Ako sa prebudiť v práci, ak sú zatvorené oči: tipy a cvičenia

Existuje veľa odpovedí na otázku: ako prebudiť v práci, ak sú vaše oči zatvorené? Každý z nás má niekedy pocit, že je pomalý, nie je veselý stáť a chcel rýchlo sa z toho dostať. Tak by sa vám o niektoré z najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť obnoviť a začať plodnú prácu.

univerzálny metódy

Existuje mnoho rôznych druhov činností. A príspevky - resp. Niekto slobodu pracovať dlhšie, napríklad úrad programátorov. Môžu vstať, pretiahnuť nohy, naliať kávu - skrátka, rozptýliť krvi. A tam sú učitelia, ktorí kvôli špecifikám svojej činnosti by mali byť viac ako jeden a pol hodiny, aby vykonala prednášku. Príležitosť im fandiť sa objaví len na krátku prestávku. Čo robíte, ako prebudiť v práci, ak sú vaše oči zatvorené?

Dobrá je univerzálny spôsobmi. Môžete robiť vlastné masáž rúk. Faktom je, že na vnútorných stranách ich hmotnosti je aktívne body. Rýchlo as istotou výliskov palca by mali byť na nich pracovať, aby sa ľudia budú cítiť výbuch energie. Oveľa viac aktívne body umiestnené na ušiach - v lalokov a granátov. 1-2 minúty tonic masáž pomôže rozveseliť.

Nie je tiež odporúča, aby sa v pokoji. Pohyb pomáha byť v dobrej kondícii. Gestá, chodí po miestnosti, šliapať na nohy - to všetko nedáva telo spať.

včasné opatrenia

Mnoho ľudí sa začínajú premýšľať o tom, ako sa prebudiť do zamestnania, ak slepé oko, a to aj doma. To je to, čo sa deje - ľudia jednoducho vstal, ale uvedomil si, že ten deň bude pomalý. To je ešte lepšie, pretože tam je čas to napraviť.

Samozrejme, že je potrebné vypiť šálku kávy. Nerozpustný, a krajiny, dobrá. Prednostne bez cukru, a určite bez smotany. Silný zelený alebo čierny čaj s vysokým obsahom trieslovín môže byť príliš plný dopad. Mimochodom, ešte lepšie povzbudiť citrusové šťavy. Je tiež potrebné k jedlu čiernej čokolády. Hlavná vec - nie načítať raňajkách, pretože to dáva pocit sýtosti, spravidla k túžbe spať.

A samozrejme, mali by ste určite mať kontrastný sprchu. Bohužiaľ, málokedy pracovisko je vybavená sprchovacím kútom, takže si mohol a večere doprajte tento tónovacie liečbu. Ale umývanie studenou vodou nebol zrušený.

Je žiaduce, ak je čas, pred odchodom do sprchy robiť cvičenia. Sit-ups, push-up, stlačte - iba vo svojom prístupe. To pomôže zahriať a zahriať telo. Potom, čo tak zložitý človek postup bude pracovať v veselého ducha.

Ako udržať tón

Príchode na prácu, by mal okamžite otvoriť okno. Čerstvý vzduch bude prúdiť do miestnosti, a ľudia sa zabránilo nedostatku kyslíka, ktorý je často príčinou ospalosti.

Je tiež potrebné pripomenúť, že pokojnej atmosfére musí odpočívať. Ako sa prebudiť v práci, ak sú zatvorené oči, a okolo ticho a kľud a pokoj? V tomto prípade je potrebné zahrnúť hudbu do slúchadiel. Alebo, ak máte čas a príležitosť začať konverzáciu s kolegami. Zaujímavý rozhovor automaticky poháňa túžbu spať, pretože keď prehral nudu.

Ďalším veľmi dôležitým, že v miestnosti bolo svetlo. A to je žiaduce - v pohode. Keď je dobré osvetlenie a teplé, nie je len ospalosť, ale aj pocit únavy, relaxácie.

prestávky

Pracovné pneumatiky. Akákoľvek, nech to bolo čokoľvek. Navyše, ak ste niekedy sedieť a pracovať, kvalita práce klesnú. Raz za hodinu urobiť krátku prestávku. Počas nej môžete ísť umyť, poprisedat, masáž šije, rúk, vypiť šálku kávy, konečne, nadýchať sa čerstvého vzduchu, alebo na ulici. Short-break pomôže mozog uvoľniť. Zmena typu činnosti pomáha hľadať si prácu v novej spôsobmi.

Viac by sa tiež hovoriť o nejakej pomocné cvičenia. Prebudiť v práci, budete musieť ... dýchať. Ale nie ako obvykle. Bráničné dýchanie - to je to, čo pomôže rozveseliť. Človek by sa mal sedieť rovno a položte jednu ruku na brucho, tesne pod rebrami. Second hand by mala byť umiestnená na hrudi. After - Zhlboka sa nadýchnite nosom. Potom, čo tento muž cítil brucho "tlačí" do dlane. Hrudníka, potom musí byť v pokoji. Vydýchnite ústami by malo byť. Ale nijako dramaticky. To by sa malo uskutočniť pomaly zopäl pery na tribúnu. Je potrebné venovať minútu hodinu na tomto cvičení a budete sa cítiť sami ten sen mávnutím čarovného prútika.

Myšlienky - hlavný asistent

Mnohí ľudia nie sú najveselší chvíle svojho života a len premýšľať o tom, ako prebudiť v práci. Ak sťahujete hlavu takéto myšlienky, záležitosť len horšie. Koniec koncov, ako obvykle: študent každú minútu pri pohľade na hodiny a dúfal, že rýchlo dokončiť prednášku. A napriek tomu, len to trvá dlhšie. Rovnako tak s myšlienkami. Muž sa bude snažiť presvedčiť sám seba, že nechce spať, ale v skutočnosti len zvýšil ospalosť.

Je lepšie myslieť na niečo iné. Je potrebné motivovať sami seba. A sen. Napríklad skutočnosť, že skôr alebo neskôr tento deň je u konca a môžete ísť domov a zabudnúť na prácu, ich zodpovednosti, kolegami a jednoducho užívať voľného času. Je lepšie myslieť na chutnú večeru, mäkkú posteľ, milovaného človeka. Alebo že vo večerných hodinách si môžete oddýchnuť trochu, a potom ísť do kina alebo do parku. Všeobecne platí, že je potrebné na to myslieť, ako rýchlo prebudiť v práci, a o niečo príjemné a inšpirujúce. Čas plynie rýchlo a dobré myšlienky pomôže rozveseliť.

ďalšie triky

Čo je potrebné urobiť, aby sa prebudiť v práci, ak všetky vyššie uvedené už boli vyskúšané a potrebujú iný, nový spôsob, ako? Je teda nutné čakať na večeru a dobré jedlo. Odporúča sa dobíjať z čerstvej zeleniny, citrusové plody, džús, orechy, mliečne výrobky a mäso. Sacharidy, tuky, aminokyseliny a vitamíny naozaj pridať vitality a dať telu potrebnú výživu.

Mimochodom, v priebehu dňa mali žuť mätový žuvačku. Po prvé, mentol osviežuje. Po druhé, pri žuvaní budú pridelené žalúdočnej šťavy. V súlade s tým telo bude pokračovať v práci, ktorá umožní osobe zaspať. Plus čeľusť pohyb - fyzická aktivita, aj keď bezvýznamný na prvý pohľad.

mozgová činnosť

A posledná rada, ktorá môže pomôcť v prípade, že človek myslí o tom, ako prebudiť v práci, keď sa zaspať. Je to veľmi jednoduché. Stačí len ... práce. Samozrejme, nie každý robí to, čo by si prial. Ale musí to byť preniknutý záujmom. Ak ste sa uniesť bude sen zložil ruku a čas budú lietať rýchlejšie. Sme nespali na party noci, kedy zábavné a zaujímavé. Tu rovnaký princíp.

A pomôcť self-hypnózy. Na konci, a neexistuje žiadna alternatíva! Každý človek v práci - má pracovať a plniť svoje povinnosti. Všetko je jednoduché a logické. A ja a môže prekonať.