Proteín-vitamín stravy: Na základe výsledkov hodnotenia

V dnešnom svete každý chce byť štíhla a zdravé. Samozrejme, že obezita je nielen krásna, ale aj vytvára obrovský tlak na vnútorné orgány. Preto lekári dôrazne odporúčame, aby ho zbaviť všetkými dostupnými prostriedkami. A na čele stravu ako hmotnosť v prvom rade záleží na tom, koľko a čo môžete stiahnuť do svojho tela.

V prípade, že rovnováha medzi príjmom a energia vynaložená s, alebo skôr, prietok presahuje prietok, bude navyše hmotnosti taveniny. A tu je najťažšie otázka, ktorá diéta zvoliť režim? Oni vyvinuli veľa, ale systém s diéty sú na tomto zozname sám, pretože sú veľmi efektívne.

Ujma alebo prospech

. Od tej doby, ako boli testované na ľudských dobrovoľníkoch je prvým systémom proteínovej potraviny, mnoho rokov uplynulo. Potom urobil dojem. Napriek tomu sa človek môže jesť mäso a vajcia, to znamená, aby bol úplne zbaviť hladu, ale to rýchlo zbaví extra kíl. , что подобное питание чревато большими проблемами. Avšak, lekári, sa začal zaujímať o novom objave, sme začali aktívne preskúmať tento jav, a dospel k záveru, že táto sila je plná s vážnymi problémami.

Prebytok príjem bielkovín vedie k intoxikácii. Navyše, ak by sme vylúčiť komplexných sacharidov, mäso, spracovaný zastaviť a len hnije v črevách. V dôsledku vzniku disbióze, poruchy metabolizmus sacharidov, zhoršujú problémy s obličky a pečeň. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Preto sa z prísnej diéty začala odmietať, a bol nahradený proteín-vitamín stravy. Recenzia hovoria, že je úplne bez nedostatkov svojho predchodcu. Znamená to teda, sme teraz pochopiť.

Schudnúť a nie hladovať

To, čo je považované za základ zdravej výživy? Jedná sa o kompletný proteín, to znamená, že ryby alebo mäso, rovnako ako ovocie a zelenina. Dokonalá kombinácia výrobkov, ľahkých aj výživné. To je ideálny program pre tých, ktorí nevidia svoj život bez mäsa. Samozrejme, mnohí budú musieť vzdať potraviny, ale vy si to pre seba, aby na konci zložitej cesty hrdo obdivovať odraz v zrkadle. Pre tento účel sa najlepšie hodí na proteín-vitamínu strave. Poloha odborníci zdôrazňujú, že je založený na princípoch frakčnej alebo samostatného napájania, ktorý sa osvedčil vo svete.

trvanie

по времени? Máme záujem o nasledujúcej otázke: Je možné tento systém používaný nepretržite, alebo to má obmedzenie na čas? V skutočnosti je každé strave, čo svedčí o vážne obmedzenie pri výbere potravín, je menovaný len na určitú dobu, po ktorú je potrebné vziať prestávku.

Koľko dní proteín-vitamínu diéty je potrebné dodržiavať? Recenzia lekári zdôrazňujú, že nie viac ako 10. Potom je treba vziať prestávku po dobu aspoň 14 dní a potom naplánovať druhý prístup. Je potrebné poznamenať, že kurz je udržiavaný celkom ľahko, a nebudete mať ani tieň pochybnosti, že ste sa rozhodli na druhom prístupe.

účinnosť

To je ďalší bod, na ktorom by sme chceli upozorniť, než prejsť na podrobný opis toho, čo proteín-vitamín stravy. Pripomienky k diskusných fór zdôrazniť, že po iba päť dní po štarte je zrejmé, že výsledky majú. Jeden kurz vám umožní prísť o asi sedem kilogramov. Je veľmi nápadné pre každú postavu. Okamžitá zmena silueta, droops obvyklé oblečenie a pohyby stávajú ľahko a zadarmo.

hlavnými výhodami

Takže, strava vitamínov a proteínov po dobu 10 dní sa líšia v tom, že elektrický obvod je vyvážený a zahŕňa čerstvej zeleniny a ovocia. To je jej zásadný rozdiel od všetkých svojich predchodcov, dokonca úplne eliminuje použitie uhorky, v ktorom je minimálny počet kalórií. Čo viac sa dá povedať na obranu tohto systému:

• очень легко. Diéta udržuje veľmi ľahko.
• To nespôsobí žiadnu ujmu na zdraví.
• Výsledky sa zobrazia takmer okamžite. Po dobu 10 dní, bude klesať 5-7 kg, a potom budú mať dva týždne na to konsolidovať výsledky, potom môžete opakovať kurzu. Rešpektuje základné práva, ktoré nemajú neúnavne opakuje výživu. úbytok hmotnosti by nemala presiahnuť 8 kg za mesiac a potom obrovská mäsa z tela.
• Prípustné je proteín a vitamín potraviny, čo výrazne rozširuje škálu možností pre prípravu hotových jedál.

základné princípy

Ktoré vám pomôžu vyhnúť sa chybám, chcem ti povedať niečo viac podrobností o tom, ako vybudovať vitamínu diéty. Najlepšie výsledky sú veľmi pôsobivé, ale skúsenosti druhých vždy a všetko sa zdá jednoduchšie. A čo bude táto diéta pre vás? Takže, čo by ste mali vedieť:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Cez strava bohatá potravín rastlinného pôvodu, je potrebné dbať na zvýšenú dobré vitamínové komplexy.
• Motívy pre samostatný zdroj elektrickej energie - to je veľmi dôležitý bod. Počas dňa, jedno jedlo by malo obsahovať proteínové produkty, a druhá - vitamín potraviny.
• Korenie a omáčky - je často zdrojom kalórií. Okrem toho, že stimulujú zvýšenie chuti do jedla, teraz nepotrebujete. Preto povolené len malé množstvo soli. Cukor, majonézy, kyslá smotana - to všetko je úplne eliminovaný.
• Proteínové potraviny dostatočne dlhé stráviteľné v tele, a pre odňatie všetkých rozpadových produktov na bude vyžadovať veľké množstvo tekutiny. Preto je dôležité piť najmenej dva litre denne. To môže byť voda alebo bylinné čaje.
• Množstvo potravy spotrebovanej - to je jeden z najdôležitejších ukazovateľov. Možno sa budete musieť vypočítať povolenú veľkosť porcií. Ak hľadáte iba na diétu, maximálny počet skonzumovaných kalórií za deň - to je 1500. Môžete zvýšiť postavu až 2 tisíc kcal S pravidelnými návštevami telocvične ..

Na základe týchto princípov, vykonáva vitamínu diéty. Najlepšie výsledky sú pravidelne popísané v odborných fórach. A je to práve systém dostane najviac pozornosti pre ženy a mužov. To nie je prekvapujúce, pretože to, čo iný elektrický obvod môže ponúknuť možnosť, aby správne jesť, a preto schudnúť.

oprávnené produkty

Poďme sa pozrieť na produkty, z ktorých sú postavené z bielkovín vitamín diéty. Menu pre tento týždeň budeme zhromažďovať, so zameraním na individuálnych preferenciách. Avšak by ste nemali ísť nad rámec určeného zoznamu. To zahŕňa odrody s nízkym obsahom tuku z rýb a mäsa, hydiny a morských plodov. Každý deň môžete jesť vajcia a nízkotučný tvaroh, nízkotučné syry, syr, varené klobásy. Toľko pre proteínové zložky stravy.

Po druhé, veľká časť, ktorá sa skladá z vitamínov, diéty za týždeň - to je ovocie a zeleniny. Tu je výber oveľa širší. Môžete použiť takmer čokoľvek, čo nemôžu nájsť v obchodoch a na trhoch. Výnimkou sú príliš sladké plody (tomel, hrozno, banány, marhule), rovnako ako škroboviny, tj zemiaky. Z nápojov povolené čajom a vodou, odvary z bylín.

zakázané produkty

A ktorý eliminuje vitamínu diéty na chudnutie? V tomto zozname dostať sladkosti a múčne výrobky, obilniny a majonéza, kečup a iné omáčky, všetko korenie. Vyhliadka na nákladoch na nejakú dobu bez chleba a cukroviniek, mierne povedané, nie sú povzbudivé, ale je potrebné poznamenať, že prítomnosť ovocie pomáha v menu.

Pod zákazom, a zdroje tuku. Slanina, kyslá smotana, mliečne výrobky, s výnimkou tých, ktoré boli uvedené v zozname povolené, by mali byť vylúčené. Dokonca aj malé pôžitok môže ovplyvniť výsledky stravy, a tak sa snaží udržať si vo svojich rukách.

podmienky varenie

To je ďalší dôležitý bod, ktorý musíte pochopiť pred prechodom na proteín-vitamínu diéty schudnúť. Recenzia lekári zdôrazňujú, že všetko vyprážané alebo varené v mikrovlnnej rúre riadu by mali byť úplne vylúčené z menu. Že je vo vašom arzenálu je panva, tlakový hrniec a gril. Varené mäso a zelenina môžu byť len v non-slanou vodou. Ide o dôležité pravidlo, a to by malo držať. Trochu soli môžu byť pridané už v hotovom miske.

Ale najdôležitejšia vec je pochopiť. - zákaz kombinovať rôzne potraviny. V jednom jedle voľba by mala klesnúť na oboch proteínov alebo pre ovocie a zeleninu. Je toto striedanie dosiahnuť vynikajúce výsledky, a telo dostane maximálny úžitok.

analyzovať diétu

Poďme spoločne s vami Poďme plánovať. To umožní lepšie pochopiť, čo je proteín-vitamín stravy. môžete zmeniť usporiadanie menu tak, aby vyhovovali vášmu vkusu, ponúkame iba približné údaje. Takže očakávame, že každý ďalší jedlo je nutné za 1,5 hodiny po predchádzajúcej. Tým sa zamedzí pocity hladu, slabosť a ďalších nepríjemných príznakov. V deň, keď dostaneme 6 jedál. To je viac než dosť, aby nevzdáva zámer schudnúť.

Takže, prvý deň. Prvé raňajky musíme v 8:00, a to sa môže skladať z dvoch varených vajec. V 10:30 jeme grapefruit a ticho čakať na obed. V 13:00 baviť kusa mäsa (200 g). 15:30 ľahké občerstvenie z dvoch jabĺk. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. V 18:00 dobré múčka 200 g rybí pary a občerstvenie v 20:00 veľké oranžové. Ako ste si taký proteín, vitamín diétu? Ponuka je veľmi bohatá, a hlad, pretože múka nie je úplne hrozný.

druhý deň

Sa rozhodnúť, čo bude vaša vitamínov a bielkovín strava pre chudnutie. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu sa môžu líšiť, ak spĺňa uvedené požiadavky. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Ak povolíte finančné možnosti, potom jesť varené krevety a kraby a obloha variť brokolica. Ale ak budete mať najjednoduchšie ryby, ako je Pollock, a podávajte so šalátom z kapusty, efekt bude rovnako dobrý.

Takže, na raňajky, môžete si omeletu z troch proteínov na paru. Prvé sústo bude šalát z paradajok a uhoriek. Na obed, vziať 125 gramov tvarohu a niekoľko plátkov syra a varené klobásy. Vedľa občerstvenie sa bude skladať z ovocný šalát, bude výroba ktoré idú do jablká, hrušky a oranžovej. U obeda dnes, máte 200 g kuracích pŕs. V 18:00 ľahkého dve jablká, ako spaním posilniť varí rybu (200 g).

Deň tretí: vymyslieť sami

. Môžete si vybrať niektorý z produktov, vrátane tých lacno zaťaženia rodinného rozpočtu sa nezvyšuje. Vajcia a syry v sezóne je celkom prístupný. Odrôd rýb najjednoduchší spôsob, ako kúpiť lacný hĺbok alebo Pollack, alebo sa pozrieť na polievku sady červené ryby. To je často pohybuje s pomerne veľa mäsa. Kuracie výrobky sú rozpočtové náklady, a nízkokalorických.

Namiesto toho si môžete vybrať akékoľvek ovocie zeleniny. To môže byť zelené a kapusta, uhorky a paradajky, repa a mrkva. Uvaríme a robiť šaláty, rozomelú v mixéri a získať dokonalé koktaily, pečieme v rúre bez oleja. Môžete prísť s akoukoľvek kombináciou, je plne schopný vykonať vitamínu diéty na chudnutie. Recenzia ponuke potvrdzuje, že to môže byť veľmi variabilita.

Diskutujeme prednosti diétu

Za týmto účelom sme zhromaždili materiál zo stránok tematických fór, a požiadal o stanovisko cvičiť dietitians, ktorí každý deň pred očami mnoho zákazníkov má svoju vlastnú charakteristiku, víťazstvo a porážok. Takže, hlavnou výhodou je účinnosť systému. Aj cez to, že to umožňuje presunúť váh so šípkami zo zeme.

Avšak výsledky vitamínu diéty aj individuálne, a pre mnohých to nie je sedem, ale len 3-4 kg za desať dní. Ale vzhľadom k tomu, že metabolizmus sa líšia pre každého, je to tiež veľmi dobrý výsledok. Zvyčajne tí, ktorí sú po prestávke v druhom sete, chudnutie je oveľa významnejšie. To znamená, že telo je nakonfigurovaný pre spaľovanie tukových zásob. O výhodách chudnutie na vedomie vysokú variabilitu a nízka cena ponuky.

Most ako skutočnosť, že diéta je dobre tolerovaná. Aj keď ste v programe, musíte jesť málo a často, sa nezdá pravdepodobné, že hladovať. Napriek tomu, že celkový kalorický príjem je nízky, nebudete cítiť zbavený. Zistili sme, že väčšina tejto diéte postihuje ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť veľa sladkostí, pretože tieto produkty sú úplne zakázané.

nevýhody diéta

Všetci odborníci v oblasti zdravej výživy sa zhodujú, že systém sám o sebe je celkom dobrá. Ale zároveň má významnú nevýhodu, ktorá je vlastná všetkým diétach ako celku. Jesť na takomto systéme môže byť iba krátky čas, a potom vyžaduje značné prestávku. Väčšina dieters vrátiť do svojej bežnej stravy a mať čas na túto dobu úplne obnoviť dumpingové kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Z tohto dôvodu, lekári hovoria, že nemusí ísť na diétu, a úplne zmeniť spôsob života a prístup do svojho jedálnička raz a navždy. V tomto prípade obmedzenia bude menej závažné, ale budú musieť dodržiavať nimi neustále.

подходит для вас лучше всего. Ak zhrnieme, môžeme povedať, že ak ste zdravý človek, ktorý hľadá spôsob, ako rýchlo zbaviť určitého počtu kilá navyše, potom táto možnosť je vhodná pre vás najlepšie. Počas krátkej doby, aj tie nevyvážená strava nie je čas robiť žiadnu škodu, nehovoriac o systéme. Všetci ostatní by chcel poradiť najprv prejsť po konzultácii so skúseným odborníkom na výživu, a potom si vybrať finálny systém pre zníženie hmotnosti. A pamätajte si: rýchly výsledok je oveľa ťažšie opraviť.