Vitamín B9 (kyselina listová) pre rast vlasov v roztoku. Aké potraviny majú vitamín B9?

Vitamín B9 (alebo kyselina listová) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je potrebný pre zdravie celého tela. Tiež sa nazýva ženský vitamín, hoci je rovnako nevyhnutné pre mužov. Kyselina listová je jednou z najdôležitejších látok, ktoré musíte užívať v počiatočných štádiách tehotenstva, pretože zabraňuje vývojovému plodu a znižuje pravdepodobnosť potratu. Vitamín B9 je najdôležitejším prvkom pre krásu a zdravie pokožky, vlasov a nechtov. To neznamená, že by ste mali okamžite piť drahé vitamínové komplexy a doplnky, stačí len optimalizovať stravu.

Úloha kyseliny listovej

Vitamín B9 sa zúčastňuje krvi, zabraňuje procesu obezity pečene, podporuje imunitný systém, podporuje tvorbu a fungovanie bielych krviniek. Podľa najnovších údajov je kyselina listová najdôležitejším prvkom pre tvorbu nervových buniek embrya v prvých dvoch týždňoch tehotenstva, keď matka ešte neočakáva, že sa v ňom vyvíja nový život.

Symptómy nedostatku kyseliny listovej

Každý lekár bude tieto známky rýchlo zaznamenať od svojho pacienta. To je bledosť kože a únava, celková slabosť, neuralgická bolesť, nespavosť a nízka imunita. Po zoznámení so všetkými sťažnosťami doktor dokáže analyzovať ďalšie príznaky (závažná suchá koža, krehké vlasy a nechty, nervozita, zlá nálada, apatia). S nedostatkom tohto vitamínu trpí imunitný systém nielen erytrocyty, ale aj krvné doštičky a leukocyty. Porušila celkovú homeostázu a perifémiu krvi. A to sú naše vlasy, nechty a koža, ktoré s nedostatkom kyslíka a živín vyzerajú ďaleko od najlepších.

Hlavné zdroje kyseliny listovej

Vitamín B9 syntetizuje náš vlastný organizmus, konkrétne črevnú mikroflóru zdravého človeka. Akékoľvek ochorenia gastrointestinálneho traktu, podávanie antibiotík a alkoholu významne znižujú možnosť výroby tejto dôležitej látky. Na opravu takýchto stavov je predpísaná individuálna liečba. Okrem toho musíte vedieť, že veľké množstvo vitamínu B9 (kyselina listová) sa nachádza v melónoch, vodných melónoch a rajčiakoch. Len 150 g buničiny ktoréhokoľvek z týchto plodov obsahuje dennú dávku, ktorá je pre človeka nevyhnutná. Veľa kyseliny listovej a citrusov. Len jedno oranžové médium vám poskytne 15% dennej potreby. Ak máte obmedzené prostriedky, potom vyskúšajte zrno pšeničnej pšenice, iba 50 g vám zabezpečí celý deň nielen s vitamínmi skupiny B, ale aj s ďalšími dôležitými mikroelementmi. Bohatá s strukovinami, orechmi, zeleninou a ovocím, zelenými listami.

Vitamíny na vlasy

Nie pre nič, že dnes receptúry krásy sa nazývajú vitamíny B9 a B12. Ich nedostatok okamžite ovplyvňuje najdôležitejšiu výzdobu ženy - jej vlasy. Je to kyselina listová, ktorá ich chráni pred účinkami prostredia, spomaľuje proces starnutia a šedivenia, pomáha rastu vlasov aj na ložiskách alopécie. Cyanokobalamín (B12) pomáha zlepšovať vzhľad hlavy sluchu a aktivovať jej rast. Tieto látky sú spoločne potrebné na dosiahnutie sily a lesku vlasov, aby sa zabránilo vzniku mastného lesku.

Doplnenie deficitu vitamínov B pomôže rôznym obilninám (celé zrná, nevyčistené). Ďalším zdrojom budú semená, hrubý chlieb, obličky a pečeň zvierat, vajec, piva a kvasníc.

Vitamíny B9 v roztoku

Nezabudnite, že len lekár môže určiť deficit konkrétnej látky a predpísať vhodnú liečbu. Kyselina listová je dostupná vo forme tabliet a injekčných roztokov. Pritom sa používajú nielen na ich zamýšľaný účel. Dnes kozmetici a kaderníci ponúkajú obrovské množstvo masiek na vlasy, ktoré obsahujú roztok na injekciu. Zmiešajú sa s rôznymi olejmi (marhuľové, mandľové, lopúchové, pšeničné klíčky, semená hrozna) a nanášajú sa na hlavu ako maska. Aby sa živiny lepšie prenikli cez ochrannú kožnú bariéru, používajú sa špeciálne lieky ako "Dimexid". Vitamín B9 teda prichádza priamo do vlasových folikulov.

Ak váš lekár nenájde kontraindikácie, môžete z času na čas vykonávať liečbu vitamínmi skupiny B. To umožní, aby vaše vlasy vždy zostali zdravé a rýchlo rástli.

Faktory, ktoré zničia kyselinu listovú

Už sme sa zaoberali otázkou, v ktorej produktoch je vitamín B9. Jedná sa o vodné melóny a melóny, paradajky a všetko bez výnimky citrusov. Chutné ovocie a vosk, ktoré v hojnosti dáva jeseň: jablká, hrušky, hrozno, marhule, ríbezle, dátumy, tekvica a mnoho ďalších - obsahujú veľmi veľké množstvo vitamínov B, používajte ich čo najčastejšie. Pšenica a zelená pohánka sú vodcovia celozrnných obilnín, tiež venovať pozornosť výhonky sadenice: sóje, fazuľa, cícer alebo šošovica. Dostupnými zdrojmi vitamínu sú aj rastlinné oleje a rôzne orechy.

Ak budete jesť správne, rôznorodo a v dostatočnom množstve, potom problémy s kyselinou listovou, rovnako ako s inými vitamínmi, nevzniknú. Nezabudnite, že kyselina listová je rýchlo zničená pri svetle a pri izbovej teplote, takže nenechávajte orechy a rastlinný olej na stole.

Ale dokonca aj správne jesť, môžete vidieť nedostatok vitamínu B9. To je zničené pravidelným používaním čaju a kávy, alkoholu a liekov, antikoncepčné pilulky. Fajčenie vedie aj k nedostatku tohto kľúčového prvku. Nezabudnite na svoju krásu a zdravie, vitamín B9 pre rast vlasov je dôležitý, ale pre kožu a metabolické procesy je rovnako dôležitá práca vnútorných orgánov.

Aké produkty sú primárne potrebné pre rast vlasov

Nie všetky zdroje kyseliny listovej obsahujú rovnaké množstvo. Aby ste si vytvorili šnúrku v páse, je potrebné zahrnúť mrkvu, fazuľa a sóju, vajcia, otruby, kukuricu a orechy denne . Ak je situácia už poľutovaniahodná, skúste piť kurzu pivných kvasníc, tento prostriedok použili naše babičky. Obsahuje potraviny kyseliny listovej a bielkovín, bez ktorých je ťažké udržať si mladosť a krásu.

Dnes mnohí berú komplexné vitamíny, široko inzerované a odporúčané terapeutmi. Nezabudnite, že syntetické vitamíny sú veľmi odlišné od prirodzených, sú horšie absorbované, ale na rozdiel od prirodzených, ľahko vyvolávajú vývoj príznakov predávkovania. Dobre navrhnutá strava uspokojí všetky potreby tela oveľa lepšie ako najvýznačnejšia prísada do jedla.