Ako spať na krátku dobu

O význame spánku, len málokto by mohol namietnuť. Uvedomujeme si, že budete potrebovať oddýchnuť dostatočné množstvo času, ale, bohužiaľ, nemôžeme vždy dovoliť ísť na určitú hodinu. Čo robiť? Je nemožné spať málo, ale zároveň dobrý pocit? V skutočnosti je to naozaj chcú udržiavať v kondícii, s minimálnou dobou spánku. Ako sa k spánku v krátkom čase? Je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Skutočnosť, že niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú priebeh tohto procesu. Každý z nich je potrebné vziať do úvahy, v opačnom prípade je výsledok nebude.

Ako rýchlo spánku

Po prvé, musíme poznamenať, že človek by mal spať osem hodín denne. To je to, koľko telo potrebuje čas, aby sa úplne uzdraví, strávil deň výkonu. Osem hodín - luxus pre niekoho, kto chce držať krok kdekoľvek. Áno, naozaj, často je nutné obmedziť dobu spánku na minimum. 4 hodiny spať a spať - je to skutočné. Čas od času budete musieť nainštalovať "otsypnye" dni, ale s takým režimom každodenného života môže žiť normálny život.

Ako sa k spánku v krátkom čase? Najprv je nutné správne nastaviť sami. Všetko sa deje v psychosomatické medicíne. Čo je to? Skutočnosť, že pred spaním do seba správne nakonfigurovať. Človek nikdy spať dosť, keď zavrel oči, bude premýšľať o tom, čo vstávať veľmi skoro, a potom zajtra budete cítiť veľmi zle. Prečo bývať na to? Myšlienky, ktoré prichádzajú na myseľ pred spaním, majú obrovskú moc, myslím, že otvorené oči v dopoludňajších hodinách a budete sa cítiť skvele. Je to jednoduché. Skúste to, bude efekt vás prekvapí.

Každý, kto si myslí, že o tom, ako spí na krátku dobu, by mal premýšľať o úlohe, ktorú hrá v relaxačnej dýchanie. Dychové cvičenia - to je to, čo pomáha nájsť pokoj a upokojiť okamžite. Ľahnite si na chrbát, alebo sedieť v pohodlné používanie, a potom trvať niekoľko hlbokých a pomaly nadýchnuť. V takom prípade skúste si predstaviť, ako vaše svaly uvoľniť. A nahromadené stres dňa vyparí. Všeobecne však platí ,, dychové cvičenia, aby pomohol uvoľniť pred spaním, existuje mnoho. Tie možno nájsť v literatúre o joge.

Pred cvičeniami popísanými vyššie, odporúčame urobiť malý warm-up. Nehovoríme o fyzické cvičenie, ktoré bude zahnať spánok, ale tie, ktoré pomôže pretiahnuť svaly. Inými slovami, stačí stlačiť, točiť hlava, ruky a tak ďalej.

Ako sa k spánku v krátkom čase? Nech vás ani nenapadne, že budete robiť v dusnej miestnosti. Pred spaním, otvoriť okná najmenej pätnásť minút - v miestnosti by mala byť starostlivo vyvetrať. Ak je to možné, nechajte okno pootvorené.

Predtým, než pôjdete do postele, nezabudnite vziať teplú sprchu. To podporuje relaxáciu. V dopoludňajších hodinách, sa odporúča, aby sa kontrastný sprchu - pomáha rozveseliť.

Vedci nedávno ukázalo, že to je najlepšie získať dostatok spánku, kto si ľahne do polnoci. Nemáte čas na domáce práce? Prečo nie nechať v dopoludňajších hodinách, to znamená, že v čase, keď je hlava najviac jasné?

Ak ste vážne uvažujú o tom, ako spí na krátku dobu, dávať pozor na to, čo a kedy jete. Pred spaním tam je absolútne kontraindikované. Posledné jedlo - päť hodín pred spaním. Dôrazne odporúčame opustiť pikantné, mastné a ďalšie škodlivé potraviny.

Lebo by bolo nešťastné, ako to vyzerá, ale človek musí spať v oddelenom lôžku. To platí aj z manželov. Druhá osoba bude aj naďalej v rozpore s relaxáciou.

Pred spaním si nemyslím, že o nič konkrétne. Skutočnosť, že tieto zlé myšlienky vytvoria negatívny postoj a dobre - fandiť. Sú v tomto kritickom momente, musí byť také, aby emocionálne reakcie, ktoré im chýbajú.