Rotoped pre chudnutie: názory a výsledky. Ako má byť zaradený na rotopede?

Či už máte radi jazdiť na bicykli? Mnohí budú reagovať pozitívne, ale väčšina sa zastaví musieť ísť do zábavného parku, aby tam ísť dostatok tienistých ciest. Dokonca aj keď máte vlastný bicykel, názor, že je potrebné vytiahnuť z balkóna, vytiahnuť do dvora, a vykonajte tento postup v opačnom poradí, mnohých odrádza jazdiť. Avšak, jazda na bicykli - je to skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou. Každý sme iný: niektorí môžu znášať prevádzkové a Výkonové záťaže, zatiaľ čo iní sa začínajú cítiť nepríjemne a rýchlo prenesie do meraného rytmu. A len pešie a jazda na bicykli je univerzálny šport pre všetkých. Preto je veľmi obľúbený rotoped pre chudnutie. Hodnotenie a výsledky máme dnes bude zaoberať v nejakom detaile, takže tvorili ich mysle.

Prečo bike

Obsadené domy sú veľmi atraktívne z hľadiska toho, čo možno rozdeliť svoj čas a venovať sa vám to bude hodiť. Je však nutné vziať do úvahy veľkosť bytu, ktorý neumožňuje umiestniť nejaké športové vybavenie, rovnako ako posúdiť ich hodnotu. Samozrejme, ak máte veľký dom, môžete si vybrať samostatnú miestnosť pod posilňovni, ale moderné apartmány zriedka poskytnúť takú príležitosť. Preto je voľba nie je zvyčajne veľmi rôznorodé. Mnohí sa obávajú o tom, čo je najlepšie kúpiť: bežecký pás alebo rotoped pre chudnutie. Hodnotenie a výsledky vám pomôžu urobiť konečné rozhodnutie, ale v každom prípade je potrebné mať na pamäti, o jednotlivých charakteristík každého človeka. Bežecký pás je vnímaná v tele ťažšie, pretože to je alternatívou k obvyklému behu. Nezabudnite, že ak ste viac unavený, keď mal päť minút bežať po dobu niekoľkých hodín autobusom alebo jazdiť na bicykli? Stacionárne zariadenia bude plne reprodukovať pohybu bicykla, výkon nie je závislý od ročného obdobia a počasia rozmary.

Čo je to rotopéd

V prvom rade, to kardio. To znamená, že vám umožní posilniť dýchací systém a srdce. Široko používaný rotoped pre chudnutie. Najlepšie výsledky naznačujú, že aj bez diéty pravidelné triedy bude dávať dobrý výsledok. Uvidíte, že nie je príliš rýchly, a preto musí byť trpezlivý. Iba pravidelný a dostatočne dlhá zaťaženie bude dávať dobré výsledky a maximálnu dobu jedného mesiaca v Týmto spôsobom môžete prísť o dve kilá. Ale oni sa nevráti presne to, čo nemožno povedať o mnohých diét.

výhody bike

Prvá vec, ktorú si uvedomiť, je, že ak zo zdravotných dôvodov, nemôžete si poradiť s väčšinou športov, to neznamená, že nemôžete použiť rotoped pre chudnutie. Hodnotenie a výsledky, ktoré môžu poskytnúť akékoľvek fitness tréner, nám ukázal, čo to môže robiť takmer všetko, bez ohľadu na vek a svalovej hmoty. Ak ste nie sú povolené beh a rýchla chôdza, môžete stále šliapať pri počúvaní vašej obľúbenej hudby alebo sledovanie filmov bez ujmy na zdraví. Kŕčové žily sú plné kontraindikáciou pre jogging a stacionárny bicykel je skvelý spôsob, ako von. U chronických ochorení kĺbov, každý pokles môže viesť k vážnym komplikáciám a koleso travmoopasen menej ako, povedzme, bežiacom páse.

Tréning na rotopede môže byť vykonané v akomkoľvek vhodnom čase pre vás, to je veľmi vhodný pre mladé matky, ktorá môže obnoviť tvar, zatiaľ čo dieťa spí. Dnes sa vyvinula obrovské množstvo modelov. Už tam je dobrý výber trénerov pre veľmi priaznivé ceny. Sa môžu zapojiť s rôznou intenzitou, vstavaný počítač umožňuje zmeniť program. Záber na stacionárnom bicykli môžu ľudia s problémami chrbtice a kĺbov, so zastávkou ochorenia.

Nevýhody a kontraindikácie

V prvom rade je treba tiež myslieť na administratívnych pracovníkov, ktorí sú nútení sedieť pri stole v rovnakej polohe. Do tejto skupiny patria kaderníckych a predávajúci, vodiči automobilov. Každodenná práca už načítaný svaly chrbta, ramien a šije, a motocykel vytvára dodatočné zaťaženie. To všetko je potrebné vziať do úvahy. Pri voľbe medzi rôznymi posilňovacími strojmi, nezabudnite výberu rotopede alebo bežiacom páse, budete blížiť, že tam sú niektoré choroby, v ktorých tried na stacionárnom bicykli môže byť zakázané. Tieto defekty rôznu závažnosť srdca, hypertenzia. Ak trpíte týmito chorobami, ale chcú začať domáce cvičenie - konzultovať s trénerom a lekárom.

Voľba simulátor

Veľmi dôležitým bodom, ktorý je potrebné pristupovať veľmi vážne. Dokonca aj keď ste už zvolili - rotoped alebo bežecký pás - stále je potrebné zvážiť, ako každý model. Mnoho venovať pozornosť výkonných modelov vybavených ťažkými zotrvačníky a vyžaduje značné úsilie na školenia. Všimnite si, že ak ste začiatočník a nie pokročilý športovec, nie sú vhodné pre vás. Okrem toho takéto zariadenia sú nevyhnutné budovať svalovú hmotu, spaľovať tuk miesto. Nezabudnite, že veľké pohybové aktivity rýchlo odraziť túžbu mať, a svoj nový tréner, a tak by sa stať v kúte.

Dávajte pozor na odpor systému. Mechanické - to je najjednoduchšie a najlacnejšie možnosť. Ale byť pripravený na to, že je to hlučné konštrukcia, ktorá má nízku odolnosť proti opotrebovaniu. Modernejšie je magnetický systém. Má strednú cenové rozpätie, vstavané výpočtové a užívateľsky prívetivým dizajnom. Je optimálny pre domáce profesií granátov. Odpor je nastaviť ručne. A konečne, najdrahšie prevedenie - zariadenie s elektromagnetickým systémom odporu. Zvyčajne je to veľké simulátory sú vybavené špeciálnou funkciou počítača.

predstavuje modely

Rotopedy pre domáce môže byť ako vertikálne a horizontálne pristátie. Keď sa zapojiť do vodorovnej sklopné, a kedy bude vertikálnej pozícia plne v súlade s tou, v ktorej sa robiť cestu do bežného bicykla. Dávajte pozor na hmotnosti športovca, v ideálnom prípade by nemala prekročiť hodnotu hmotnosti športovca viac ako 50 kg. To znamená, že pre priemerného človeka s hmotnosťou 50-80 kg je vhodný projektil s hmotnosťou až 100 kg. Je dôležité, aby sa dozvedieť viac o funkčnosti počítača a samozrejme výrobcov. Vyskúšajte pred zakúpením pradenie pedálov. V neposlednom rade je dôležité zhodnotiť veľkosť projektilu, a vybrať si miesto pre neho doma. Nie v každom apartmáne nájdete kútik umiestniť veľké koleso. Máme sa bližšie pozrieť na niekoľko modelov, ktoré ste mali dojem, že dnes existujú na trhu.

Kettler Rotoped

To je jeden z najobľúbenejších výrobcov, ktorý vyrába vynikajúce športové zariadenia. Avšak, dnes sme sa zaujímajú iba v rozsahu rotopedy. Ak ste moderný človek, ktorý chce vybaviť svoj dom s maximálnym komfortom, potom iste budete chcieť vybrať najlepšie funkčné rotopedu Kettler. Celý rad zariadení má vertikálne pristátie a magnetickým systémom zakladanie. To znamená, že si môžete byť istí, že to bude trvať veľmi dlho. Je potrebné poznamenať, že náklady na ne je dostatočne vysoká, takže najúspornejší model, stojí asi 23.000 rubľov, to sa týka najmä Cycle M 7627-800 modelu. Sem zvislé pristátie, maximálna hmotnosť - 110 kg. Existuje osem rôznych úrovní zaťaženia. Model Veľkosť - 85 * 59 * 142 cm, to znamená, že aj cez svoje skromné rozmery, to ešte vyžaduje určitý priestor. Táto spoločnosť má mnoho rokov vyrába kolesá pre domáce použitie, ktoré sa vyznačujú najvyššiu spoľahlivosť, funkčnosť a relatívne malej veľkosti. Ak si môžete dovoliť na bicykli, ktorého cena začína od 20 tisíc, a končí v oblasti 180 000, uistite sa, že venovať pozornosť návrhom výrobcu. Ich kvalita výrazne obísť konkurenciu.

Športové vybavenie spoločnosť Torneo

Ak potrebujete kompaktný a lacný model, poznámku na bicykli, "Torneo". Moderné zariadenia s magnetickým nakladacie systém, ktorý funguje úplne tichý potešiť akejkoľvek budúcej športovcov. Existuje osem úrovní zaťaženia, takže môžete tieto snahy plynulo nastaviť. Takže si získať viac informácií o stave tela počas cvičenia má pulz merania na zábradlie. V tento motocykel váži "Tornio" iba 21 kg, to znamená, že to môže byť celkom jednoduché sa pohybovať z miesta na miesto podľa potreby. jeho veľkosť je 97 * 53 * 111 cm. Na základe užívateľské odozvy, zariadenie je veľmi dobrá, kompaktný a ľahký, pevný a funkčné. V tomto prípade, rotoped pred vami, ktorého cena je podstatne nižšia ako u spoločnosti zariadení Kettler. Vynikajúcim modelom Samba B-212 je možné zakúpiť za 9900 rubľov.

Výstup pre malé byty

Samozrejme, že v modernej byty prideľovať ani meter štvorcový vyhovieť simulátor môže byť ťažké. Ale je tu riešenie: producenti vzali do úvahy želanie kupujúcich zapojiť sa do športu doma a svetlo mini rotopedu. Je to veľmi pohodlné a kompaktné zariadenie, ktoré vám umožní zapojiť sa do športu, sedí vo svojom obľúbenom kresle alebo na pohovke. Len dať dohromady a pedál, a zároveň je možné pliesť, čítať alebo sledovať film. Tieto prístroje šetrí miesto vo vašom byte, ich hmotnosť - od 3 do 5 kg a rozmery cca 40 x 35 x 40 cm, to znamená, že prístroj je veľmi vhodný pre skladovanie pod stôl, alebo na balkóne .. Malo by to byť mini-bike z dvoch na tri tisícky. Ako väčšie náprotivky, môže byť vybavená snímačmi otáčok. Počítač ukazuje tréningový čas, vzdialenosť a spálené kalórie. To je skutočne nájsť pre veľkú kanceláriu, ktorej sídlo sa obáva o zdravie svojich podriadených. To je dosť, aby ju v servisnej miestnosti, a vo svojom voľnom čase pracovníkov bude môcť stráviť trochu tréningu.

Je možné schudnúť pomocou rotopedu

Takže, je vybraný model, a vrátil sa domov vynikajúce športové vybavenie. Avšak, to nie je dosť, že to bolo perfektné. Tréning na rotopede - to je tiež práca, a to napriek uistenie výrobcu. Z tohto dôvodu je to akýkoľvek divu, že nadšenie ľudia začínajú trénovať každý deň, potom postupne prejsť na raz týždenne, a potom ho úplne zabudnúť na existenciu simulátore v stenách domu. A potom mnohí sa pýtajú, či je možné schudnúť pomocou stacionárny bicykel. V skutočnosti je veľmi pravdepodobné, práve pre to, že je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Prvým z nich je pravidelné kurzy. To umožňuje neustálu odbornú prípravu na dosiahnutie skvelého výsledku. Druhý bod - tréning na stacionárnom bicykli by sa mala konať na individuálnom programe, ktorý je pre vás byť tréner. Záleží na vašej pôvodnej podobe a úrovne fyzickej zdatnosti.

Príprava na cvičenie

Budeme hovoriť o tom, ako sa vysporiadať s na stacionárnom bicykli. To je veľmi dôležité, takže venovať osobitnú pozornosť k tomuto bodu. Pred triedou, uistite sa, že držať v teple, to znamená, že na vykonanie svahy a sit-up sa pripraviť svaly na zaťaženie. Výcvik by mal začať s výberom nízkej intenzity programu. Zároveň musíme mať na pamäti, že robíte doma, bez trénera, a preto zodpovednosť za svoje vlastné zdravie. Cyklosprievodca obsahuje klauzulu, ktorá stanovuje, že ak v priebehu tréningu je slabosť a dýchavičnosť, závraty a vysoký krvný tlak, je potrebné zastaviť triedu a nastaviť úroveň zaťaženia.

Ako urobiť, ako schudnúť

Rotopedy pre domáce zriedka kúpiť profesionálnych športovcov, ktorí sa podieľajú na budovanie svalov. Väčšina spotrebiteľov - je reálna sex, ktorí chcú schudnúť rýchlejšie. Záloha aktívne spaľovanie tukov - je určité tepovej frekvencie. Je 60 až 70% z parametrov impulzu určitej vekovej kategórie. Je veľmi dôležité nastaviť maximálnu triedu pre biologický rytmus. Pre škovránka vhodnejšie tried v dopoludňajších hodinách, a pre sovy - večer. Ale rozhodne neodporúča začať cvičiť ihneď po prebudení a za menej ako dve hodiny pred spaním. Nemôžeš trénovať dve hodiny pred a po jedle. Motorka je dobrá, to je fakt, že si môžete vybrať čas a dĺžku tréningu len na základe ich priania a voľného času.

Štandardné tréningový program

Po prvé, sami určiť, ktorý program najlepšie hodí pre vás. Home rotoped môže poskytnúť všetky potrebné úrovne fyzickej aktivity, či už začiatočník alebo pokročilý športovec. Pre tých, ktorí práve začali, sa odporúča vykonávať cvičenia 3-4 krát týždenne. Doba Cvičenie by nemala prekročiť 30 minút a frekvencie krokov - v priebehu 50 minút. Ak ste sa nezaoberajú v športe, je záťaž by mala byť postupne zvyšovať postupne vedie až 30 minút. O osem týždňov sa dostanete k tomu, že telo je prispôsobené dané zaťaženie a potrebné k jeho zvýšeniu. Teraz sa dostanete k úrovni skúsený a schopný odolávať velosportsmena 3-5 tréningy týždenne 45 minút pri frekvencii 50-60 krokov za minútu. Tento vysoko produktívne softvér, je možné držať spaľovať prebytočný tuk a udržiavať sa v kondícii. Nakoniec program vyškolení ľudia, trvá 60 minút, triedy sa konajú 4-6 krát týždenne. V tomto kroku frekvencie - 80 za minútu. Po triedy, uistite sa, že strečing.

Hodnotenie a výsledky

Ak je správne rozložiť zaťaženie a pravidelne používať rotopede, hmotnosť nutne začne postupne klesať. Ak chcete tento proces prebiehal rýchlejšie, musíte sa držať zdravej výživy, vzdať vyprážaných a tučných jedál na varené a pečené. Majte však na pamäti, že aj napriek krátky zoznam kontraindikácií, stále existujú choroby, pod ktorým silne odporúčané fyzickej aktivity, vrátane tried na stacionárnom bicykli. Takže nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom a začať triedy s minimálnym zaťažením, postupne zvyšovať. Avšak, používanie bicykla v boji proti nadmernej hmotnosti, posilnenie srdcového svalu a obnovu organizmu ako celku je obrovský. Preto, ak nemôžete z akýchkoľvek dôvodov k návšteve posilňovne, kúpiť malý stacionárny bicykel. Môžete študovať kedykoľvek pohodlný pre vás, v každom prípade, v známom prostredí.

V súčasnej dobe splniť veľké množstvo komentárov od rôznych ľudí. Veľmi často sa jedná o mladá matka, ktorá neumožňuje, aby dieťa navštíviť posilňovňu a starších ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť z dôvodu zdravotného stavu. Všetky z nich sú veľmi pozitívne o domáce posilňovne. Nielen, že je to pohodlné, rotoped vhodný aj pre takmer každého, bez rozdielu veku a choroby. Veľmi dobre hovoriť o stacionárnych bicykloch a kondičných trénerov, volať im najlepší simulátor k dnešnému dňu.