Plávanie pre chudnutie

Premýšľajte o chudnutie, je nepravdepodobné, že by sa stalo, skôr alebo neskôr. Nepatrí k pochybné reklamný trik. Nezabudnite, že najviac udržateľný a efektívne chudnutie - to je niečo, čo prichádza postupne. Odporúčame, aby ste skúsiť plávanie pre chudnutie. Pravidelné návštevy pri bazéne - to je optimálny zaťaženie pre rôzne neduhy, a to najmä - ak je nadváha. Faktom je, že pri plávaní namáhanie kĺbov sa prakticky na nulu, chrbát je uvoľnený. Môžete schudnúť, bez toho aby došlo k poškodeniu chrbtice zbytočnú záťaž, ale iba sa baviť. Ak zvolíte plávanie pre chudnutie, nájdete ďalšie výhody tejto metódy. Napríklad môžete prísť až o osem set kalórií za hodinu - čo je veľmi vysoká. V rovnakej dobe, stráca kalórií, budete získať svalovú hmotu. Pracovať tieto svaly nie sú aktívne, keď ste chôdzi alebo behu. Kúpanie v bazéne na chudnutie, as, naozaj, a plávať pre zábavu, je veľmi priaznivý vplyv na pokožku. Nie je žiadnym tajomstvom, že sa neustále potrebné vlhkosť, a to je často nestačí. Navyše, v týchto dňoch čoraz viac používajú šetriace spôsobmi úpravy vody v bazéne, namiesto chlóru.

Radi by sme sa uistiť tých, ktorí sa doteraz naučili plávať. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, rekreačné tím ľahko, ktoré poskytujú výučbu plávania. Ukazuje sa, že plávanie pre chudnutie vám prinesie prinajmenšom trojaký výhodu: schudnúť, získajú nové schopnosti a bude určite páčiť.

Ak z nejakého dôvodu je veľmi ťažké prekonať strach z vody, potom sa nikto nebude zakazovať plávanie s gumovým krúžkom alebo vestu. Mali by ste začať s polhodinových plávanie relácie (nie menej ako pol hodiny - to je ešte cvičenie). Niekde vo štvrtej pätine triedy môžu bezpečne predĺžiť dobu až štyridsať päť minút, a potom - až jednu hodinu.

Máte veľké šťastie, ak triedy vo vašej skupine bude pod vedením skúseného trénera, ale nie sú všade. Preto si pozorne prečítajte, čo je napísané na.

Pred triede je potreba, aby sa zahrial. Robia to všetko - dokonca aj skúsení športovci. Ako sa zahriať - vyberte si. Čo môžete urobiť sit-up, môžete preskočiť. Mashie rukami, masírovať kĺby ramien. Po päťminútovom warm-up môže ísť do vody. Voda je tiež v desiatich minútach intenzívneho užitočných cestách, môžete vykonať rovnaké drepy a mával rukami široko. Uvedomte si, že robia rovnaké cvičenie na súši i vo vode, budete tráviť viac energie vo vode pre celú štvrtinu. Potom sa držať za ruky na nafukovacia lopta, strany bazéna, alebo povrazu, ktorý rozdeľuje trať do vody a robiť cvičenia pre nohy. Pre-stojí za to naučiť niekoľko rôznych cvičení, aby čo najväčšie množstvo svalov. Leg cvičenia sú veľmi účinné vo vode. Umožňujú pomerne rýchlo zabiť tuk, aby nohy štíhle. Malé tajomstvo - že nemôžete prestať. Ak sa cítite unavení, prejsť do iného cvičenia alebo znížiť jej intenzitu. Po takomto intenzívnom tréningu pre nohy je čas prejsť priamo k plávanie. Opäť platí, že pracujú svaly na nohách a spolu s nimi - paže, chrbát, brucho. Dramaticky zvýšiť vzdialenosť nie je nutné, ale uistite sa, že je to nutné. Sledovať zmeny v tepovej frekvencie. Uvidíte, ako vaše telo vníma náklad. Je lepšie, ak je srdcová frekvencia je 130 až 160 tepov za minútu. Ak máte šok frekvencia je v tomto rozmedzí, potom buďte si istý - aplikuje zaťaženie prispieva k chudnutiu, nie je len potešenie z plávania.

Takže, ak ste rozhodnutí bojovať proti nadváhe, neváhajte si vybrať ako "zbraň" plávanie pre chudnutie. Recenzií týmto spôsobom - najviac pozitívne. Samozrejme, to je najlepšie, ak vaše triedy pre budúci trénera. Ukáže cvičenia, ktoré sú vhodné pre tých, ktoré majú sledovanú správnosť ich výkonu. Odporúča sa kombinovať plávanie s príjmom lekára vybraný potravinových doplnkov. Tiež nezabudnite sledovať stravu, opäť konzultovať s odborníkom na výživu na dosiahnutie úspechu v tejto ťažkej veci - schudnúť.