Ako stratiť tuk zo žalúdka?

Tuku, na akomkoľvek mieste, či už sú to nohy, brucho alebo stehná - nielen kazí postavu, ale aj celkový vzhľad osoby. Zriedkavo sa tí, ktorí majú problémy s nadváhou, môžu nazvať krásnou. Takmer nikto sa nebude brániť! Avšak s tukovými ložiskami sa môžete vyrovnať tým, že porazíte svoju lenosť a začnete aktívne zapájať. Prirodzene, v niektorých obzvlášť ťažkých prípadoch, bez diéty nemôže robiť. Je žiaduce uskutočniť komplexný boj proti tuku v tele, pretože nie je možné jednoducho odstrániť tuk na jednom mieste - celé telo sa znižuje. Vašou úlohou je urobiť to krásne.

Ako stratiť tuk zo žalúdka?

Najprv sa musíte postarať o stravu. Vypočítajte kalórie, znížte množstvo potravín obsahujúcich tuk a pečenie. Na uvoľnenie tuku zo žalúdka vám pomôže použiť nasledujúce výrobky: ovsené vločky s mliekom na raňajky, vajcia, kuracie mäso a šaláty na obed, večeru - kefír alebo iné mliečne výrobky.

Keď chcete jesť, piť vodu - to uhasí hlad. Samozrejme, nezabudnite na vitamíny. Opýtajte sa svojho lekára a požiadajte, aby ste predpísali komplex vitamínov, ktorý je pre vás to pravé.

Strava znižuje vašu veľkosť, ale pokožka sa zároveň preháňa, pretože oblasť zostáva rovnaká ako predtým, keď bol váš pás oveľa väčší. Ako stratiť tuk z brucha a dotiahnite svaly? S touto pomocou sa môžete vyrovnať len s fyzickými cvičeniami.

Žiadny odborník nebude schopný poskytnúť všeobecné rady, ktoré budú vyhovovať všetkým ľuďom bez výnimky, o tom, ako stratiť tuk z brucha pri športovaní. Neexistuje univerzálny komplex. To všetko je individuálne. Existujú však cvičenia, ktoré sú najúčinnejšie v boji proti tuku.

Choďte na pravidelné jogging, aspoň 2-3 krát týždenne. Otočte lis - začnite 30-krát denne, potom postupne zvyšujte počet na 60. Otočte lis v rovnej a šikmej trajektórii. Spodný lis sa môže čerpať, ak zdvihnete kufor, ale nohy. Cvičenie pre lenivých: stojí - stojace, nohy dohromady, ohýbať a dotýkať sa podlahy, a potom náhle narovnať. Čím viac týchto pohybov robíte, tým rýchlejšie budete môcť znížiť objem pasu.

Je pre vás príliš ťažké a chcete vedieť, ako bez námahy stratiť tuk z brucha? Potom rada je len jedna - s pomocou photoshopu ... V tomto prípade budete na fotografiách určite štíhle ... Ak chcete dosiahnuť výsledok v reálnom živote, budete musieť tvrdo pracovať!

Ako stratiť tuk z bokov?

Budete musieť kombinovať strave a cvičenie. Diéta, na ktorej sedíte, aby ste sa zbavili tuku v žalúdku, je ideálny na boj proti usadzovaniu tukov na bokoch. Ale k diéte je potrebné pridať súbor cvičení. Spustíte, ale to nestačí.

No, ak máte eliptický tréner, ktorý je špeciálne navrhnutý tak, aby vaše svaly stehien tónovali. Ak tomu tak nie je, môžete ho nahradiť cyklom špeciálnych cvičení zameraných na problémovú oblasť. Najlepším simulátorom v tejto situácii, ktorá je navyše lacná, je obvyklé lano. Pamätajte si na svoje detstvo, precvičujte si skákacie lano a postupne sa približujte k ideálnym parametrom v bokoch. Efektívna a rýchla chôdza. Toto cvičenie môžete ľahko vykonávať, keď ste neskoro na prácu. Ak je veľmi neskoro - môže ísť s prvkami behu. Čo je dvojnásobne užitočné pre vaše boky. Nenechajte sa nadbytočné drepy, ohyb a rozšírenie nohy v náchylnej polohe.

A posledné - ako stratiť tuk z vašich nôh? Na všetky vyššie uvedené, pridajte sit-up na ponožky. Keď sa prvýkrát pokúsite, pochopíte, prečo je nevyhnutné priliehať týmto spôsobom - náklad je rozložený na zadnej strane nohy. Druhým dôležitým cvičením pre nohy sú útoky. Strečink je vždy krásny a okrem toho aj užitočný!