Zadržať dych. Secrets performing art

Zadržať dych - to je jedna zo základných techník jogy. Ak sa to urobí správne, táto metóda má veľmi veľkú výhodu, osvieži telo, dáva duševný pokoj. Skúsení jogíni hovoriť o túto techniku k dokonalosti, môže zadržať dych až hodinu a nepociťujú žiadne negatívne dôsledky. Tento postup nebol vždy populárne. Predtým to vedel len veľmi úzky okruh oddaných ľudí. Informácie o tejto technike doslova prešiel od úst k ústam.

Zadržať dych na dlhú dobu je k dispozícii všetkým, stačí pravidelne venovať čas na tréning. Čo je hlavným prínosom tejto činnosti? Začína stimulovať bunkovú respiráciu. V nadväznosti na to sa aktivuje bunky, tela biologické procesy sú urýchľované, čo zlepšuje činnosť životne dôležitých orgánov.

Existujú rôzne druhy dychových oneskorenie, z ktorých každá nesie svoj prospech. Preto aj začiatočník môže rýchlo zlepšiť svoje zdravie pomocou jednoduchých foriem technológiou. Zadržať dych, ktorý trvá 3-20 sekúnd, umožňuje telu optimálne absorbovať kyslík. Táto metóda nemá žiadne kontraindikácie a je k dispozícii pre takmer každý. Zastavenie dýchania počas 20 až 90 sekúnd, má priaznivý vplyv na celé telo. Aby však bolo možné vykonávať túto techniku by len pod dohľadom mentora s väčšími skúsenosťami z praxe v tejto oblasti. prestať dýchať na dobu dlhšiu ako 90 sekúnd, aktualizácie a aktivuje všetky funkcie fyzického tela a mysle. Aby však bolo možné vykonať tento postup musí byť pod prísnym dohľadom mentora. Pred dlhou zastavenie dýchania cvičenia potreba ťah.

Pre správne vykonanie tohto cvičenia musíte poznať základné pravidlá. Najprv je nutné cvičiť niekoľko týždňov cvičiť jogu. Prečo? Zadržať dych vyžaduje, aby chrbtica u ľudí bolo dostatočne flexibilné. V opačnom prípade, bez potrebnej prípravy, môžete si kúpiť celý rad problémov.

A za druhé, v priebehu nevyhnutným vybavením úplne uvoľniť všetky svaly. Chrbtica by mali byť odstránené puzdro telo mierne naklonené smerom dopredu.

Po tretie, tieto postupy sú úplne na lačný žalúdok.

Po štvrté, aby zastavil dýchanie to bolo tak dlho, ako je to možné, je potrebné najprv trvať niekoľko hlbokých nádychov.

Ako viete, či robíte cvičenie správne? Zmerajte si tepovú frekvenciu. Srdce bije stali vzácne. Avšak, oni sú tiež stále oveľa silnejšie ako obvykle. Mali by ste cítiť pulzáciu, ktorá, ako sa trasie celý hrudník. Na konci cvičenia pre informovaný a pomaly vydýchnite. V tomto prípade budete musieť použiť svaly brušné svaly. Potom bude nasledovať krátke zadržať dych pri výdychu. Tak nech sa stalo automaticky vdýchnutí. Všetky fázy cvičenia vykonávané pomaly a vedome, by mala existovať žiadna ostrosť. Po nejakom tréningu sa odporúča vykonávať rad dýchanie meškanie s malým intervalu. Budete okamžite všimnete, že cvičenia sú uvedené na vás ľahšie a jednoduchšie.

Nezabudnite, že v takýchto techník je dôležité, aby pravidelne a postupne. Je nemožné, aby okamžite cvičiť dlhé prestávky v dýchaní. Zvlášť taký zhon všetci rovnakí neprinesie pozitívne výsledky. Uistite sa, že správne držanie dychu, čo je nesporné výhody, zlepšujú krvný obeh, aktivuje zdravú látkovú výmenu, zvyšuje životnosť buniek, poskytujú vynikajúcu prácu nervového systému. Cvičiť pravidelne a budete rýchlo všimnete ich blahodarné účinky.