Ako odbočiť vpravo obruč, ako schudnúť

Ako chceš mať tenký pás a ploché brucho ... Ale niekedy sa zdá, že to možno dosiahnuť iba vyčerpanie vaše telo s tuhou stravou a cvičením komplexu. V skutočnosti, však, veci sú inak. Samozrejme, že niektoré diétne obmedzenia idete plus, ale s ohľadom na pravidelné cvičenie, je to veľmi dobrý spôsob. Je dokázané viac ako jednej generácie hulahup (obruč). To je najjednoduchší a najpríjemnejšie spôsob, ako schudnúť, nevyžaduje zvláštne finančné náklady. Stačí prísť na to, ako sa obrátiť na správnu obruč.

Výhody tréning s obručou

Denný tréning asi 5-15 minút by malo dostať vo zvyku, zatiaľ čo hmatateľné výsledky budú viditeľné už po niekoľkých mesiacoch. Mnohí veria, že hulahup tlak na vnútorné orgány. Ale báť v Nie je nutné tomto smere, pretože brušné svaly a dolnej časti chrbta pevne chrániť.

Ak viete, ako sa obrátiť správne zabaliť, potom tu je zoznam výhod z tréningu:

• je spaľovanie kalórií ;
• posilňuje vestibulárneho aparátu ;
• vlaky dýchací a kardiovaskulárny systém.

Výberom osobného trénera

Musíte vybrať hulahup, ktorý bude ideálny pre vás. To nie je o nič menej dôležité ako vedieť, ako správne otočiť obruč.

V počiatočnej fáze, ak nechcete dostať otočiť obruč, že to bude dosť konvenčné kovovou alebo plastovou škrupinu. Okrem toho je nízka hmotnosť hulahupa zabrániť mechanickému poškodeniu. Potom si môžete kúpiť vážené hula hoop hmotnosti 0,5-2 kg. Vzhľadom k vyššiemu zaťaženiu aktívne spaľuje tuk.

Dom je veľmi vhodné použiť skladací hulahup. V prevádzke, to sa nijako nelíši od obvyklé. Je jednoduché ukladanie, ak nemáte príliš veľa miesta, pretože po obsadení je možné preložiť na polovicu alebo dokonca štyrikrát.

Ale najviac efektívna je masáž hulahup, na vnútornej strane, z ktorých sú rotujúce gule. Aktívne masírujú svaly chrbta, brucha, stehien a zadku. Mnohí nemajú potuchy o tom , ako sa krútiť obručou masáž. Ako výsledok, tam sú často rôzne druhy zranenia, ktoré vyžadujú hospitalizáciu. A namiesto ploché brucho ženy zarábajú prestávky šikmých brušných svalov a hrozné modriny, nehovoriac o vážnejšie následky.

ako trénovať

Pre vysokú účinnosť zamestnanie nemusí jediný profesionálny hulahup, musíte tiež vedieť, ako sa obrátiť na správnu obruč. Pred tréningom, aby sa trochu zahriať svaly od robiť nejaké základné zvraty alebo plachty.

Štartová pozícia: šírka stopy ramien, chrbát rovno. Na udržanie tejto pozície je nutná aj pri cvičení. Ak je ťažké udržať rovnováhu, nastavte prednú nohu. Teraz dal obruč na pása a push-to-back. Pravá ruka hoď ho na ľavú stranu a bývania po doprava alebo naopak. V prípade, že obruč padne počas tréningu, zvýšenie rýchlosti. Účinok cvičenia sa zvyšuje, ak sa pretiahol chrbtové svaly a tlač pri otáčaní obruče. Navyše, takže sa môžete vyhnúť rôzne druhy zranení. Zaobísť bez modrín, nosí tesné oblečenie, ešte lepšie zabaliť pása šál.

Dávajte pozor na svoj dych, že to nevydrží. Otočiť by sa vo všetkých svalových skupín by mali byť zapojené obruč okolo tela. Nevykonávajú s plným žalúdkom, počkajte aspoň hodinu sa bude konať po jedle.

Ak ste majster techniky k dokonalosti a vytvoriť pracovné miesta v systéme, harmónie a pokoja, si zaslúži cirkusu gymnastiek, ktoré ste poskytli.