Bioflavonoidy: čo to je, ktorý obsahuje

Téma zdravej výživy je relevantná za všetkých okolností, a užívanie vitamínov a minerálnych látok je vždy zdôrazňoval. Na najdôležitejšie mikro a makro počul dnes je všetko, ale viete, takých látok ako bioflavonoidy? Čo to je a prečo sú potrebné pre vaše telo, teraz podrobne popísať v našom článku. Začnime s krátkym popisom. Takže, čo je to spojenie?

všeobecná charakteristika

Vitamín ako zlúčenina alebo látka P-vitamín aktivitu, majú špecifický názov - bioflavonoidy. Čo je to? Vedecky vzaté, to je spojenie s povahou polyfenolov. Môžu byť syntetizované iba v rastlinách. Je to vďaka nim, ktoré môžeme vidieť na stôl chutné ovocie, maľované vo všetkých farbách dúhy. K dnešnému dňu, vedci izolovať asi 5000 rôznych bioflavonoidy, ktoré majú rovnakú chemickú štruktúru a majú podobnú biologickú aktivitu. To znamená, že aj cez určité rozdiely, bioflavonoidy majú podobné biologické účinky, aj keď jeho intenzita sa môže líšiť.

zloženie komplexu

Prečo potrebujeme bioflavonoidy? Aké to je z hľadiska vedy, budeme stručne bolo povedané, a v našom tele, ktoré sú primárne zodpovedné za priepustnosti kapilár. Je to práve táto vlastnosť prvýkrát, vedci identifikovali a potom zistil, že je nevyhnutný vitamín P element, to je nesmierne dôležité, aby systém napájania. Avšak, táto krátka odbočka nie je u konca, pretože ako vitamín P - je zastrešujúci pojem. Obsahuje skupinu látok, ktorá zahŕňa rutinu a zinok, a flavóny kvertsentin, flavonaly a hesperidín. Avšak, tento zoznam nekončí. Ďalších približne 120 zlúčenín tvoria unikátne zlúčeninu, ktorá obdržala a zodpovedajúce meno - bioflavonoidy. Čo sa deje, budeme pokračovať sa pozrieť na príklady priameho vplyvu látky na orgány a systémy nášho tela.

V skutočnosti, môžeme dokonca vizuálne všimnúť bioflavonoidy okolo nás. Je vďaka nim citrusové plody sú tak jasné, žltej a oranžovej. Okrem toho, nie je na úkor uvedených zlúčenín, ale pôsobí ako katalyzátory. A ak hovoríme o látky obsiahnuté v jeho čistej forme, to je kryštál žltej, zelenej a oranžovej farby. Bioflavonoidy majú špecifickú chuť, ale nemajú charakteristickú vôňu. Väčšina rozpustný v etanole a benzénu.

Účinky na telo

Pozrime sa teraz diskutovať o trochu hlbšie do výhody, ktoré naše telo výťažky z týchto zlúčenín. Takže to, čo potrebujeme tento vitamín? Bioflavonoidy vstupujú do tela z rastlinných potravín, sa rýchlo vstrebáva. Ich jedinečnosť spočíva v tom, že sa premenil aktívnych foriem už v slizniciach a na stenách čreva. Tieto látky sú veľmi dôležité a potrebné, ako aktívne zapojené do bunkovej regulácie. Avšak, to je veľmi všeobecná definícia, takže sme trochu bližší pohľad na jeho dešifrovanie.

metabolizmus

Na prvý pohľad sa táto otázka môže zdať zložitý, ale budeme sa snažiť vysvetliť všetko veľmi jednoduché. Takže tým, že samy o sebe bioflavonoidy sú neutrálne, nemajú žiadny biologický účinok, ako ostatné vitamíny. Avšak, budete pripomenúť, že tento polyfenolické zlúčeniny a syntetizovaný v našej telesnej hmotnosti látky, ktoré majú v molekulách fenolové kruhu. Tento hormón a neurotransmiterov, ako je adrenalín a serotonínu, triptimin a tiamín. Malo by byť dobre známe, že telo sa vždy snaží šetriť zdroje. Z tohto dôvodu, väčšina z týchto zvierat polyfenolov sú syntetizované z aminokyselín tyrozín a tryptofán. A rovnako ako záložný cesta telo s ohľadom na ich syntézu bioflavonoidov.

obnovu buniek

V skutočnosti sa jedná o hlavný účel týchto látok. Vďaka bioflavonoidov podporovaných pevnosť a pružnosť kapilár. To je nesmierne dôležité pre zdravie obehového systému. Ale to nie je všetko: vitamín P (bioflavonoidy) pôsobí ako konštrukčné súčasti v syntéze kolagénu. To znamená, že tok normálneho množstva tejto látky v tele pomáha udržať vaše vlasy, nechty a pokožku v dobrom stave.

antioxidačné účinky

Ako antioxidanty bioflavonoidy dokonale preverený. Nebudeme podrobne popísať proces, stačí povedať, že antioxidanty - látky, ktoré viažu a odstraňujú voľné radikály. Tá nie je niečo nebezpečné samy o sebe, je to proste molekuly, ktoré stratili elektrón a pri pohľade na koho to môže byť odobraté. Navyše obnovený na voľný radikál molekula bude stabilný a ho molekula mení svoju štruktúru. Teraz previesť tento mechanizmus, aby vaše telo. V súlade s útokom voľných radikálov môže byť nevyhnutné proteíny a nukleové kyseliny, hormóny a enzýmy. Ale oni sú v modifikovanej podobe sú nebezpečné. Bioflavonoidy tiež viazať na molekulu radikálov a odídu naše telo.

Žiadosť o telo

Čo obsahuje vitamín P? Bioflavonoidy - látky, ktoré naše telo potrebuje pravidelne. Dospelý, ktorý vedie aktívny životný štýl by mal konzumovať aspoň 50-70 mg flavonoidov denne. Avšak, toto neznamená, že naliehavá potreba začať brať špeciálne lieky. Ak sa budete držať na zdravú výživu, budete mať žiadne problémy. Faktom je, že okolo nás veľa potravín, ktoré sú zdrojom tejto látky. Bioflavonoidy nájsť vo všetkých rastlinných potravinách - je to zelenina a ovocie, bobule a citrusy, byliny a džúsy. Ale živočíšne produkty a múčne výrobky, ktoré neobsahujú vôbec. Na tomto základe môžeme povedať, že je dôležité, aby pravidelne podávať informácie o stôl zeleninových šalátov a ovocia, to bolo potom, že nebude dochádzať k ich nedostatok materiálov do úvahy.

Ako sa nedostatok vitamínu P

V skutočnosti, nedostatok týchto látok je cítiť len obyvatelia Ďalekého severu, kde strava chudobná na ovocie a zeleninu. Ale v tomto prípade, bude pozorovať nedostatok ďalších dôležitých látok, teda nedostatok vitamínu P len veľmi zriedka. To sa môže prejaviť vo všeobecnej slabosti a malátnosť, únava a bolesti v končatinách.

Čo prípravky môžu obsahovať bioflavonoidy

Ak máte podozrenie, že nedostatok vitamínu P vo svojom tele, je potrebné v prvom rade obohatiť svoj jedálniček o ovocia a zeleniny. Ak z nejakého dôvodu to nie je možné, môže lekár predpísať ďalší zdroj, ktorý dodá vášmu telu bioflavonoidy. Prípravky pre liečbu kŕčových žíl takmer všetky obsahujú flavonoidy. "Venoruton" odkazuje na ne, a mnoho ďalších. Ak máte záujem o zdroj vitamínu P tabliet, potom dávať pozor predovšetkým na potravinových doplnkov, to je v ich zložení často zahŕňa bioflavonoidy.

Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že tieto látky nie sú nevyhnutné, ale na úžitok. Sú ľahko rozlíšiť telom z produktov rastlinného pôvodu. To znamená, že musíte jesť len úplne - a nemôžete starať o svoje zdravie. Väčšina bioflavonoidy obsiahnuté vo veľké cibule, jablká a brusnice, špenát, citrusov. Nemožno vylúčiť a bobuľoviny marhule a čučoriedky, hrozno, maliny, čučoriedky, čerešne a višne - je nielen chutné dezerty, ale aj zdrojom vitamínu P.