12 potravín, ktoré lekári nejesť

Počuli ste o tom mnohokrát, ale je to pravda neprestáva byť: potraviny, ktoré jete na dennej báze, silný vplyv na vašu budúcnosť. Správna výživa nielen vám pomôže udržať si zdravú váhu, ale tiež aby sa zabránilo niektorých chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina. Ak viete, že tam sú lepšie, chrániť pred mnohými problémami. Tiež by ste mali zoznámiť so zoznamom produktov, ktoré narušujú vaše zdravie. Lekári by sa zahrnúť ich do svojej každodennej strave!

červené mäso

Nemali by ste jesť pravidelne hamburgery a steaky. Nemôžete vzdať červené mäso na sto percent, len strihať ich spotrebu. V mnohých červeného mäsa bielkovín, ale je tu dosť nasýtených tukov, ktoré zvyšujú hladinu zlého cholesterolu. Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia červeného mäsa zvyšuje riziko úmrtia na srdcový infarkt. Navyše, červené mäso - produkt, ktorý je veľmi škodlivé pre životné prostredie.

spracované mäso

Snažte sa vyhnúť spracované potraviny, ako sú údeniny, salámy alebo slaniny. Po prvé, majú veľa nasýtených tukov a soli. Ak budete konzumovať veľké množstvo týchto látok, váš krvný tlak dostane vyšší. Okrem toho, že kazí zdravie. Tieto druhy mäsa spôsobuje rakovinu.

spracované obilniny

Obilných - to je to, čo je určite byť obmedzený. Nachádzajú sa v obrovské množstvo produktov, takže je ťažké úplne odstrániť. Pre spracované cereálie obsahujú biely chlieb, biela ryža, všetky produkty vyrobené z pšeničnej múky, cestoviny, cereálie. Problém s týmito produktmi je, že spracovanie odstraňuje vlákniny a nutričnú hodnotu. Je lepšie mať celozrnných obilnín: znižujú hladinu cholesterolu a riziko vzniku cukrovky.

grapefruitový džús

Počuli ste, že grapefruitový džús môže reagovať s niektorými ďalšími liekmi. To je dôvod, prečo sú náklady na neho zo zvuku. Okrem toho, že nápoj zvyšuje pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov. Lekári nemajú vysvetlenie, prečo takýto účinok.

Tučnými a sladkými nápojmi

Vyhnúť sladké kávové nápoje, mliečne koktaily a podobne. Sú príliš veľa cukru, nasýtených tukov a kalórií, a použiť to všetko veľmi rýchlo a necíti pocit sýtosti.

dravé ryby

Ryby - veľkým zdrojom bielkovín a zdravých tukov omega-3. Avšak, nie všetky druhy rýb sú si rovné. Vyhnúť dravé odrody: Mäso väčšie ryby vyššie hladiny ortuti a ďalších nebezpečných látok, ktoré môžu vážne poškodiť vaše zdravie. Je lepšie jesť lososa, sardinky, ančovičky, makrela, pstruh, morské plody.

mliečne výrobky

Hlavným dôvodom, prečo by mali byť tieto produkty pozor - to je nasýtených tukov. Tie zvyšujú hladinu cholesterolu. Napríklad v malom tridtsatigrammovoy Doručenie syrom obsahuje sto pätnásť kalórií - tak ako v pätnástich šálky šalát! Rozhodne to nie je najviac zdravých potravín pre vás.

maslo

Olej je tiež obmedzená v dôsledku vysokého obsahu nasýtených tukov. V lyžicu masla obsahuje asi sedem gramov tuku. Odborníci na výživu sa domnievajú, že nasýtené tuky nemôžu byť dostatočne zastúpené v zdravej strave, a sa odporúča znížiť spotrebu, takže jesť menej maslo alebo ju úplne vyradiť.

Cukrovinky a iné sladkosti

Pravdepodobne už viete, že konzumácia veľkého množstva pridaného cukru vedie ku katastrofálnym dôsledkom pre zuby, srdce, v páse a iných častiach tela. Urobiť vedomú snahu jesť menej cukrovinky a sladkosti. Mali by ste sa pokúsiť jesť nie viac ako dvadsaťštyri gramov cukru denne, ak ste žena, a tridsaťšesť gramov, ak ste muž. Nepresahujú tieto normy.

vyprážané potraviny

Snažte sa vyhnúť potraviny varené pri vysokých teplotách. Vyprážané potraviny s vysokým obsahom kalórií, navyše sa tento spôsob varenia v niektorých výrobkov vyrobenej karcinogény. Vedci sa doteraz naučili, ako nebezpečné sú tieto látky, ale určite nie sú užitočné, a tak sa snažia vyhnúť sa im vo vašej strave.

Vyprážané grilované potraviny

Mäso varí pri príliš vysokej teplote môže obsahovať škodlivé látky. Ak ste grilovanie na otvorenom ohni, existujú prvky, ktoré spôsobujú rakovinu. Častá konzumácia týchto potravín by bolo veľmi nebezpečné. Snažte sa variť mäso pri nižšej teplote.

pizza

Pizza kombinuje chlieb, syr, soľ - všetky ingrediencie pre skvelú chuť. Zároveň je to skutočná katastrofa pre váš metabolizmus. Ani zložka nenesie zvláštne použitie: spracované zrná, soli a nasýtených tukov syr - je veľmi škodlivé. Ale pamätaj si: aj lekári občas dopriať. Je celkom možné jesť niekoľko kusov raz za mesiac, ak ste naozaj rád pizzu. Proste nerobia to pravidelnou súčasťou vašej stravy.