Cholesterol je zlé a dobré - čo to je?

Nie každý sleduje hladinu cholesterolu v krvi. Niektorí ani nevedia, čo je dobré a čo zlé cholesterol. Monitorovať hladina tejto látky začína jediný, kto kedysi konfrontovaný s nepríjemnými následkami jeho zvýšenie v krvi.

Čo je cholesterol

Holestrin - tuk-ako substancia. Nikto nemôže povedať, že telo je jed, pretože je súčasťou bunkových membrán v ľudskom tele. Navyše sa organizmus sám vytvára jeho najviac, a zvyšok dostáva do krvi prostredníctvom jedla.

Po dlhú dobu všetci bojovníci za zdravý životný štýl, sediaci na diétu s nízkym obsahom cholesterolu, a potom je stav ich zdravie sa zhoršila. Tak nízke, cholesterol - dobré alebo zlé to je? Medici odpovedať jednoznačne, že cholesterol je dôležité a nevyhnutné pre človeka. Škodlivé pre telo, ale jeho nadbytok. Veľké množstvo látok prispieva k ateroskleróze a vytvára nebezpečný zubný plak. Môžu tiež spôsobiť mŕtvice, infarkty a mozgové choroby.

Čo je cholesterol

Najprv je potrebné si uvedomiť, že je dobrý a zlý cholesterol. Bad formy cholesterolu v krvi plaque, negatívny účinok, ktorá už bola analyzovaná vyššie. Dobré tiež predstavuje veľmi hustý materiál. To má pozitívny vplyv na ľudské zdravie a čistí telo zlého cholesterolu.

Pri odbere vzoriek krvi z príslušnej skúšky v laboratóriu lekára najprv pozrie na aterogénny index. To je, keď sa dobre, a to dopadá ich vzťah je zlý cholesterol v krvi je prítomný. Ak sa zistí, že anterogennost bolo rozbité a zaostáva od normy, potom lekár dá pacientovi predispozície k rozvoju aterosklerózy.

V ideálnom prípade, že pacient sledovať ich zdravotný stav a sledovať správnu rovnováhu dobrého a zlého cholesterolu v krvi. Ale, bohužiaľ, nie všetci.

Kto je ovplyvnený problémami s cholesterolom?

Nie je žiadnym tajomstvom, že existuje určitá skupina ľudí, čo je viac vystavené zvyškom rozvoju aterosklerózy. Cholesterol, dobré a zlé, alebo skôr jeho abnormálnym vzťahu, nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie. To platí najmä pre ľudí s väčšou hmotnosťou.

Trpí tiež vysoká hladina cholesterolu môžu ľudia s predispozíciou k tomuto ochoreniu. Tento muž, ktorého vek je viac ako 40 rokov, a ženy, ktoré majú už stalo menopauze. Tiež vzhľad cholesterol plaku sú hlavne obavy o ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, fajčenie, alebo často využívajú veľké množstvo alkoholu.

Lekári dôrazne odporúčame, aby všetci ľudia, ktorí spadajú do tejto rizikovej skupiny podstúpiť ročný krvný test anterogennost. Tiež stojí za to predovšetkým na sledovanie hladiny cholesterolu, a muži a ženy, ktorí sa už podarilo preniesť ochorenia kardiovaskulárneho systému.

výhody cholesterolu

Okrem toho, že cholesterol je stavebný materiál telových buniek svojej pomôcť osoba môže byť vyrábaný žlčových kyselín. Iba vďaka žlčových kyselín tráviaci proces prebieha správne a bez prerušenia.

Okrem toho, cholesterol, ak suma je normálne, podporuje vývoj mužských a ženských pohlavných hormónov. Okrem toho, aby bolo normálne množstvo hormónov by bola spochybnená.

Tiež s pomocou cholesterolu v tele vytvára zásobu energie. Táto rezerva má pozitívny vplyv na mnoho biologických mechanizmov vo vnútri.

V dôsledku toho, cholesterol, dobré i zlé - je nevyhnutnou látkou, ktorá musí byť prítomný v tele. Ignorovať to v každom prípade, že je nemožné, pretože nie je vhodný najmä na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.

Norma cholesterolu v krvi

To znamená, že výška sa pochopiť, čo je cholesterol, a určiť rizikovú skupinu. Teraz je potrebné pochopiť, keď v správnom pomere je dobrý a zlý cholesterol. Norm, podľa všeobecne uznávaných pojmov, stanovuje na:

• celkového cholesterolu - 5 mmol / l;
• zlý, zatiaľ čo značka by nemala prekročiť 3 mg / l;
• dobrý musí byť najmenej 1,5 mmol / l.

Mimochodom, zlý cholesterol je tiež dôležité pre ľudský organizmus, a vylúčiť produkty, ktoré svojím obsahom strave nie je nutné. Táto látka má pozitívny vplyv na imunitný systém ľudského tela. Bez neho sa ľudia často ochorie, a imunitný systém nemôže vyrovnať aj s tými najjednoduchšími baktérií.

Aké potraviny obsahujú zlého a dobrého cholesterolu

Muž, ktorý sa rozhodol vziať svoje zdravie, okamžite nastoľuje otázku, ako zlepšiť dobrého cholesterolu a zníženie zlé?

V skutočnosti je hladina tejto látky jednoduchšie obmedziť než zvýšenie. K dobrý cholesterol bol normálny, a jeho koncentrácia v krvi neklesne, mali by ste pravidelne jesť morské ryby, orechy, ovocie (najmä jablká). Tiež Veľký nárast dobrý cholesterol a olivy, rovnako ako sója. Doplniť ich stravu môže človek a ďalších produktov, napríklad obsahujúce celulózu a pektín. Oni očistiť telo prebytočnej zlého cholesterolu.

Ak chcete znížiť zlý cholesterol, výživu odporúčajú vylúčiť zo svojej stravy alebo konzumovať tieto potraviny s opatrnosťou:

• mozog;
• vaječného žĺtka;
• vajec;
• obličiek;
• pečene;
• tučné ryby;
• mastných mliečne výrobky.

Oni samozrejme užitočné pre organizmus, ale zneužívanie cholesterolu zvýši a predovšetkým zlá.

Nenasýtené mastné kyseliny sú anti-cholesterolu plakov

Odborníci na výživu Odporúčame používať nenasýtené mastné kyseliny k tým ľuďom, ktorí sa nachádzajú sami odchýlenie sa od noriem dobrého a zlého cholesterolu. Čo je to? To je také kyseliny, ktoré vo veľkom množstve obsiahnuté vo výrobkoch s vysokým obsahom kalórií, ale zeleniny.

Obrovské množstvo nenasýtených mastných kyselín, nájdené v mandliach, arašidy, pomaranče a horčičný olej. Sú to práve tieto jemné výrobky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako rozbiť plaku už vytvorený.

Musíme však mať na pamäti, že všetky potrebné opatrenia. Takmer všetky tieto produkty majú veľký kalórií. Keď je silná ruka môže obezity.

Ako znížiť hladinu cholesterolu

Ľudia, analýzy, ktoré preukázali veľmi vysokú hladinu cholesterolu, je potrebné vedieť, ako ju znížiť. Samozrejme, právomoc vykonať úpravy u lekára, ale navyše si môžete pomôcť sami.

Aby bolo možné výrazne znížiť hladinu cholesterolu, je dôležité znížiť množstvo spotreby živočíšnych potravín, rovnako ako zvýšenie jeho podielu stravy rastlinných produktov. Je potrebné jesť viac ovocia, ktoré obsahujú vlákna (citrusoch a jablkách).

Tiež je potrebné vstúpiť do vášho života a športu. To nemusí nutne byť aktívne cvičenie. Dosť ľahko pešo alebo jog. Mimochodom, kardio prispieva tiež k posilneniu krvných ciev a srdcového svalu.

Ak sa po troch mesiacoch bude hladina cholesterolu zostávajú vysoké, potom sa človek by sa mal poradiť s lekárom a požiadať, aby pochopili, prečo. S najväčšou pravdepodobnosťou bude lekár predpíše lieky na pacienta.

Po tom, čo potrebujete na ovládanie cholesterolu raz za rok. Je to dosť, aby sa krvný test aterogénnom.