Pôst dni s kefír a tvarohom: menu, funkcií, výkonu a hodnotenie

Pôst dni sú považované za prospešné pre zdravie a udržať štíhlu líniu. Vo svojej podstate sa jedná o mini-strava v súlade s odporúčanú dobu 12 alebo 24 hodín. To, čo potrebujete vedieť, aby nedošlo k poškodiť ich zdravie také diétne obmedzenia? Budeme sa snažiť prísť na to, ako správne vykonávať pôst dni s kefír a tvarohom.

Ako užitočné kefíru pôst dní?

Nie všetci ľudia sú schopní vydržať dlhodobú diétu. Dodržiavať isté silových obvodov v jednom dni, je oveľa jednoduchšie, než sa riadiť v priebehu týždňa. Pôst dni pomáhať tráviaci systém odpočívať a "reštartovať". Day strava je odporúčané viac ako raz týždenne. Pôst dni na jogurt a tvaroh sú často chválený pre okamžitý efekt chudnutia. V skutočnosti, s výhradou riadneho denného menu, môžete schudnúť až 2 kg. Problém je v tom, že pri vykladaní kefír deň tam je kompletný očista tela. Tento mliečny výrobok má pozitívny vplyv na tráviaci systém. Kefír je bohatý na vitamíny A, B a D a vápnika. Použitie tohto produktu má pozitívny vplyv na kožu, vlasy a nechty. Užitočné jogurt a ako prostriedok na boj proti opuchu.

Kontraindikácie kefír, tvaroh strave

Akýkoľvek energetický systém má svoje obmedzenia a kontraindikácie. Monodiets kefír by nemala trvať dlhšie ako tri dni. Pri pravidelnom používaní optimálnej varianty pôstu dní. Čistenie tela pomocou jogurtu nie je vhodná u ochorení, ako sú vredy, gastritída a ochorenie obličiek. Tak pôst dni s kefír a tvarohom možno vykonávať ľudí s cukrovkou. Toto ochorenie nie je kontraindikáciou pre taký mini-diétu. Akékoľvek pôst dni sa neodporúča s oslabením imunitného systému a zvýšenie duševnej a / alebo fyzickú aktivitu. Aktuality z kefír stravy by malo byť individuálne intolerancia na pitie. Ak sa počas dní kyslého mlieka ste neustále zažívajú hlad a nepohodlie, ale tiež dáva zmysel, aby sa pokúsila iný energetický systém.

Kefír pre chudnutie a detox: pravidiel pre výber produktov

Kefír, tvaroh strave určite osloví všetkých milovníkov jedla. Počas tohto pôstu deň nebudete mať hlad. Dávajte pozor, nie všetky mliečne výrobky sú rovnako užitočné! Pri výbere jogurt a tvaroh v obchode, začať so štúdiom kompozície. Prírodné mliečne výrobky nemôžu skladovať dlhšie ako 5 dní. Chudnutie oblek jogurt, obsah tuku je menší ako 2%. Výrobca musí byť výrobok kvaseného baktérií mliečneho kvasenia. Podľa rovnakého princípu by mala byť zvolená a tvaroh diétne menu. Prírodného pôvodu, nízke percento tuku a bez umelých prísad.

Základné pravidlá pôstu deň

V každom mono-diéta je dôležité dodržiavať pitný režim. Piť čistú vodu v dostatočnom množstve. To pomôže kompenzovať stratu tekutín a začať proces očisty tela. Denné dávky soli a cukru, je nutné úplne vylúčiť. Počas dňa pôstu môžete piť 1-3 šálky kávy alebo čaju, ale sladené nápoje sa neodporúčajú. Koľko môžete piť kefír? Ak je vaším cieľom je očistiť telo a zbaviť sa nadváhy, spotrebúvajú viac ako 2 litre jogurtu. Pôst dni sa kefír a tvarohom tiež vyžadovať sledovanie energetickú hodnotu stravy. Denná sadzba pre podobný moci - nie viac ako 700 kalórií. Maximálny prínos možno dosiahnuť, sa pripraviť na deň diéty deň predtým. V deň pred vyložením znížiť príjem tukov a upustiť od ťažkých jedál. Aj po jednodňové diéty začať jesť pravidelné jedlo by malo byť postupné.

Voľba štandardnej ponuky

Najjednoduchšie možností vykládky kefír, tvaroh dňa je neobmedzené využitie vybraných výrobkov. Ak je vaším cieľom - nielen čistí telo, ale aj schudnúť, výpočet denného množstva potravy na jeho kalorický obsah. Rozdeliť dennú dávku do 5-6 jedál. Ako vykonať deň pôst v jogurte alebo tvarohu v poriadku? Môžete sedieť pri stole, akonáhle sa cítite hlad. Odporúča sa jesť pomaly a po malých dávkach. Váš hlavný cieľ - k jedlu po celý deň len tvaroh a jogurt, so zameraním na odmeraným množstvom výrobkov. Existujú alternatívy k tejto jednodňové diéty. Jedna predpokladá výkon v určitom vzore, druhý umožňuje aj variť jednoduché jedlá.

režim Power

Ponúkame vám plán pôstu deň do jogurtu a tvarohu. Podľa tohto prevedenia, denné intervaly medzi jedlami ponuky by malo byť 1,5-2,5 hodiny. Počas týchto období občerstvenia sú zakázané. Nezabudnite piť dostatok vody medzi hlavnými jedlami. Určenie počtu výrobkov, ktoré sú povolené na jedenie počas dňa. Potom rozdeľte jogurt na 5 rovnakých dielov a syr - pri 4 ° C a potom stačí, aby sa striedajú vybrané produkty. Musíme začať s 1 šálka jogurtu, počkajte asi 1,5-2,5 hodín, potom jesť ¼ syra z denného objemu. Medzi hlavnými jedlami nezabúdajte piť čistú vodu.

Ponúkame vám plán vzorka jedla:

• 07:30 - jogurt;
• 9:00 - tvaroh;
• 10:30 - jogurt;
• 12:00 - tvaroh;
• 13:30 - jogurt;
• 15:00 - tvaroh;
• 16:30 - jogurt;
• 18:00 - tvaroh;
• 19:30 - kefír.

dieta recepty

Nie každý má rád chuť mliečnych výrobkov. Ak nie ste pripravení mentálne celý deň jesť syry a jogurty, ponúkame vám niekoľko jednoduchých receptov. Skvelý doplnok k diétnym menu sú otruby. Vyberte si svojho vkusu pšenice, ovsa a raže. Každá porcia tvarohu stačí pridať lyžicu mäsa rezom. Ako výsledok, dostanete užitočný produkt, dokonale čistí telo a kompenzovať nedostatok pomalých sacharidov. Ak sa rozhodnete stráviť deň pôst v tvarohom a jogurtom, menu sa môže líšiť med. Môže byť použitý na zlepšenie chuti fermentovaného mliečneho nápoja. Jeden šálka jogurtu, pridajte lyžičku medu. Skvelý doplnok k letných dní po prepustení bude čerstvé jahody. Môžu byť pridané aj tvaroh a jogurt. Pre zimné dennú stravu ako chuť, skúste použiť svoje obľúbené sušené ovocie. V deň, keď dovolené jesť nie viac ako 50 gramov. Rozdeľte toto číslo na rovnaké časti, sušeného ovocia a pridajte do smotanového syra.

Výsledky vykladanie kefír syr-dni

Mliečne pôst dní, je veľmi dobré pre zdravie a pomáha udržiavať optimálnu váhu. Ak sa rozhodnete vyskúšať túto možnosť samy moci, nebuďte leniví, aby vážiť pred a po. V závislosti od individuálnej chudnutie môže byť od 1 do 2 kg. Je však dôležité si uvedomiť, že zníženie hmotnosti nie je dosiahnuté vďaka štiepenie tukového tkaniva alebo odobratia kvapaliny. Jednodňové kefír stravy len pomáha čistiť telo. Aj tak celkom užitočné výboj deň kefír stravy. Voľby menu umožní zabudnúť na pocit hladu. V tomto prípade taký mini diéta výrazne zlepšuje trávenie. Odborníci odporúčajú pravidelne pôst dní. Optimum ich plán: 2-4 krát za mesiac v pravidelných intervaloch.

Pôst deň jogurt a menu tvarohom a názorov také chudnutie

Kefír stravy sú veľmi populárne v našej krajine. Majú povesť pre efektívne, s jeho jednoduchosť a dostupnosť. Ideálne mliečny deň diéta pre lenivé - pretože varenie nie je nutné, aby takýto systém stravy. Čo naši spoluobčania, ktorí sa pokúsili hladovania deň jogurt a tvaroh? Recenzie môžete stretnúť najviac líšia. Mnoho žien, ako je efekt "instantné" chudnutie. Vskutku, kefír "vyhladovanie" umožňuje označiť úbytok hmotnosti až 2 kilogramy za púhy jeden deň. Ale nezabudnite, že tento účinok nie je kvalitná a dlhodobá. Pravidelne opakujú deň diéta prispeje k udržaniu dobrej fyzickej kondícii. Ale ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, nezabudnite tiež o zásadách výživy a telesnej aktivity. To je užitočné, ak zdravotný stav pôstu deň na tvarohom a jogurtom? Výsledkom je pravidelná očista tela je ťažké prehliadnuť. Mini-mliečnej stravy pomôže zabudnúť na opuchy a normalizovať čreva. Vo svojich pripomienkach, mnoho milovníkov kefírových povedať, že tento nápoj má pozitívny vplyv na kožu, nechty a vlasy. Možno vás prekvapí, ale niektoré dni pôstu kefír nepáči. Medzi fanúšikmi týchto mini diéty môžete nájsť recenzie nepohodlie od konzumovať veľké množstvo mliečnych výrobkov. Nezapadá túto možnosť denné diéty a tí, ktorí ochutnať jogurt jednoducho nepáči. Uistite sa, že sa snaží, aby osobne vykonať vybitie deň kefír! Recenzie a ďalší ľudia nie sú porovnateľné s výsledkami z osobnej skúsenosti, pokiaľ ide o prirodzené čistenie a liečenie tela.