvi, prsného tkaniva - 7-8 kg.