Aké by mali byť liečebný telocvik v bedrovej osteochondróze?

Osteochondrosis vážne znižuje kvalitu života pacienta. Spadá obzvlášť ťažko v období zhoršenia. Varovať im pomáha gymnastiku. V osteochondróza bedrovej špeciálne cviky možno dosiahnuť dobré výsledky. Okrem tried snažiť zaistiť správne miesto k odpočinku - matrac by mal byť semi-rigidné, a pod kolenami k zlepšeniu svalovej relaxácie mali položiť bavlnenej gázy roll. Okrem fyzickej aktivity, existujú určité pravidlá.

Ako sa o rehabilitačné cvičenie v osteochondróza bedrovej?

Do triedy priniesol len prínos, je potrebné dodržiavať niekoľko podmienok. Je pravidlom, že väčšina cvičenie sa vykonáva z východiskovej polohy na chrbte alebo na bruchu, na boku alebo na všetkých štyroch, to znamená, že chrbtica nie je napätý. V týchto polohách v exponovanej oblasti sa zníži v tlakových nádob. Ak máte v pláne na rehabilitáciu v bedrovej osteochondróze počiatočnom stupni, cvičenia sú určené na uvoľnenie svalov končatín a trupu. Vzhľadom k tomu, nervové korene spojené s herniated disk, je menej podráždená. V prípade, že plánované fyzioterapia v bedrovej osteochondróze v akútnej forme, vykonáva treba zvoliť, aby sa minimalizovalo predĺženie chrbta, ako takýto krok bude reagovať silnou bolesťou. V tejto situácii, je pohyb trupu naklonené dopredu kontraindikované, aby nedošlo k zvýšeniu tlaku vo vnútri disku. Cvičenie by malo byť statické alebo izotonické k posilneniu svalov a zníženie cievny tonus postihnutých končatín a chrbta. Okrem toho je potrebné uvoľniť celé telo a zbaviť stresu.

Fyzioterapia v bedrovej osteochondróze: Zoznam cvičenie

Tento komplex je ideálny pre použitie kedykoľvek, s výnimkou okamihov ťažkých exacerbácií. Prvé cvičenie vyžaduje polohe na chrbte, pre triedy, môžete použiť špeciálnu podložku. Vaše zbrane v rôznych smeroch na nádych a výdych, znova ju zapnite. Opakujte päťkrát a prejdite k ďalšiemu pohybu. Bez toho aby sa zmenila svoj postoj, stlačiť prsty do päste roztvoriť a zároveň ohýbanie chodidiel. Opakovať asi dvanásťkrát. Zostať na zemi, vykonajte tretie cvičenie - striedavo pokrčte kolená, držať nohu v lietadle. Opakovať desať až dvanásť časy. Ako môžete vidieť, fyzioterapia v bedrovej osteochondróze neznamená vyčerpania, a preto sa s tým vysporiadať pod silou každého z nich. V podobe zlomu, skúste dýchať bránicu, ktorá je stále v polohe na chrbte. potom pomaly zvyšovať jeden po druhom doprava, potom ľavú nohu rovno, ohyb v uhle deväťdesiat stupňov a vráti sa do východiskovej polohy. Päť-eight pohyby s každú nohu, a to je čas ísť ďalej. Pokúsiť sa postupne uvoľniť svaly dolnej končatiny, stehná, trupu. Zdvihnite ruky na ramená, lakte a štipka cez prsia. Inšpiračné roztiahne von a vrátiť sa späť na výdychu. Natiahnuť ruky dopredu, dlaňami dovnútra. Zvyšuje striedavo každé rameno, zdvihnutím podložky a pretiahnutie dopredu ruku. Zopakovať šesť až osem krát. To fyzioterapia v bedrovej osteochondróze bude veľmi užitočné, navyše bude celkový zdravotný stav zlepší.