Ako vytvoriť pamäť?

Pamäť nám pomáha reprodukovať informácie raz zachytené v situáciách, keď je to pre nás zvlášť potrebné. Predpokladá sa, že pamäť sa rozvíja približne na 25 rokov, potom sa pozoruje stabilné obdobie a od 50 rokov postupne začína slabnúť. Avšak s konštantnou duševnou prácou zostane triezvová pamäť až do starnutia. Zároveň sa dá ďalej vylepšiť. Tak, ako rozvíjať pamäť a stimulovať duševné procesy?

Pre každého z nás je rozvíjaný v rôznej miere: niekto si pamätať informácie, potrebujete to počuť alebo vidieť len raz a niekto bude potrebovať nejaký čas na to. Preto ľudia často uvažujú, ako zlepšiť svoju pamäť.

Existuje veľa spôsobov jeho rozvoja. Dokonca aj starí Gréci odvodili mnemotechnickú metódu, ktorá pomáha zapamätať mená objektov pomocou asociácií. Verili, že pre lepšie zapamätanie musí byť koncept plný pocitov. Nezabudnite, ako sme sa naučili spomenúť farby dúhy pomocou frázy, v ktorej v podstate lovec a bažant mal veľmi relatívny postoj k samotnej dúhe. Vypracovanie takýchto krátkych príbehov a dokonca aj rozprávok je veľmi efektívny spôsob, ako spomenúť pomerne zložité javy, koncepty a zákony.

Jednou z najobľúbenejších metód, ktoré dnes pomáhajú nájsť odpoveď na otázku, ako rozvíjať pamäť, sú "mentálne mapy", ktoré vyvinul Tony Buzen. Je potrebné zapojiť myslenie, predstavivosť a farby. Ak chcete vytvoriť mapu, informácie by mali byť napísané na list papiera vo forme kruhu slnka s rozdielnymi lúčmi, ktorý podrobne opisuje základné informácie umiestnené v kruhu. Takže môžete úspešne vytvoriť plány, ktoré sú rýchlo zapamätané a držané vo vašej hlave.

Ak chcete rýchlo zapamätať zložité informácie, preformulujte to svojimi vlastnými slovami a najlepšie ho nahlaste. Takže si pamätáte všetko oveľa rýchlejšie a dlhšie.

Pri riešení problému, ako zlepšiť pamäť, je cvičenie jedným z najefektívnejších spôsobov.

• Pohodlne sedieť na stoličke, položte ruky na kolená a prilepte prsty na zámok a nechajte ich veľké. Začnite ich otáčať okolo seba, aby sa nedostali do kontaktu. Vykonajte cvičenie 5-15 minút. Rozvíja sa koncentrácia a pozornosť.
• Nasledujúce cvičenie bude vyžadovať nastavenie budíka na 10 minút dopredu. Posaďte sa, uvoľnite svaly a zamerajte sa na niektoré veci. Keď cítite, že myšlienky sú od tohto predmetu odvrátené, vráťte sa k nemu snahou vôle, ale urobte to veľmi jemne a hladko, s ostrým otriasaním hlavy a pod.

Je dôležité vedieť, že na to, aby sme úspešne odpovedali na otázku, ako rozvíjať pamäť, musíme neustále rozvíjať kreatívne. Ak to chcete urobiť, pokúste sa pravidelne preskúmavať nové aktivity. Ak chcete trénovať pamäť, je dobré pravidelne vykonávať tieto cvičenia.

• Napíšte 20 slov na zapamätanie (napríklad v cudzom jazyku). Prečítajte si ich, vyzdvihnúť každého vizuálneho združenia. Reprodukovať všetko, čo je zapamätané. Ak máte problémy prvýkrát, zopakujte cvičenie ako prvé.
• Roztiahnite 5 až 10 domino pred sebou, pozrite sa na ne na 10 sekúnd, zatvorte oči a reprodukujte obraz mentálne, pomenujte súčet bodov.

V ľudskom tele, môžete prakticky cvičit všetko, hlavnou vecou je vedieť ako. Môžete vyvinúť pamäť aj bez cvičenia, ak vykonáte potrebné úpravy stravy. Živiny obsiahnuté v potravinách môžu ovplyvniť mentálnu aktivitu a stav pamäti. Aby ste to dosiahli, musíte konzumovať veľa vlákniny, vitamínov, minerálov, zdravých tukov, ktoré tónujú duševnú činnosť. Užitočné produkty v tomto zmysle sú čaj a káva, obilniny, mäso, orechy, fazuľa, zelenina, pivovarské kvasnice.

Kombinujte spôsoby, používajte cvičenia a budete cítiť, ako všetko bude fungovať.