Jedným z najznámejších vtipy o chudnutí je známy dámska veta: "Čo jesť, ako schudnúť" V skutočnosti, to je protirečenie - povedzme zhodiť nadváhu nie je možné, pokiaľ potrápia otázku o tom, čo sa hýčkať vaše brucho. Ale, ako vyplýva z nedávnej štúdie vo výžive, ale nie je tomu tak. Vo svete dostatočného počtu výrobkov s tzv negatívne kalórie. To znamená, že tie, ktoré môžu byť konzumované bez ujmy, a to aj v prospech boja proti nadmernej hmotnosti. Takže, čo jesť, ako schudnúť?
Tieto potraviny sa nazývajú negatívne kalórie, pretože telo na spracovanie strávi rovnaké množstvo energie, alebo dokonca viac, než koľko prinášajú. Samozrejme, že jesť len jeden nie je nutné, ale bude užitočné, aby tieto prvky zahrnie do svojho jedálnička. Čo jesť, ako schudnúť bez námahy? Prvé číslo - šalát. To znamená, že musíte jesť rukolou, hlávkový šalát, ľadovec, žerucha, rovnako ako všetky druhy príbuzných. Všetky z nich sú nielen chutné, nízkokalorické a zdravé, ale tiež bohatá na vlákninu, ktorá je žalúdok tráviť na dlhú dobu, takže - trávia veľa energie. Aj v zozname potravín, ktoré jedia, ako schudnúť, patria morské riasy. Jeho kalórií je minimálna, a zdravotné prínosy jednoducho obrovský.
Jesť ovocie, ktoré pomáhajú schudnúť. A veľa z nich. Takže to, čo by ste mali jesť, ako schudnúť, z ovocia rozmanitosť? Uistite sa, že zahrnúť do stravy citrusové plody - obsahujú vitamín C a kyseliny, ktoré pomáhajú rozkladať tuky. To tiež zahŕňa brusnice, ananás, kivi a papáju - všetci majú negatívne kalórie. By ste nemali popierať sami jablko - ďalšie reči tých, ktorí sedia na diétu, hovorí: "Ak chcete jesť - jesť jablko, nechcete ho - tak nemám hlad."
Rastlinné užitočné pre chudnutie sú tieto plodiny: uhorky, zeler, paradajky, špargľa, karfiol a brokolica, reďkovky a mrkvu. Všetky z nich sú na stráži vášho pasu a nepochybne prínos k telu. A ako vidíte, voľba čo jesť, ako schudnúť, dostatočne široká. Takáto potrava je veľmi rôznorodá, možno povedať, aj pre každý vkus.
Posledná otázka sa týka potravinových výrobkov, zvyčajne za koľko kalórií jesť, ako schudnúť. V zásade platí, že štandard pre udržanie chudnutie pre ženy je 2000 kcal za deň pri priemernej fyzickej aktivity. Aby sa znížila hmotnosť mierne dostatočne znížiť toto číslo. Ale efektívne schudnúť, čo potrebujete vedieť nielen optimálne množstvo kalórií, ale aj vyvíjať nutričné stratégie. Je lepšie mať 5-6 malých jedál, skôr než snažiť sa dostať všetky svoje normálne kalórií v jednej večeri. Ako distribuovať množstvo jedla denne - záleží úplne na vašej osobnej biorytmus. Ale všeobecne, ak budete jesť potraviny s negatívnym kalórií, sledovať veľkosť porcií a frekvenciu jedál a dodržať denný limit kalórií, a okrem toho, cvičenie, hmotnosť sa bude postupne znižovať, a čo je najdôležitejšie - správne, to je dlhá doba.