10 chýb, ktoré ľudia robia, prvýkrát prichádza do tréningu

Takže prvýkrát chodiť do posilňovne. Každý nováčik robí určité chyby, takže by ste sa mali dozvedieť o tých najbežnejších, aby sa zabránilo možnosti z nich.

Berieš to s príliš veľkým nadšením

Čo je to nováčik chyba, že získal svoj prvý výplatu? Bol to úplne strávi. To isté platí pre prvý čas v posilňovni. Dáte všetku svoju energiu v jednom sedení, a ako výsledok získať extrémne unavený. Ktorý, podľa poradia, vedie k tomu, že vám začnú prichádzať s výhovorky, prečo idete, aby sa zapojili do nabudúce. Aj tento prístup môže viesť k zraneniu. Ak zvolíte príliš veľa napätia v rámci rovnakého tréningu, je pravdepodobné, že dostanete tendinitis je veľmi vysoká. A to je dôvod, alebo výhovorka, aby nechodil do posilňovne nabudúce. Namiesto toho by ste mali postupne zvyknúť na svoje nové aktivity.

Budete súťažiť s nesprávnej osobe

Gym môže rýchlo premeniť v zóne úplným zničením sebaúcty a sebavedomie. Ak chcete nájsť svoje dokonalé telo, budete mať čas a každý človek má svoje špecifiká, a rýchlosť, s akou môžu svaly rastú, sa tiež líšia vôbec. Namiesto toho sa snaží zdvihnúť rovnakú váhu, alebo na dosiahnutie rovnakej rýchlosti ako osobu vedľa vás, mali by ste sa snažiť, aby súťažiť s nimi, postupne zlepšuje svoj výkon. Môžete sa stať pre seba ako najlepší fanúšikov a najlepší uchádzača.

Snažíte sa stlačiť cvičenie do nabitého programu

Pomaly a vždy vyhrá preteky. Rovnako ako je tomu u stravy, najlepšie výsledky dosiahnete až po určitej dobe. Snažte sa vykonávať výcvik čo najskôr - to je vždy dobrý nápad. Všetci ľudia majú veci, ale to neznamená, že budete musieť vyskúšať, akú veľkú váhu as tým viac môžete zvýšiť čo najskôr čoskoro dokončiť výcvik. Namiesto toho by ste mali bezpečne pristupovať k cvičenie. Napríklad, určite by ste mali mať čas na warm-up pred začatím hlavnej časti tréningu. Mali by ste zistiť, koľko času môžete venovať tréningu, aby dosiahol svoj cieľ. Takže si môžete usporiadať svoj deň podrobnejšie, dávať si plné právo na to, aby tráviť čas v posilňovni bez náhlenia. To znamená, budete viac spokojní s výsledkami ich prípravy a dosiahnuť svoje ciele s istotou.

Nepijete dostatok vody

Pitná voda - samozrejmosťou činnosť, ale pokiaľ ide o fyzickej aktivity, voda môže hrať kľúčovú úlohu. Jesť odporúčané denné vody normu (dva litre) nie je len zvyšuje šanca, že budete chudnúť rýchlejšie, ale tiež pomáha, aby sa cvičenie oveľa menej obtiažne. Voda môže rýchlo obnoviť hladinu energie a robí svaly pružnejšie. To sa chová ako mazadlo pre vaše svaly a kĺby, takže ak ste dostatočne hydratujú svoje telo, môžete sa vyhnúť kŕče a vaše telo silnejšie a pružnejšie.

Tie sú príliš náročné na seba

Ak si myslíte, že môžete okamžite vykonať rovnaký program, ktorý spustí váš priateľ, ktorý ide do posilňovne v roku 2012, zamyslite sa znova. Namiesto toho by ste mali začať s niečím jednoduchším. Musíte sa vysporiadať s, takže sa cítite tlak na svaly, ale to nie je úplne stratil schopnosť pracovať na ďalší deň. Obrovské množstvo ľudí bolo príliš náročné na seba na prvý deň (alebo niekto bol príliš náročný pre nich), a sú už vrátil do posilňovne. Nepatria do tejto pasce. Na tom nie je nič zlé chodiť uprostred behu dať si pauzu. Okrem toho budete mať väčšiu radosť z toho, že sa spomalí, a potom dokončiť tréning, než z toho, čo nie je budú môcť dokončiť tréning kvôli únave. V dôsledku toho budete chcieť zopakovať výkon, ale nevzdávajte to snažia.

Si nevšimnete, zlepšenie

Zmeny prichádzajú s časom. To môže trvať niekoľko týždňov tréningu, takže si môžete všimnúť zmeny vo vašom tele. Avšak, tam sú niektoré výhody, ktoré prichádzajú oveľa skôr, ale väčšinou ich ignorujú. Ľudia často frustrovaní na tréning, ako je veľkosť ich oblečenie nie je znížená na pár dní, a nemôžu stratiť 10 kilogramov na 10 dní. Avšak, tento šport má mnoho výhod, ako je lepší spánok, lepšiu koncentráciu a lepšie celkové zdravie. Nemali by ste zabudnúť venovať pozornosť tomu, že ak hľadáte motiváciu, aby aj naďalej, aby sa zapojili do športu. Pre zvýšenie efektu môžete si denník, ktorý oslávi to, čo jete, ako sa vám darí, a ako sa cítite. Tak zistíte, že vaše telo, že niečo nie je v poriadku, alebo naopak, že ste sa začal cítiť oveľa lepšie.

nejete správne

Nebudete vyplniť športiaku najlacnejšie palivo, nie je to? To isté platí aj pre vaše telo. Ak chcete, aby to vykazujú vynikajúce výsledky v posilňovni, je treba ju nabiť energiou, resp. Pred tréningom musíte jesť jedlo, ktoré vám umožnia dobiť batérie a držať všetky cvičenia s maximálnou účinnosťou. Takže je potrebné starostlivo vyberať produkty, ak chcete ísť do posilňovne. Čo kompletný odmietanie potravy? To je veľmi zlý nápad. Ak nebudete jesť pred cvičením, je pravdepodobné, že medzi lekcie máte pocit na odpadnutie, ale to vám dáva ďalší dôvod, prečo športovať.

Nemusíte konzultovať s odborníkom

Keď sa chcete dozvedieť niečo nové, tie sú vždy lepšie opýtať sa na človeka, ktorý to chápe. Ak chcete začať športovať, mali by ste sa poradiť so skúseným inštruktorom. Už nikdy nebudete musieť prestať učenia, pretože v športe je tu vždy priestor pre rast. Vždy sa môžete stať sa silnejšími. Keď sa rozhodnúť, aký druh cvičenia je najlepšie pre vás, prečítajte si o tom. Navštíviť celý rad zdrojov zhromaždiť čo najviac informácií, ako je to možné. Dokonca si môžete prezrieť užitočná videá na sieti.

Vy neveríte, že sa dá zmeniť

Vaše motto: pokrok vyžaduje trpezlivosť. Ľudské telo stráca tvar oveľa rýchlejšie, než je potrebné. Preto by nemal byť sklamaný, keď idete do posilňovne po dlhej prestávke a nedostávajú rovnaké výsledky, ktoré boli získané pred týmto prestávka. Musíte sa dostať späť do formy, ale nespúšťajte z miesta, kde ste prestali. Mali by ste si uvedomiť, že vaše telo je odlišný od toho, čo to bolo, keď ste naposledy hrali športy, takže budete musieť začať od nuly. Môžete dosiahnuť svoj cieľ, a budete mať istotu, ako to urobiť, ale budete musieť byť trpezliví. Veriť v seba samého a dať si čas na dosiahnutie požadovaného výsledku.

Zabudnúť na natiahnutie

Strečing je časovo náročné a nie je spáliť kalórie, takže by sa mohlo zdať irelevantné a neúčinné. Avšak, v skutočnosti to bráni mnohých zranenia, takže sa bude v každom prípade nemôže zabudnúť.