Čo je v oblasti zdravej výživy odborníkov vlastne myslieť o káve?

To je otázka, ako je stará ako svet: na pitie kávy alebo nie? Pre niektoré, táto otázka nie je, nemôžu si predstaviť ráno bez šálky osviežujúci nápoj. Iní sa domnievajú, že nápoj je príliš kyslá, a len zvyšuje hladinu stresu. Mnoho z nich nemôže rozhodnúť, a to nie je náhoda: neexistuje jediná odpoveď na otázky týkajúce sa dávky alebo škody. Zoznámte sa s znalecký posudok v tejto veci.

Káva môže byť prameň mladosti

Nie je to tak dávno, čo sa zistilo, že pitie dve alebo tri šálky tohto nápoja denne znižuje riziko úmrtia u mužov o desať percent, a ženy - na trinásť percent.

Nerobia kávového dezert

Nerobia drink v púšti s tým, že má príliš veľa doplnkov. Chuť by vás osvieži, takže sa nemusíte pridávať cukor, smotana, sirupy, šľahačkou a čokoládou čipy, zájsť na pohárik do jeho priamej forme. Odborníci poukazujú na to, že niektorí ľudia ani nevie, čo je to káva chuť. Môžete začať s cieľom dvakrát znížiť ich doplnkov, a potom postupne ďalej znižovať ich počet. Ak sa vám nepáči, čiernu kávu, pridajte trochu kokos alebo mandľové mlieko.

Káva je bohatá na antioxidanty

Nápoj veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti chorobe. Avšak, jeden by nemal piť viac ako tri šálky. Za to, že množstvo antioxidantov nie sú tak užitočné.

Káva môže zlepšiť športový výkon

Podľa vedeckých údajov, malé množstvo nápoja môže zlepšiť výsledky športovcov, najmä v oblasti športu v súvislosti s vytrvalosťou. Môžete ho piť pred cvičením získať ďalšiu energiu. Tak sa aj olympijskými víťazmi.

Káva môže pomôcť v boji s chorobou

Podľa vedeckých údajov, povzbudzujúci nápoj zvyšuje rýchlosť metabolizmu a tuk zlepšuje spracovanie, znižuje riziko vzniku cukrovky typu II, Alzheimerovej choroby, Parkinsonova syndrómu, znižuje expresiu pečeňových ochorení, ako je cirhóza. Káva môže tiež chrániť pred ochorením srdca a rakoviny hrubého čreva, nápoj bráni depresii tým, že stimuluje určitej oblasti mozgu.

Musíte si kúpiť právo

Nie všetky druhy sú si rovné. Kúpiť iba organickú kávu, ktorá nebola chemicky ošetrené. Z instantná káva je lepšie odmietnuť - je plná chemických prísad a konzervačných látok. To je rýchle občerstvenie v kaviarni svete. Pamätajte tiež, že je ľahké pražená káva obsahuje viac antioxidantov a kofeínu ako silné praženého obilia.

Dávajte pozor na spôsobe varenia piva

Čím jemnejšie je mletie, vyššie hladiny antioxidantov. Studený varenie kávy obsahuje menej kyselín a kofeínu ako v horúcom pivovarníctve.

V mnohých kávových kyselín

Osviežujúci nápoj plný kyseliny, ktoré môžu poškodiť rovnováhu kyseliny a alkalické tráviaceho traktu, najmä ak ste si ich na lačný žalúdok. Snažte sa piť kávu s jedlom alebo po ňom. To prispeje k zníženiu účinkov kyselín a zlepšujú trávenie.

Kávová veľa vitamínov a minerálov

Nápoj obsahuje esenciálne minerály sú horčík, vápnik, mangán, draslík, chróm, vitamíny skupiny B.

Komplement proteínový nápoj

Snažte sa vypiť šálku ranný nápoj niečo bielkovín, obmedzí hladinu kortizolu produkcie. To je dôležité, pretože kortizol znižuje schopnosť tela metabolizovať tuk zo skladu. Okrem toho, že pôsobí na úrovni napätia a narušuje spánok. Dobré proteínových variantov sú orechy, orechový olej, slnečnicový, grécky jogurt alebo puding s šalvie.

Servírovací veľkosť je nastavená

Nezabudnite, že kofeín pri všetkých konať inak. Niekto sa cíti v poriadku, a niekto začne báť a stratiť schopnosť sústrediť sa. Byť si vedomý svojich vlastných obmedzení, ktoré môžu byť stanovená geneticky. Niektoré z nich sú schopní rýchlo spracovať kofeín. Na veľkom muž vplyv bude nižšia ako krehké ženy.

Rozhodnite sa, či ju naozaj nepotrebujete

Len preto, že ste zvyknutí počínajúc deň s šálkou horúcej nápoje, to neznamená, že je to skutočne potrebné. Pokúsiť sa dať pauzu na pár dní a následnej reakcii organizmu. Tie by nemali byť v závislosti na stačí mať zábavu. Ak je vaše telo sa stáva závislá na stimuláciu, mali by ste si dať pauzu v užívaní kávy - a nebuďte prekvapení, že je sprevádzané nepríjemnými príznakmi.

Nápoj bez kofeínu nie je vždy lepšie

Ak chcete, aby sa vzdali kofeínu, mali by ste vedieť, že v tejto variante piť viac toxínov - kofeín zabraňuje množeniu plesní spôsobuje ich vzhľad. Ďalej, niektoré fazuľa môžu byť chemicky spracované.

Sprevádzať nápoj pohár vody

Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť dehydratáciu, takže piť veľa vody po celý deň. Pre každý šálka kávy by mala zodpovedať za dve šálky vody.

Káva môže mať vplyv na vaše kĺby

Neexistuje žiadny exaktná údaje o spojenie medzi kofeínom a zdravie kĺbov. Či tak alebo onak, mali by ste vedieť, že kofeín zvyšuje krvný obeh v drobných ciev, čo môže zlepšiť krvný obeh a kĺbov.

Káva môže mať vplyv na spánok

Použitie tohto nápoja ovplyvňuje váš spánok cez zmeny hladín kortizolu. Ak vaše telo produkuje kortizol, kým spíte, nebudete môcť ponoriť do fázy hlbokého spánku a budete sa cítiť unavený aj po celú noc odpočinku.

Pridajte korenie do šálky, aby sa znížila kyslosť

Pridávanie korenie znižuje kyslosť. Kyselina môže mať nepriaznivý vplyv na žalúdočnú sliznicu. Používanie zázvor, škoricu, vanilku, kardamóm, kurkuma, muškátový oriešok alebo čakanku, získate nielen pekný chuť, ale aj na ochranu zdravia.

Káva môže mať vplyv na pankreas

Pitie priamo stimuluje slinivku brušnú. V dlhodobom horizonte, môže interferovať so schopnosťou pankreasu a vedie k obnoveniu rôzne nepríjemné symptómy.

Káva môže zhoršiť vašu náladu

Tento nápoj môže spôsobiť nervozitu a podráždenosť. Podľa odborníkov, tento účinok je videný so zvýšeným využitím - to znamená, že množstvo viac ako tri šálky denne.

Káva môže mať vplyv na črevá

Tento nápoj môže dráždiť črevá, a to najmä pri použití na lačný žalúdok. Pridajte mlieko, ako sa zbaviť tohto efektu.

Káva môže mať vplyv na vstrebávanie minerálov

Káva môže zasahovať do vstrebávanie dôležitých minerálov, preto je dôležité sledovať svoje porcie. budú zobrazené príznaky porúch vstrebávania minerálov, ale nemôžete zviazať im piť.

Káva môže mať vplyv na zdravie srdca

Káva môže zvýšiť hladiny homocysteínu, čo vytvára napätie do obehového systému. Ak máte obavy o zdravie srdca, obmedziť používanie kofeínu.

Káva nie je vhodná pre deti

Kofeín môže mať vplyv na spánok, spánok a hrá dôležitú úlohu v schopnosti učiť sa. Z tohto dôvodu by deti mali minimalizovať úroveň spotreby kofeínu.

Váš metabolizmus je dôležité

Ľudia majú genetické rozdiely v tom, ako sú spracovávané v tele kofeínu. Niektorí pomalý metabolizmus, sa cíti dopady pitia a deväť hodín po jeho spotreby. Pre ostatné je tu energia, ale za pár hodín, efekt je preč.

Káva olej nie je tak dobrý

Káva olej je populárny trend, ale nenahrádzajú im raňajkách. Jesť bielkoviny, zdravé tuky a zdravé sacharidy.

Skúste produkty s vôňou kávy

Ak chcete znížiť spotrebu kávy, vyskúšať výrobky s príchuťou - majú proteínové tyčinky a sušienky. To vám pomôže sa vzdať svojho zvyku.

Káva môže mať vplyv na krvný tlak

Káva môže mať negatívny vplyv na ľudí s vysokým krvným tlakom. Je lepšie piť čaj.