Ako pustiť situáciu: praktické rady a odporúčania psychológa

Čo robí človeka žiť v prítomnosti a užívať si života? Slučky v niektorých situáciách, ktoré sa stali v minulosti. Prečo sa niekto dôsledne ísť dopredu, nie pri pohľade späť všetky ťažkosti, zrada, prekážky, bolesť, sú spojené s niektorými z životných problémov, zatiaľ čo iní usilovne priľnavé fólie, a to aj tá, ktorá je dlhá doba, že by bolo nutné nechať v minulosti, chcel pustiť situácie?

Môže a musí pustiť z minulosti, ak je vaša pravá túžba - žiť šťastne vo svete

Skúsme pochopiť, ako to je ešte možné uvoľniť minulosť? Možno, že niekto chce argumentovať a hovoriť, že nemôžete pustiť z minulosti, v ktorom tam bolo toľko radosti a šťastia: to je príliš cenná akvizície. Tu je odpoveď: tento článok je určený pre tých, ktorí nemôžu prísť na to, ako sa pustiť negatívne skúsenosti z minulosti: Problémy, konflikty, nedorozumenia.

Ako bolo možné nechať minulosť minulosťou? Niekoľko odporúčaní pre tých, ktorí naozaj chcú byť šťastní

• Skúste si odpovedať sami seba na otázku: "V čom taká situácia, že ste prilepené" rozoberte ju po častiach. Napríklad ste kvôli svojej domýšľavosti a pýchy prerušil vzťahy s tým, koho milujete.
• Skúste si uvedomiť, že to nebude vám umožní pustiť situácie? Možno to narážka, ak nechcete dať do vzťahu bod. Nevyjadrený zlosť alebo zášť. Nezáleží na tom, či ste sa rozišla s niekým, kto pred rokom alebo práve včera - ak si myslíte o tom, a to vám nedáva pokoj, a preto je dôležité aj dnes. To znamená, že žijete v minulosti udalosti.
• Čo môžete urobiť hneď, aby sa nechal situáciu a začať žiť šťastne až do smrti? Premýšľať, či máte možnosť v žiadnom prípade v súvislosti s osobou, zaslať mu list, volanie, stretnúť a povedať niečo dôležité? Je potrebné nič riskovať! Robiť to, čo je dôležité práve teraz, a to bez oneskorenia pre vás.
• Je možné nechať ísť o situácii, ak to vyžaduje váš okamžitý a rýchly zásah v tomto procese? Pointa je, že napríklad, keď ste neurobili to, čo bolo nutné urobiť aspoň nejaký dôvod vôbec: nemohol, nechcel, vystrašený, neodvážili. Pustiť sa táto situácia môže byť len vtedy, ak dokončiť čo nie.

Krok 1: Dajte si pauzu!

Ako pustiť situácie? Po prvé, prestať myslieť na to, aspoň dočasne. Čím dlhšie ste prehodnotiť "problém pamätať podrobnosti o konflikte, tým viac budete musieť sať močiar zlosti a sebaľútosti a ďalšie. To zhorší len záležitosť, ale ani zlepšenie situácie. Koniec koncov, keď budeme musieť pustiť situácii ako my: prejsť priamo na páchateľa a dať ho späť, čo ďalej zhoršuje následky. Neskôr, na čerstvom mysli, sme pochopili, čo ste urobil, ľutovať svojich skutkov a snívať vymyslieť stroj času a vrátiť čas. To je len, bohužiaľ, to je nemožné.

Preto, aby sa nechal ísť o situácii vo vzťahu s mužom, matka, priateľka, kolegovia a ostatné, a potom ďalšie, a neľutuje jej zhoršenie v záchvate hnevu, na rozdiel od tohto problému.

By ste mali nájsť niečo, čo bude môcť, aby vás rozptýliť na chvíľu. Ako pustiť situácie? Vysporiadať sa s nahromadené práci alebo v škole, robiť domáce práce, sledovanie filmu, sa prejsť po ulici a nadýchať sa čerstvého vzduchu, čistenie jeho myšlienky. Na konci, môžete si dokonca ísť surfovanie na internete, ktorý je schopný udržať pozornosť. Hovoriť s niekým, kto nevie o incidente a bude môcť rozveseliť a smiať.

Ako sa naučiť nechať ísť o situácii? Zastavte sa zameriava na negatívne emócie a zabudnúť na nepríjemnú epizódu, aspoň dočasne.

Krok 2: Pozrite sa na situáciu

Akonáhle budete mať trochu abstrahuje od problému s mentálnym stratil to v hlave. Nezabudnite, že ďalšie podrobnosti si spomínate, tým lepšie. Ale v tom, že nemusí byť účastníkom situácie, a jeho nezúčastnený divák. Všimnite si, emócie, ktoré vznikli v priebehu konfliktu, slová, ktoré ste povedal, pohyb, ktorý ste urobili. Snažte sa pochopiť, čo váš partner bol poháňaný v reakcii na vaše akcie. Možno, že je teraz problém s osobnom živote, kariére, s rodičmi, a stal sa spúšťa uvoľnenie negativity? Alebo je tam niečo oveľa dôležitejšie dôvod pre jeho reakciu? Respondent je tiež muž, je to rovnako ako vy, je unavený, môže dôjsť k úzkosti alebo bolesti.

Ako pustiť situácia vo vzťahu? Skúste si predstaviť sám seba v mieste svojho súpera. Možno je to teraz rovnako ťažké, a aj on by si želal, aby táto situácia sa tak nestane.

Krok 3. požiadať o odpustenie

Ako pustiť situácie? Psychológovia radia, aby sa požiadať o odpustenie od svojho súpera. Keď je hladina negativity v súvislosti s ním bude klesať výrazne, si to predstaviť tak živo, akoby teraz stojí pred tebou. Prosiť o odpustenie.

Bez ohľadu na to, kto bol na vine v spôsobuje konflikt - on alebo vy. Len psychicky ospravedlniť, požiadať o odpustenie za situácie, povedz mu, že mu odpustiť, nehnevaj sa a nemajú zášť, a že všetko je v poriadku.

Táto metóda, bez ohľadu na to, ako hlúpe to môže zdať na prvý pohľad, ale naozaj pomáha obnoviť vzťahy po konflikte a dospieť k pochopeniu a zbaviť sa nepríjemných pocitov. Vy, pretože sú oboznámení s: hnev, zášť, podráždenie, bolesť. Potom, čo sa ospravedlňujeme páchateľovi a odpusť mu.

Ak máte nejaké ťažkosti, skúste to prosím neskôr. A ďalší deň taky. Tak dlho, kým nebudete mať pocit slobody a ľahkosti! Verte mi, je to úžasné, príjemné a pohodlné stáť.

Cvičenie "Letter bez adresáta"

Ak zistíte, že je ťažké si predstaviť to, pokúsiť sa vyjadriť svoje myšlienky a emócie v liste. Psychologická metóda terapeutickej praxe má listy. Pomáha človek porozumieť sám sebe, a písať na papieri všetko, čo nedáva mu odpočinok.

Aké sú ciele tejto techniky? Získajte vnútri všetko, čo bráni pacientovi žiť, necíti radosť a byť šťastný. Podstatou metódy je, že osoba pracuje nezávisle vášho podvedomia. Jej výhodou je, že je to celkom jednoduché urobiť, a dáva možnosť plne ventilovať emócie, bez toho aby urazili.

Vezmite si list papiera, písacie potreby a začať písať list konkrétnej osobe. Napíšte, čo chcete povedať k nemu. Nezáleží na tom - je to dobré alebo zlé, písať, ako jesť, čo skrývať, a nič skrývať. Takýto list nie je nutné posielať, takže po ukončení práce na nej, môžete ho rozbiť, hádzať, alebo dokonca horieť, skrývajúci svoje myšlienky pred zvedavými očami.

Krok 4. Úsmev

Je čas, aby najpríjemnejšie!

Úsmev! A to nie je napätý, a cítiť úsmev každej bunky v tele. Predstavte si, a potom sa cítiť teplo, radosť a mier rozšíril po celom tele. Ako ste sa stal rozradostený, ľahké a príjemné. Cíti všetky problémy, problémy a resentments ustúpil do pozadia, aby sa vytvoril priestor pre pocit bezhraničnej lásky taká radostná, krásna a svetlo, ktoré už nepotrebujete, aby úsmev na vôli, as úsmevom na perách kvetov bez vašej účasti.

Zostať aspoň pár minút v tomto stave, teraz svetlo a teplo, ktoré vás obklopila. Zabudnúť na všetky problémy, aspoň pre túto dobu a jednoducho ju žil - tu a teraz.

No, vy už cítite lepšie?

Krok 5. Mash

Ak sedíte, vstať. Chodiť po miestnosti, masírovať svaly. Som rád, že pretiahnuť. Máte pocit, bez negatívnych emócií? Tu je to, čo to znamená pustiť situácie. Nájdenie slobodu, pokoj a inšpiráciu pre nové úspechy v hodnote zabudnúť na problém, tým skôr, že v tomto prípade, ak je správne, je to už nie je možné.

Ako pustiť situácie?

Pokiaľ si tiež úplne vrátiť všetky vyššie uvedené, môžete si byť istí úspechom: nebudete rušení negatívne emócie, ktoré boli spojené s týmto problémom. Budete môcť plne sústrediť na svoje podnikanie, nie je rozptyľovaný zbytočné a nepríjemné spomienky.

Ale to je niečo, čo je potrebné urobiť: nechať situáciu človeka a všetku negativitu s ním spojené.

uvoľniť sa

Ako pustiť situácie? Prvá uvoľniť sami. Čo to znamená?

• Nechajte sa šťastný človek. Chcete ju.
• Nechať minulé neúspechy a nezdary: odpustiť sebe pre nich.
• Dokážu odpustiť staré chyby, ktoré po jeho uskutočnení, pretože nemajú dnes nikto hodnoty, okrem seba.
• Nájdite si svoju vďaku za chyby a akcie, ktoré ste vykonali v minulosti. K dnešnému dňu, máte všetko pustiť negatívnych a nežiaducich myšlienok, akcií a presvedčenia. Iba sa odváža, a budete mať úspech!

Pamätajte si, že nikdy nie je neskoro pustiť svojho minulého života v ťažkostiach, nech zostane v minulosti! Nechajte byť skutočne šťastný muž.