Bolo to smutné žiť so mnou - bolesti v zadnej časti

Štatistiky hovoria, že 80 percent ľudí má čas od času bolesť chrbta. Ukáž mi 20 percent tých šťastných, ktorí prešli tento pohár! Pokiaľ neznáme účtovníci neberú do úvahy len tých, ktorí majú bolestivé pocity pravidelne - potom stále môžete súhlasiť. Ale v živote neverím, že na Zemi je jedna osoba, ktorá nikdy kopala, prehltla, nevytiahla, nevystrelila alebo "nevšedla" na zadnej strane.

Prečo je táto časť tela tak zraniteľná? Predispozícia na zranenia a bolesť je spôsobená samotnou štruktúrou chrbtice a jej funkciami. Nie je to žiadny vtip - 33 stavcov je rozdelených pružnými chrupavkami (medziobratlovými kotúčmi), zapletá sa a preniká do nespočetných väziva, nervov, svalov. V takom zložitom systéme sa skôr alebo neskôr, nevyhnutne, skôr alebo neskôr, za istých podmienok, niečo dostane do zranenia, preťaženia, zápalu, posunu alebo roztrhnutia, aké opatrenia by sa nemali prijať. Niekedy bolesť chrbta je spojená s ťažkými ochoreniami alebo s poraneniami chrbtice, ale v štatistickej väčšine prípadov nie sú výsledkom vážnych porušení, sú ľahko odstrániteľné alebo prechádzajú. Ale aj takéto prejavy predstavujú značné nepohodlie, a ak sa stanú častými, potom premení život na mučenie.

Rôzne choroby, ako je osteochondróza, radikulitída, Bechterewova choroba, spondylolistéza a iné, si zaslúžia samostatný objektívny opis, teraz budeme hovoriť o bežnom jave pod bežným názvom - bolesť chrbta. Dôvody môžu byť odlišné, až naopak. Tak môžu spôsobiť tak pasívny, sedavý životný štýl, čo vedie k oslabeniu svalov a nadmernej aktivite, preťaženiu svalov, väziva a šliach. Nadmerná hmotnosť má nepriaznivý vplyv na spodnú časť chrbta a zdvíhanie závažia - na ktorejkoľvek z jej plôch, a to bez nadmerného zaťaženia. Nesprávne držanie tela, nepohodlné držanie tela a dokonca aj nerovný matrac vedú k svalovej únave. Často sa stáva, že bolesť chrbta u tehotných žien je dôsledkom dodatočného zaťaženia spôsobeného hmotnosťou plodu. A dokonca aj stres môže niekedy spôsobiť svalové napätie s rovnakými nepríjemnými dôsledkami.

Dôvodom na zvonenie bolesti bolesti môže byť, ak sa vyskytujú pravidelne a nechodia niekoľko dní, sprevádzané horúčkou, nevoľnosťou, hnačkou. Okamžite by mal ísť na recepciu, ak bolesť dáva do rúk a nôh, a dolné končatiny sú znecitlivené. Možno budete potrebovať služby manuálneho terapeuta, osteopatu alebo fyzioterapeuta, alebo budete odkázaní na reumatológov, ortopédov alebo neurologov. Všetko závisí od toho, čo sa objaví počas dôkladnej kontroly.

Nezávisle na to, aby ste znížili bolesť, môžete užívať ibuprofén alebo paracetamol, zahriať chrbát v horúcom kúpeli alebo pomocou kompresie. Hlavnou vecou je znížiť fyzickú aktivitu a zabezpečiť si pohodlnú pozíciu.

Aby nedošlo k bolesti chrbta, musíte sledovať držanie tela - znižuje zaťaženie chrbtice. Kancelárska stolička by mala byť nastavená tak, aby kolená boli približne vyrovnané s bokmi a chrbát má oporu. Sledujte počítač na dosah ruky od očí a pri používaní klávesnice držte svoju ruku rovno. Sledujte svoju vlastnú váhu a posilňujte chrbtové svaly jednoduchými, ale pravidelnými fyzickými cvičeniami. Zbytočne nezvyšujte gravitáciu a ak to budete musieť urobiť, nezabudnite si ohýbať kolená, nechať si chrbát rovno a zdvihnúť alebo nosiť predmet - čo najbližšie k telu. Vyhnite sa súčasnému nakláňaniu a otáčaniu tela, pokúste sa ohýbať menej často av prípade potreby dostanete niečo z hornej police kabinetu, nebuďte príliš leniví, aby ste priniesli kreslo.

Vo všeobecnosti sa starajte o svoju chrbát a postarajte sa o ňu, kým si nepamätá!