Až sa nabudúce budete čistiť zuby, skúste toto ...

Keď bol v poslednej dobe ste si mysleli, čo to je - čistiť zuby? Sis dávať pozor na to, čo sa deje? Čistíte zuby - je to akcia, ktorú sme každý deň opakovať. Ale to sa stalo tak známe, a my sme si nepamätám, čo cítime v tejto chvíli, a ani dávať pozor na to, ako to robíme. Nie je to zlé, v skutočnosti je - to skvelá príležitosť.

skúste to

Ako to robíme každý deň, sme schopní praktizovať všímavosť jednu z najjednoduchších a najmenej hrozným spôsobom.

Často počujeme také módne slová ako "pozornosť" a "meditácie", ale často sme sa bojí, alebo nevedia, ako dať túto prax do našich životov. Môžeme si myslieť, že takáto prax trvá dlho a musia sedieť v pokojnom priestoru, aby sa ochránili pred rozptyľovanie. Ale v skutočnosti, všetko, čo musíte urobiť - je venovať pozornosť.

Až sa nabudúce budete čistiť zuby, dávať pozor na to, čo robíte. Miesto premýšľanie o plánoch na deň, len dávať pozor na miesto, kde sa práve nachádzate. Čo cítite, keď sa dotknete kefa na zuby a ďasná? Aká je chuť a vôňa zubnú pastu? Pozrite sa na seba do zrkadla? Či už ste psychicky tu alebo v nejakom inom mieste?

V takých chvíľach, dáte si oddýchnuť od neustálej myšlienky a potenciálne namáhanie. Jedná sa o účinný spôsob, ako dobíjať, s ktorým budete môcť vyčistiť svoju myseľ a vedieť, čo robiť ďalej.

Pozornosť je jedna z tých vecí, ktoré musíte cvičiť. Tak to sa stáva súčasťou vášho života. A tak namiesto pripomínať o tom celý čas, stačí to urobiť normou vášho každodenného života.

Čo by ste mali robiť?

1. Dávajte pozor na svoje pocity, keď si čistíte zuby. Zapojiť všetky svoje zmysly.
2. Ak ste pochopili, že dobre čitateľný myseľ vrátiť sa do škôlky, priniesť sami späť do okamihu. Neobviňujte sa za to, čo si aj naďalej myslieť na iné veci. To je normálne a deje všetkým ľuďom. Kľúčom je tu, aby si pohľad na vedomie, ktoré v priebehu času zvýši.
3. Praktizovať to, aj pri iných denných aktivitách.

Výhody všímavosti a meditácie

Okrem toho, že sa stanete cielenejšie a bude si všimnúť, čo sa deje vo vašom živote, budete sa viac a viac v strehu a znížiť stres vo vašom živote. Spolu s tým, budete môcť zlepšiť ich psychický stav, aby objasnili svoje životy a znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.